Kansainvälisillä pitkillä lennoilla matkustaville jet lag voi koitua etenkin matkan ensimmäisten päivien kohtaloksi. Näillä keinoilla vältyt pahimmalta aikaeron aiheuttamalta matkauupumukselta.
Jet lagia ei voi välttää millään keinolla, eikä siihen ole olemassa pikaparannusta. Muutamia asioita tekemällä voit kuitenkin vähentää sen aiheuttamia ikäviä vaikutuksia.
– Jet lag tulee, kun kehon sisäinen kello joutuu olemaan ympäristössä, jonka kanssa se ei ole normaalisti vuorovaikutuksessa. Jos paikallinen kello näyttää esimerkiksi puoltapäivää, voi kroppasi olla juuri siirtymässä nukkumisvaiheeseen. Tämän voi huomata esimerkiksi kehon lämpötilan hienoisena laskuna sekä aineenvaihdunnan hidastumisena, psykiatri Daniel Lieberman Washingtonin yliopiston lääketieteen laitokselta kertoo.
Jet lagin oireet sekä kesto ovat hyvin pitkälti yksilökohtaisia, mutta yleisiä oireita ovat edellä mainittujen lisäksi jatkuva väsymys, levoton uni, unettomuus sekä keskittymisen puute. Myös ärhäkkä mieliala ja ruokahaluttomuus voivat olla jet lagin ikäviä oireita.
Anti-jet-lag dieetti saattaa auttaa
Etenkin amerikkalaismatkustajien keskuudessa suosituksi jet lagin hoitomuodoksi ovat muodostuneet melatoniini-hormonia sisältävät valmisteet, joiden tehoa ei kuitenkaan ole pystytty osoittamaan tieteellisissä tutkimuksissa. Suomessa reseptin kautta hankittavat valmisteet ovat reseptivapaita Yhdysvalloissa, ja matkustajat tapaavat ottaa annoksen matkaa edeltävänä iltana, sekä muutama päivä saapumisen jälkeen.
Osa ihmisistä taas aloittaa anti-jet-lag-nimisen dieetin, jonka pääperiaatteina on syödä paljon proteiinia sisältäviä aamiaisia ja lounaita, ja päivällisaikaan keskitytään hiilihydraattien tankkaamiseen. Hiilihydraatit edesauttavat nukahtamista, jolloin sisäisen kellon uuteen aikaan asettaminen sujuu helpommin. Useimmat aloittavat dieetin kolmisen päivää ennen matkaa.
Kuitenkin ainoa idioottivarma keino mahdollisimman pieneen jet lagiin on saapua matkakohteeseen muutama päivä suunniteltuja velvollisuuksia aikaisemmin. Voit käyttää päivät ennen liiketapaamisia vaikkapa museoissa kierrellen ja nähtävyyksiä rauhassa katsellen.
Lähde: Forbes
Kuvat: Colourbox
MTV3
Uusimmat
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
Lataa lisää