Kansainvälisillä pitkillä lennoilla matkustaville jet lag voi koitua etenkin matkan ensimmäisten päivien kohtaloksi. Näillä keinoilla vältyt pahimmalta aikaeron aiheuttamalta matkauupumukselta.
Jet lagia ei voi välttää millään keinolla, eikä siihen ole olemassa pikaparannusta. Muutamia asioita tekemällä voit kuitenkin vähentää sen aiheuttamia ikäviä vaikutuksia.
– Jet lag tulee, kun kehon sisäinen kello joutuu olemaan ympäristössä, jonka kanssa se ei ole normaalisti vuorovaikutuksessa. Jos paikallinen kello näyttää esimerkiksi puoltapäivää, voi kroppasi olla juuri siirtymässä nukkumisvaiheeseen. Tämän voi huomata esimerkiksi kehon lämpötilan hienoisena laskuna sekä aineenvaihdunnan hidastumisena, psykiatri Daniel Lieberman Washingtonin yliopiston lääketieteen laitokselta kertoo.
Jet lagin oireet sekä kesto ovat hyvin pitkälti yksilökohtaisia, mutta yleisiä oireita ovat edellä mainittujen lisäksi jatkuva väsymys, levoton uni, unettomuus sekä keskittymisen puute. Myös ärhäkkä mieliala ja ruokahaluttomuus voivat olla jet lagin ikäviä oireita.
