Pähkinät pitävät sisällään runsaasti erilaisia ravinteita, jotka auttavat muun muassa laihtumaan sekä nukahtamaan. Mutta mitkä pähkinät sopivat juuri sinulle?
Proteiinipitoiset pähkinät sopivat myös laihduttajan ruokavalioon. Painonpudotusetujen lisäksi erilaisten pähkinöiden avulla voit myös suojautua taudeilta ja selättää väsymyksen.
1. Cashewpähkinät: Selätä väsymys
Cashewpähkinät ovat tuplasti rautapitoisempia kuin esimerkiksi jauheliha. Rauta auttaa elimistöä kuljettamaan happea, joten raudanpuute johtaa väsymykseen ja heikentyneeseen keskittymiskykyyn.
2. Saksanpähkinät: Laske kolesterolia
Saksanpähkinäpitoinen ruokavalio pudottaa kolesterolia keskimäärin 0,3 arvoyksikköä. Tämä selviää 13 eri tutkimuksen yhteistuloksesta. Sinun täytyy syödä saksanpähkinöitä noin 30 grammaa päivässä päästäksesi tuloksiin kuukaudessa.
3. Pekaanipähkinät: Torju viruksia ja bakteereita
Jo viisi pekaanipähkinää sisältää yhden kuudesosan suositellusta päivän sinkkimäärästä. Sinkki on elimistön valkosoluille erittäin tärkeä aine. Valkosolut taistelevat puolestaan bakteereita ja viruksia vastaan.
4. Maapähkinät: Hoikenna vyötäröä
Maapähkinöiden rasva, proteiini ja kuidut auttavat sinua pysymään kylläisenä pidempään, jolloin napostelun todennäköisyyskin pienenee. Harvardin yliopiston tutkijoiden mukaan kohtuullisesti maapähkinää ja maapähkinävoita nautiskelevat laihduttajat pitävät extrakilonsa todennäköisemmin pysyvästi poissa
5. Pistaasipähkinät: Laske verenpainetta
Muutama kourallinen pistaaseja sisältää enemmän kaliumia kuin banaani. Kalium yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon auttaa kontrolloimaan verenpainetta.
6. Hasselpähkinät: Kokonaisvaltainen hyvinvointiherkku
Hasselpähkinät pitävät sisällään runsaasti sydänystävällisiä monityydyttömättömiä rasvoja. Hasselpähkinät ovat myös yksi rikkaimmista luonnollisista E-vitamiinin lähteistä. Hasselpähkinät ovat myös kuitu-, kalsium-, sinkki-, foolihappo- sekä biotiinipitoisia, joten pähkinät tekevät koko keholle hyvää!
7. Parapähkinät: Seleeniä soluja suojaamaan
Parapähkinät ovat paras seleenin lähde. Seleeni puolestaan auttaa suojaamaan soluja. Korkeat seleeniarvot on tutkimuksissa yhdistetty pienentyneeseen syöpäriskiin ( virtsarakossa sekä eturauhasessa). Jo kaksi parapähkinää sisältää tarvittavan päiväannoksen seleeniä.
8. Mantelit: Diabeetikon herkkuja
Manteleiden korkea kuitupitoisuus sekä hiilihydraatittomuus laskee syömäsi aterian glykeemistä indeksiä (tahti, jolla sokeri imeytyy verenkiertoon). Manteleissa on myös paljon magnesiumia, joka auttaa myös kontrolloimaan verensokeria.
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
11:45
Helmareille loistava uutinen! Tähtipelaaja Natalia Kuikka liittyy EM-joukkueeseen
-
11:43
Guns N' Roses joutui perumaan keikan Glasgow'ssa – taustalla terveydelliset syyt
-
11:42
Ei, Tesla ei ole luopunut kruunustaan – mediat unohtivat kertoa olennaisen yksityiskohdan uudesta "suurimmasta sähköautovalmistajasta"
-
11:36
Miksi Boris Johnson on eroamassa Iso-Britannian pääministerin paikalta? Kriisin ydin kietoutuu konservatiivipuolueen johtohahmon ahdistelusyytöksiin
-
11:34
Topi Parviainen, 15, räväytti hurjan keihäskaaren – asiantuntijalta kutkuttavaa puhetta ennätyslupauksesta: "Siellä on sellaiset taustajoukot..."
-
11:28
Tehy-lehti: Tehy on tehnyt rikosilmoituksen Helsingin kaupungin maksamattomista palkoista
-
11:26
BBC: Boris Johnson aikoo erota tänään puolueensa johdosta – jatkaa pääministerinä syksyyn saakka
-
11:24
Eduskunnassa poikkeuksellisia päätöksiä – valmiuslakia muokattiin kiireellisenä, myös kiistelty rajavartiolaki läpi
-
11:01
Rallin MM-sarjalle kutkuttavaa tietoa uusista valmistajista – tämän asian täytyy kuitenkin muuttua ennen jättipottia
-
10:56
Helle saattaa tehdä pikaisen paluun, kun "idän mammuttihelle yrittää puskea Suomeen" – Pekka Pouta: Sen jälkeen puhaltaa taas viileämpää
-
10:49
HKScan vähentää 55 tehtävää Raumalla – muutosneuvottelut ohi
-
10:46
Ukraina: Venäjä menettänyt 150 sotilasta päivässä – MTV seuraa sotaa
-
10:45
Salkkarit-tähti Hanna Kinnusen lomapäivitykseen on helppo samaistua: "Niin ihana kuin aurinko ja lämpö onkin..."
-
10:44
"Venäjä on aina uhkaillut naapureitaan" – näistä syistä Viron parlamentti oli historiallisen yksimielinen Nato-ratifioinnissa
-
10:41
Ukrainasta paenneiden majoituskustannusten korvaamista kunnille jatketaan
-
10:14
Hometta ja ötököitä hampurilaisissa? Venäjän uusi "Mäkkäri" myöntää laatuongelmat
-
10:08
Laulajatähti Elias Kaskinen joutui kohtaamaan ikäkriisin: "Rupesin ahdistumaan"
-
10:05
Erojen aalto jatkuu Britannian hallinnossa – Boris Johnson tarrautuu valtaan, vaikka kyselyn mukaan valtaosa briteistä haluaa hänen eroavan
-
09:57
Veroja kerättiin alkuvuonna viimevuotista enemmän – "Taloudessa meni hyvin koronarajoituksista huolimatta"
-
09:41
Video: Venäjä väittää tuhonneensa USA:n lahjoittamia HIMARS-raketinheittimiä ja niiden ammusvarastoja – Ukraina kiistää
-
Lataa lisää