8 vyötäröä hoikentavaa proteiinipommia: Terveellinen lisä ruokavalioon!
Pähkinät pitävät sisällään runsaasti erilaisia ravinteita, jotka auttavat muun muassa laihtumaan sekä nukahtamaan. Mutta mitkä pähkinät sopivat juuri sinulle?
Proteiinipitoiset pähkinät sopivat myös laihduttajan ruokavalioon. Painonpudotusetujen lisäksi erilaisten pähkinöiden avulla voit myös suojautua taudeilta ja selättää väsymyksen.
1. Cashewpähkinät: Selätä väsymys
Cashewpähkinät ovat tuplasti rautapitoisempia kuin esimerkiksi jauheliha. Rauta auttaa elimistöä kuljettamaan happea, joten raudanpuute johtaa väsymykseen ja heikentyneeseen keskittymiskykyyn.
2. Saksanpähkinät: Laske kolesterolia
Saksanpähkinäpitoinen ruokavalio pudottaa kolesterolia keskimäärin 0,3 arvoyksikköä. Tämä selviää 13 eri tutkimuksen yhteistuloksesta. Sinun täytyy syödä saksanpähkinöitä noin 30 grammaa päivässä päästäksesi tuloksiin kuukaudessa.
3. Pekaanipähkinät: Torju viruksia ja bakteereita
Jo viisi pekaanipähkinää sisältää yhden kuudesosan suositellusta päivän sinkkimäärästä. Sinkki on elimistön valkosoluille erittäin tärkeä aine. Valkosolut taistelevat puolestaan bakteereita ja viruksia vastaan.
4. Maapähkinät: Hoikenna vyötäröä
Maapähkinöiden rasva, proteiini ja kuidut auttavat sinua pysymään kylläisenä pidempään, jolloin napostelun todennäköisyyskin pienenee. Harvardin yliopiston tutkijoiden mukaan kohtuullisesti maapähkinää ja maapähkinävoita nautiskelevat laihduttajat pitävät extrakilonsa todennäköisemmin pysyvästi poissa
5. Pistaasipähkinät: Laske verenpainetta
Muutama kourallinen pistaaseja sisältää enemmän kaliumia kuin banaani. Kalium yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon auttaa kontrolloimaan verenpainetta.
6. Hasselpähkinät: Kokonaisvaltainen hyvinvointiherkku
Hasselpähkinät pitävät sisällään runsaasti sydänystävällisiä monityydyttömättömiä rasvoja. Hasselpähkinät ovat myös yksi rikkaimmista luonnollisista E-vitamiinin lähteistä. Hasselpähkinät ovat myös kuitu-, kalsium-, sinkki-, foolihappo- sekä biotiinipitoisia, joten pähkinät tekevät koko keholle hyvää!
7. Parapähkinät: Seleeniä soluja suojaamaan
Parapähkinät ovat paras seleenin lähde. Seleeni puolestaan auttaa suojaamaan soluja. Korkeat seleeniarvot on tutkimuksissa yhdistetty pienentyneeseen syöpäriskiin ( virtsarakossa sekä eturauhasessa). Jo kaksi parapähkinää sisältää tarvittavan päiväannoksen seleeniä.
8. Mantelit: Diabeetikon herkkuja
Manteleiden korkea kuitupitoisuus sekä hiilihydraatittomuus laskee syömäsi aterian glykeemistä indeksiä (tahti, jolla sokeri imeytyy verenkiertoon). Manteleissa on myös paljon magnesiumia, joka auttaa myös kontrolloimaan verensokeria.
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
15:08
Mestarikävelijä Aku Partanen sivuun Kalevan kisoista – "Olin jo unohtanut koko vaivan"
-
15:05
Maria Veitola julkaisi nostalgisen kuvan – tältä hän näytti ensimmäisenä koulupäivänä
-
14:52
Juna suistui raiteilta Skotlannissa – useita loukkaantunut vakavasti
-
14:42
Daniel Ståhlin hylätty hirmukaari puhutti Turussa – hämmästynyt ruotsalaistähti teki protestin: "Näin videon itse"
-
14:38
Robert palasi Turkuun kohutulla koronalennolla – ei edelleenkään tiedä testitulostaan tai karanteeninsa laatua: ”Kukaan ei ole ollut yhteydessä”
-
14:21
Olitko sinä PowerParkissa 3. elokuuta? Virosta korontartunnan saanut ehti vierailla huvipuistossa ennen oireiden alkua
-
14:14
Matti Vanhanen esittelee vuoden 2021 budjettiehdotuksensa kello 15 – tätä on odotettavissa: "Aihe, johon valtion pitää huomiota suunnata"
-
14:00
Rikkooko Maria Huntington lähes 30 vuotta vanhan SE:n? – "Minulle on välittynyt tunne, että monet odottavat ottelua"
-
14:00
20 000 euron ohjaajapalkinto Anne Rautiaiselle Lokki-esityksestä
-
13:58
Äiti käytti Lizzien kuvaa pilaillakseen lapsensa kustannuksella – vammaisaktivisti vetoaa nyt nettihaasteita vastaan: "Tämä ei ole hauskaa"
-
13:55
Turun Vähä-Heikkilän koulussa ekaluokkalaisten ensimmäinen koulupäivä alkoi ainutkertaisella lakituksella – "On todella tärkeää saada ihana ja turvallinen koulun aloitus"
-
13:51
Irtojalkamysteeri selvisi – merestä löytyneet osat kuuluivatkin karhulle
-
13:45
Prinssi Harry ja herttuatar Meghan löysivät uuden kodin kaikessa hiljaisuudessa: "He aikovat juurtua tähän taloon"
-
13:33
Rap-muusikkoa epäillään lähisukulaisen murhasta – MTV:n tiedot: Käytti isänsä surmaamisessa miekkaa
-
13:17
Filippiinien presidentti ilmoittautui Venäjän Sputnik-rokotteen koekaniiniksi: "Hän voi uhrata elämänsä Filippiinien kansan hyväksi"
-
13:05
Ei vika, vaan ominaisuus: Skodansa jarrujen kanssa tuskaillut ostaja vaati hyvitystä joensuulaisfirmalta, mutta täysin turhaan
-
13:03
Itä-Suomen yliopisto antoi kasvomaskisuosituksen henkilöstölleen ja opiskelijoilleen – tarjoaa maskit töihin ja opiskeluun
-
12:59
Kuolemaa puumalalaisella leirintäalueella tutkittiin luonnollisena poismenona – ruumiinavaus paljasti henkirikoksen
-
12:58
Kolhiko huumekuski autoasi Kehä I:llä? Poliisi etsii törttöilijän jopa kymmeniä uhreja
-
12:39
MTV sai ennusteet, toinen korona-aalto vyöryy Suomeen – näin eri rajoitustoimet vaikuttavat taudin etenemiseen: "Kaikki skenaariot ennustavat sitä, että jotakin on pakko tehdä"
-
Lataa lisää