Ihmedieettejä ei ole olemassa, vaan laihtuminen vaatii aina paljon työtä ja itsekuria. Laihdutus saattaa epäonnistua siitäkin syystä, että painonpudottaja uskoo laihduttamista koskeviin myytteihin.
Usein laihduttajat sortuvat erilaisiin ihmedieetteihin, joiden avulla painon pitäisi pudota nopeasti ja helposti. Ihmedieettien sijasta laihduttaja tarvitsee päättäväisyyttä ja tietoa painonpudotuksesta, jotta kilot vähenisivät. Unohda ainakin seuraavat myytit laihduttamisesta.
Pudota painoa hitaasti ja tasaisesti
Laihduttajan kannattaa pyrkiä pudottamaan painoaan mahdollisimman nopeasti laihdutusprojektin alussa. Kun paino putoaa reilusti, menee vain hetki, ennen kuin aineenvaihdunta alkaa hidastumaan, joka taas vaikeuttaa painonpudotusta huomattavasti. Näin ollen on hankalampaa laihtua siten, että paino laskee hitaasti ja tasaisesti.
Laske tarkasti kaloreita
Monet uskovat, että laihtuakseen noin puoli kiloa täytyy kuluttaa noin 3500 kaloria. Mutta jos aineenvaihduntasi on epätasapainossa, et voi tietää, kuinka nopeasti kehosi polttaa kaloreita. Jokaisen keho on myös erilainen, eli jokaisen keho polttaa kaloreita eri tavalla.
Älä siis keskity pelkästään kaloreiden laskemiseen, sillä tämä ei välttämättä johda onnistuneeseen painonpudotukseen.
Syö paljon vihanneksia ja hedelmiä
Moni meistä syö liian vähän terveydelle hyödyllisiä kasviksia. Valitettavasti kaikki hedelmät ja kasvikset eivät kuitenkaan tue laihduttamista.