4 salaisuutta, joiden avulla et sairastu koskaan
Oletko ihmetellyt, miksi olet joka syksy flunssassa, mutta ystäväsi ei sairastu koskaan? Näillä vinkeillä treenaat vastustuskykysi huippukuntoon ja heität taudeille hyvästit!
Health.com sivuston asiantuntija suosittaa varautumaan flunssakauteen influenssarokotuksella. Tavallinen flunssa on kuitenkin viruksen aiheuttama, joten rokotteet eivät tepsi siihen. Hyödynnä seuraavat ohjeet, jotka auttavat parantamaan vastustuskykyäsi.
Ystävysty raikkaan ilman kanssa
Ulkoilu antaa sinulle tauon sisätiloissa asustavista pöpöistä. Lisäksi liikunta vahvistaa vastustuskykyäsi, sillä se lisää kehon luonnollisten tappajasolujen määrää.
Hätistä nuha rentoutumalla
Stressaaminen tekee kehon alttiiksi nuhalle, mikä voi johtua jatkuvan stressin aiheuttamasta stressihormonitasojen kohoamisesta. Stressihormonit huonontavat vastustuskykyä ja estävät kehon tappajasolujen toimintaa. Lisäksi kun olet stressaantunut, et välttämättä muista pitää itsestäsi hyvää huolta liikkumalla, syömällä hyvin ja nukkumalla tarpeeksi.
Pese käsiä ahkerasti
Nuha ja flunssa leviävät helposti kosketustartuntana. Huolellinen käsipesu tappaa pöpöt ja pitää taudit loitolla. Palasaippua voi olla yllättävä bakteeripesäke, joten nestemäinen saippua on turvallisempi vaihtoehto. Bakteerit nauttivat kosteista olosuhteista, joten kuivaathan kädet huolella pesun jälkeen.
Turvaa yöuni
Alle seitsemän tunnin yöuni lähes kolminkertaistaa flunssan iskukyvyn. Ja seitsemän tunnin unilla tarkoitetaan yhtäjaksoista lepoa, sillä unen laatu ei ole hyvä, jos heräilet keskellä yötä. Rauhoitathan sängyn levolle – jos sinulla on tapana murehtia iltaisin sängyssä, se vaikuttaa suoraan uneesi. Jätä siis huolet makuuhuoneen ulkopuolelle.
(MTV3)
Uusimmat
-
19:20
Tämä NHL-supertähden temppu sinetöi Ruotsin kohtalon – katso Tre Kronorin MM-sulaminen uniikista kuvakulmasta
-
19:18
Ilmavoimien uudet F-35-hävittäjät ensimmäisenä Lapin lennoston käyttöön
-
19:12
Ferrari vahvoilla Monacossa, Red Bull nosti jo käsiä pystyyn – Valtteri Bottas takamatkalla muihin nähden
-
19:01
Mies unohti iltapäiväseksin jälkeen viettäneensä jo hääpäiväänsä – syy selvisi lääkärissä
-
19:00
Leijonille hurja haaste MM-kisoissa – vastassa ”naurettavaa” jälkeä tehnyt kaveri
-
18:30
Muistatko vielä nämä? Koostimme Marko Anttilan ratkaisuosumista huikean kimaran
-
18:26
Kolmelle nuorelle vankeustuomiot väkivaltaisesta ryöstöstä Raisiossa
-
18:25
Tennistähti heitti lasta mailalla päähän kesken ottelun
-
18:01
Leijonille ilouutisia – Jukka Jalonen vahvisti: Sami Vatanen kehissä viikonloppuna
-
18:00
Ukrainan mukaan Venäjä iskenyt sotilaskohteeseen Dniprossa: Useita kuolleita – MTV seuraa sotaa
-
18:00
Johnny Deppin ja Amber Heardin oikeustaisto on kiivastuttanut ympäri maailman – psykologi nostaa esille asiat, joista pöyristyi itsekin: "Ovat ainakin herättäneet vihaa"
-
17:56
Unelmien autoreissu muuttuu nopeasti kalliiksi painajaiseksi – kaskon omavastuu voi olla ulkomailla moninkertainen
-
17:54
Zelenskyi puhuu EU:n huippukokouksessa maanantaina
-
17:39
Moottoripyöräkerhon johtaja oikeudessa: Voimakadulle saapuneet miehet olivat kyselleet uhrin perään edellisiltana
-
17:25
Suomi odottaa Yhdysvalloilta vipua Turkin vastahakoisuuteen – Haavisto tapaa Blinkenin illalla Washingtonissa
-
17:23
Entinen UFC-ottelija hehkutti jääkiekkoilijan ”kaunista judoheittoa” – ikävä totuus ei päivityksestä selviä
-
17:19
Zhirinovskin puolueen johtajaksi seksuaalirikoksista epäilty venäläispolitiikko
-
17:05
Niko Saarisen Selviytyjät-parta aiheutti kommenttivyöryn – tähti itse ei vakuuttunut: "Se sai lähteä heti"
-
17:02
Tunnistatko sinä nämä Leijonat? Yksistä kasvoista ei Tampereella erehdytä: "Kaikki tuntevat"
-
17:01
Suomi lisää kansainvälisiä sotilasharjoituksia loppuvuonna
-
Lataa lisää