Pähkinät pitävät sisällään runsaasti erilaisia ravinteita, jotka auttavat muun muassa laihtumaan sekä nukahtamaan. Mutta mitkä pähkinät sopivat juuri sinulle?
Proteiinipitoiset pähkinät sopivat myös laihduttajan ruokavalioon. Painonpudotusetujen lisäksi erilaisten pähkinöiden avulla voit myös suojautua taudeilta ja selättää väsymyksen.
1. Cashewpähkinät: Selätä väsymys
Cashewpähkinät ovat tuplasti rautapitoisempia kuin esimerkiksi jauheliha. Rauta auttaa elimistöä kuljettamaan happea, joten raudanpuute johtaa väsymykseen ja heikentyneeseen keskittymiskykyyn.
2. Saksanpähkinät: Laske kolesterolia
Saksanpähkinäpitoinen ruokavalio pudottaa kolesterolia keskimäärin 0,3 arvoyksikköä. Tämä selviää 13 eri tutkimuksen yhteistuloksesta. Sinun täytyy syödä saksanpähkinöitä noin 30 grammaa päivässä päästäksesi tuloksiin kuukaudessa.
3. Pekaanipähkinät: Torju viruksia ja bakteereita
Jo viisi pekaanipähkinää sisältää yhden kuudesosan suositellusta päivän sinkkimäärästä. Sinkki on elimistön valkosoluille erittäin tärkeä aine. Valkosolut taistelevat puolestaan bakteereita ja viruksia vastaan.
4. Maapähkinät: Hoikenna vyötäröä
Maapähkinöiden rasva, proteiini ja kuidut auttavat sinua pysymään kylläisenä pidempään, jolloin napostelun todennäköisyyskin pienenee. Harvardin yliopiston tutkijoiden mukaan kohtuullisesti maapähkinää ja maapähkinävoita nautiskelevat laihduttajat pitävät extrakilonsa todennäköisemmin pysyvästi poissa
5. Pistaasipähkinät: Laske verenpainetta
Muutama kourallinen pistaaseja sisältää enemmän kaliumia kuin banaani. Kalium yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon auttaa kontrolloimaan verenpainetta.
6. Hasselpähkinät: Kokonaisvaltainen hyvinvointiherkku
Hasselpähkinät pitävät sisällään runsaasti sydänystävällisiä monityydyttömättömiä rasvoja. Hasselpähkinät ovat myös yksi rikkaimmista luonnollisista E-vitamiinin lähteistä. Hasselpähkinät ovat myös kuitu-, kalsium-, sinkki-, foolihappo- sekä biotiinipitoisia, joten pähkinät tekevät koko keholle hyvää!
7. Parapähkinät: Seleeniä soluja suojaamaan
Parapähkinät ovat paras seleenin lähde. Seleeni puolestaan auttaa suojaamaan soluja. Korkeat seleeniarvot on tutkimuksissa yhdistetty pienentyneeseen syöpäriskiin ( virtsarakossa sekä eturauhasessa). Jo kaksi parapähkinää sisältää tarvittavan päiväannoksen seleeniä.
8. Mantelit: Diabeetikon herkkuja
Manteleiden korkea kuitupitoisuus sekä hiilihydraatittomuus laskee syömäsi aterian glykeemistä indeksiä (tahti, jolla sokeri imeytyy verenkiertoon). Manteleissa on myös paljon magnesiumia, joka auttaa myös kontrolloimaan verensokeria.
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää