Haluatko karsia turhat herkut ruokavaliostasi? Lue helpot vinkit, joita noudattamalla pysyt erossa houkutuksista.
Jos tuntuu, ettet voi hillitä ruokahaluasi, et taatusti ole yksin. Kannattaa kuitenkin tarkastella omia tapoja ja päivittäisiä rutiineja tarkemmin, jotta saat selville, voisitko muutta suhdettasi ruokaan. Lue vinkit, joiden avulla taltutat ruokahalusi!
Juo enemmän vettä
Nälkä ja jano sekoitetaan usein toisiinsa. Pidä vesipullo täytettynä pitkin päivää ja ota kunnon hörppyjä tasaisin väliajoin. Näin et sorru turhiin välipaloihin vain siksi, että sinulla olikin todellisuudessa jano.
Lähde liikkeelle
Unohda luulot siitä, että liikunta saa ruokahalusi vain kasvamaan. Itse asiassa liikuntahetki vain vähentää haluasi syödä. Pienehkön tutkimuksen mukaan nimittäin tunnin juoksulenkki laukaisi kahta erilaista ruokahalua hillitsevää hormonia.
Älä jätä aamiaista väliin
Säännöllinen aamupala kannattaa ota tavaksi. Jos jätät aamiaisen väliin, koko päiväsi saattaa mennä harakoille, mitä syömisiin tulee. Yritä siis saada aineenvaihduntasi liikkeelle heti aamusta nauttimalla monipuolinen aamupala.
Lisätehoja proteiinista
Proteiini auttaa ylläpitämään energiatasoja ja pysyt valppaana ja energisenä koko päivän. Huolehdi siis, että syöt sitä riittävästi.
Pysähdy teelle
Älä tartu suklaapatukkaan aterian jälkeen, vaan juo kupponen teetä. Jos luulet vielä olevasi nälkäinen, kuuma kupillinen auttaa taltuttamaan nämä tuntemukset ja pitää sinut kylläisenä.
Ole rehellinen itsellesi
Naposteletko aina, kun olet tylsistynyt tai stressaantunut? Kiinnitä asiaan enemmän huomiota. Syötkö aina televisiota katsellessasi? Varaa popcornien sijaan vierellesi hedelmiä tai marjoja. Tai kirjoita ruokapäiväkirjaan kaikki syömisesi ylös, niin havahdut siihen, mitä kaikkea turhaa tuletkaan päivän mittaan syöneeksi.
Syö säännöllisemmin
Ei ole hyvä, jos syöt kerran tai kaksi päivässä. Kun syöt pienempiä aterioita säännöllisin väliajoin, nälkäsi ei ylly niin suureksi, että sortuisit epäterveellisiin valintoihin.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Fitsugar
Uusimmat
-
21:05
MTV seuraa: SM-liigan finaalipelissä kuohuu – Jatkoerätrilleri käynnissä Tampereella
-
21:02
Siim Liivik latasi kovaa tekstiä Tappara-tähtivahdin päälleajosta – uutta tietoa Pelicans-pakista
-
21:00
70-luvun mökit – tässä on kahdeksas Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:44
Thaimaa takoi jääkiekossa 57-0-murskalukemat
-
20:39
"Moro Youtube! Tänään testataan…", mies sanoi videolla ja ampui ilmakiväärillä toiselta keuhkon puhki
-
20:33
Törkytöötti: Pelicans-pakki kolasi Christian Heljangon räikeästi kumoon – pihalle!
-
20:22
Mediat: SDP yrittää palauttaa lakko-oikeuden rajoittamisen perustuslakivaliokuntaan
-
20:08
Nyt rävähti jättihyppy – olympiavoittaja lensi kymmeniä metrejä yli ME:n
-
20:06
Useat loukkaantuivat Eddie Myrphyn tähdittämän elokuvan kuvauksissa
-
20:05
Belgialaismiehen syytteet rattijuopumuksesta raukesivat, kun totuus terveydentilasta selvisi
-
20:00
"Miten tämä voi olla näin rankkaa?" – MTV testasi rahkeitaan moottoripyöräpoliisin kokeessa
-
19:52
Hinta ratkaisee selvin seurauksin ruokakaupassa – halpamerkit menestyvät, kotimaisuus kärsii
-
19:44
Suomalaiset olympiavoittajat huolissaan hallituksen leikkauksista: "Näkyisi raa'alla tavalla"
-
19:39
Presidentti Stubbin valtiovierailu päättyi juhlavaan seremoniaan – kuningaspari saatteli lentokoneeseen
-
19:36
Pelicans-vahdin hirveä virhe kostautui – Tappara-kapteeni maiskutteli tyhjään rysään
-
19:22
EU-parlamentti: Valvotuille ja johdetuille ruokaläheteille kuuluu asema työntekijänä
-
19:14
Tappara-tähti töppäsi harvinaisesti – Pelicans rokotti olympiavoittajan tupeloinnista
-
19:11
Huomasitko nämä hetket Stubbin Ruotsin-vierailulla? Puolisosta tyyli-ikoni ja taide teki temput infossa
-
19:01
"Lamaannuttava ahdistus" pilaa parisuhteet – sitoutumiskammoista Erkkaa, 35, ei pidä kutsua sinkuksi, vaikka kumppania ei ole
-
19:01
Kolmiodraaman makuuhuonejärjestelyistä villejä spekulaatioita vodcastissa – nähdäänkö sarjassa yllättävä käänne: "Meillä on tässä kolmen kimppa"
-
Lataa lisää