Tietyt ruoat pitävät sinut kylläisenä pidempään ja auttavat myös elimistöä polttamaan kehosta ylimääräistä rasvaa.
Vatsamakkaroille ja muulle kehon ylimääräiselle rasvalle voi antaa kyytiä monilla eri ruoilla. Valitse lautasellesi aineksia, jotka pitävät sinut sekä kylläisenä että tehostavat kehon rasvanpolttoa.Yhdistä ruokavalio vielä säännölliseen liikuntaan ja näet tuloksia ennemmin kuin arvaatkaan.
1. Kananmunat
1 kananmuna = 78 kcal
Kananmunat ovat täynnä ravinteita sekä proteiineja, jotka pitävät sinut kylläisenä. Syö kananmunia aamiaiseksi. Näin pidät nälän loitolla ja syöt tutkimusten mukaan noin 330 kaloria vähemmän koko päivän aikana.
2. Tumma suklaa
30 grammaa = 170 kcal
Kööpenhaminan yliopiston tutkimusten mukaan annos tummaa suklaata hillitsee ruokahalua seuraavalla aterialla. Tumman suklaan sisältämät yhdisteet hidastavat ruoansulatusta ja pitävät sinut kylläisenä pidempään. Pieni pala suklaata voi myös hillitä himoa suolaista, makeaa ja rasvaista ruokaa kohtaan.
3. Pinjansiemenet
15 grammaa/ 84 siementä = 95 kcal
Väistykää mantelit! Korealaistutkijoiden mukaan pinjansiementen sydänystävälliset rasvahapot lisäävät kylläisyyshormonien määrää. Nämä rasvahapot pitävät myös vatsarasvan poissa!
4. Juusto
30 grammaa = 78 kaloria
Vuohenjuustosta tai fetasta saat annoksen konjugoitua linolihappoa, joka auttaa pitämään sinut kylläisenä sekä polttaa rasvaa. Konjugoitua linolihappoa on eniten juustoissa, jotka on saatu ruohoa syöneistä eläimistä.
5. Maito
Lasillinen = 86 kcal
Valitse janojuomaksi säännöllisesti maitoa. Maidon proteiinit pitävät sinut kylläisempänä kuin esimerkiksi sokeriset juomat. Myös maidossa on konjugoitua linolihappoa, joka taistelee rasvaa vastaan.
Maitotuotteet pitävät sisällään myös runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia, jotka ylläpitävät ja rakentavat lihasmassaa. Lihasmassa taas pitää yllä tehokasta aineenvaihduntaa.
6. Peruna
Peruna on saanut viime vuosien ruokatrendien myötä hieman huonon leiman ja tätä perisuomalaista herkkua on pidetty jopa lihottavana. Totuus kuitenkin on, että peruna pitää nälän loitolla kolme kertaa paremmin kuin esimerkiksi viipale vaaleaa leipää. Perunan tärkkelys auttaa kehoasi myös polttamaan rasvaa!
7. Appelsiinit
1 appelsiini = 59 kcal
Appelsiini on australialaistutkijoiden mukaan paras hedelmä pitämään nälän loitolla sen sisältämien kuitujen ansiosta. Kuidut taistelevat myös rasvaa vastaan.
8. Chili
Chilien sisältämä kapsaisiini polttelee suun lisäksi myös vatsassa ja antaa potkua aineenvaihdunnalle. Tällöin myös rasvanpoltto tehostuu!
Lähde: Health.com
(MTV3)