Tietyt ruoat pitävät sinut kylläisenä pidempään ja auttavat myös elimistöä polttamaan kehosta ylimääräistä rasvaa.
Vatsamakkaroille ja muulle kehon ylimääräiselle rasvalle voi antaa kyytiä monilla eri ruoilla. Valitse lautasellesi aineksia, jotka pitävät sinut sekä kylläisenä että tehostavat kehon rasvanpolttoa.Yhdistä ruokavalio vielä säännölliseen liikuntaan ja näet tuloksia ennemmin kuin arvaatkaan.
1. Kananmunat
1 kananmuna = 78 kcal
Kananmunat ovat täynnä ravinteita sekä proteiineja, jotka pitävät sinut kylläisenä. Syö kananmunia aamiaiseksi. Näin pidät nälän loitolla ja syöt tutkimusten mukaan noin 330 kaloria vähemmän koko päivän aikana.
2. Tumma suklaa
30 grammaa = 170 kcal
Kööpenhaminan yliopiston tutkimusten mukaan annos tummaa suklaata hillitsee ruokahalua seuraavalla aterialla. Tumman suklaan sisältämät yhdisteet hidastavat ruoansulatusta ja pitävät sinut kylläisenä pidempään. Pieni pala suklaata voi myös hillitä himoa suolaista, makeaa ja rasvaista ruokaa kohtaan.
3. Pinjansiemenet
15 grammaa/ 84 siementä = 95 kcal
Väistykää mantelit! Korealaistutkijoiden mukaan pinjansiementen sydänystävälliset rasvahapot lisäävät kylläisyyshormonien määrää. Nämä rasvahapot pitävät myös vatsarasvan poissa!