Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Tv-opas
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

8 yllättävää ruokaa: Näillä saat rasvan palamaan

Julkaistu 05.04.2013 07:58

Tietyt ruoat pitävät sinut kylläisenä pidempään ja auttavat myös elimistöä polttamaan kehosta ylimääräistä rasvaa.

Vatsamakkaroille ja muulle kehon ylimääräiselle rasvalle voi antaa kyytiä monilla eri ruoilla. Valitse lautasellesi aineksia, jotka pitävät sinut sekä kylläisenä että tehostavat kehon rasvanpolttoa.Yhdistä ruokavalio vielä säännölliseen liikuntaan ja näet tuloksia ennemmin kuin arvaatkaan.

1. Kananmunat

1 kananmuna = 78 kcal

Kananmunat ovat täynnä ravinteita sekä proteiineja, jotka pitävät sinut kylläisenä. Syö kananmunia aamiaiseksi. Näin pidät nälän loitolla ja syöt tutkimusten mukaan noin 330 kaloria vähemmän koko päivän aikana.

2. Tumma suklaa

30 grammaa = 170 kcal

Kööpenhaminan yliopiston tutkimusten mukaan annos tummaa suklaata hillitsee ruokahalua seuraavalla aterialla. Tumman suklaan sisältämät yhdisteet hidastavat ruoansulatusta ja pitävät sinut kylläisenä pidempään. Pieni pala suklaata voi myös hillitä himoa suolaista, makeaa ja rasvaista ruokaa kohtaan.

3. Pinjansiemenet

15 grammaa/ 84 siementä = 95 kcal

Väistykää mantelit! Korealaistutkijoiden mukaan pinjansiementen sydänystävälliset rasvahapot lisäävät kylläisyyshormonien määrää. Nämä rasvahapot pitävät myös vatsarasvan poissa!

4. Juusto

30 grammaa = 78 kaloria

Vuohenjuustosta tai fetasta saat annoksen konjugoitua linolihappoa, joka auttaa pitämään sinut kylläisenä sekä polttaa rasvaa. Konjugoitua linolihappoa on eniten juustoissa, jotka on saatu ruohoa syöneistä eläimistä.

5. Maito

Lasillinen = 86 kcal

Valitse janojuomaksi säännöllisesti maitoa. Maidon proteiinit pitävät sinut kylläisempänä kuin esimerkiksi sokeriset juomat. Myös maidossa on konjugoitua linolihappoa, joka taistelee rasvaa vastaan.

Maitotuotteet pitävät sisällään myös runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia, jotka ylläpitävät ja rakentavat lihasmassaa. Lihasmassa taas pitää yllä tehokasta aineenvaihduntaa.

6. Peruna

Peruna on saanut viime vuosien ruokatrendien myötä hieman huonon leiman ja tätä perisuomalaista herkkua on pidetty jopa lihottavana. Totuus kuitenkin on, että peruna pitää nälän loitolla kolme kertaa paremmin kuin esimerkiksi viipale vaaleaa leipää. Perunan tärkkelys auttaa kehoasi myös polttamaan rasvaa!

7. Appelsiinit

1 appelsiini = 59 kcal

Appelsiini on australialaistutkijoiden mukaan paras hedelmä pitämään nälän loitolla sen sisältämien kuitujen ansiosta. Kuidut taistelevat myös rasvaa vastaan.

8. Chili

Chilien sisältämä kapsaisiini polttelee suun lisäksi myös vatsassa ja antaa potkua aineenvaihdunnalle. Tällöin myös rasvanpoltto tehostuu!

Lähde: Health.com

(MTV3)

Lisää aiheesta:

20 tavallista ruoka-ainetta, jotka auttavat polttamaan rasvaa – lisää nämä ruokavalioosi ja laihdu! 11 terveellistä ruoka-ainetta, jotka pitävät olon kylläisenä pitkään – nämä jokaisen laihduttajan tulisi ottaa ruokavalioonsa!Syö näitä syksyllä – parhaat ruoat painonpudotukseenHaluatko laihtua ilman nälkää? Näitä ruokia kannattaa suosiaTOP 5: Tehokkaat laihdutusruoat – näillä saat rasvan palamaanJääkaapistasi voi löytyä yllättäviä rasvanpolttajia! Asiantuntijat paljastavat parhaat laihdutusruoat
Lifestyle

Tuoreimmat aiheesta

Lifestyle
  • 06:45
    Yksinäisyys

    Yksinäisyys todella tappaa – näin suuret ovat erot

  • 05:02
    Kissat

    Kuoliaaksi jäätynyt kissanpentu järkytti Kouvolassa – harras toive omistajille

  • Eilen18:50
    Virukset

    Ethän sorru tähän herpeksen hoitoniksiin? "Heikentää tilannetta entisestään"

  • Eilen17:24
    Ruoka

    Suppilovahverokeitto, jonka ohjeen kaikki haluavat – tässä täydellisen sopan salainen raaka-aine

  • Eilen14:58
    Halpa vs. kallis

    Testasimme kauppojen halvimmat hapankorput – tässä voittaja