Laihduttamisen ei tarvitse olla hampaiden kiristelyä, eikä se kannatakaan – jos teet ruoasta itsellesi pakkomielteen, epäonnistut todennäköisesti kilojen tiputtamisessa.
Nämä ovat viisi yleistä virhettä, joihin on helppoa sortua painoa pudottaessa.
1. Rajoitat ruokailuaikaasi
Oliko niin, että iltasyönti lihottaa? Väärin. Jos rajoitat aikaa, jolloin sinulla on "lupa" syödä, tulet tehneeksi karhunpalveluksen itsellesi.
Nälkä on nimittäin yksi suurimpia syitä sille, että laihduttaminen ei onnistu. Jos olet pitkiä aikoja syömättä, et todennäköisesti voi ajatella muuta kuin ruokaa.
2. Rajoitat syömiäsi ruokia
Toinen virhe on kieltää itseltään kaikki ruoat, joita rakastaa. Jos sinulla on ylipainoa, on hyvä mahdollisuus, että nautit pizzasta, jäätelöstä tai jostain muusta herkusta. Jos kiellät itseltäsi kaiken täysin, et voi muuta ajatellakaan kuin suosikkiruokiasi.
Päätä, että voit syödä mitä haluat, mutta syöt epäterveellisiä ruokia vain harvoin ja pieninä annoksina. Pyri löytämään herkuille terveellisempiä vaihtoehtoja.
3. Poistat rasvan kokonaan ruokavaliostasi
Myös laihduttaja tarvitsee rasvaa, joten kaiken rasvan poistaminen ruokavaliosta ei kannata.
