4 salaisuutta, joiden avulla et sairastu koskaan
Oletko ihmetellyt, miksi olet joka syksy flunssassa, mutta ystäväsi ei sairastu koskaan? Näillä vinkeillä treenaat vastustuskykysi huippukuntoon ja heität taudeille hyvästit!
Health.com sivuston asiantuntija suosittaa varautumaan flunssakauteen influenssarokotuksella. Tavallinen flunssa on kuitenkin viruksen aiheuttama, joten rokotteet eivät tepsi siihen. Hyödynnä seuraavat ohjeet, jotka auttavat parantamaan vastustuskykyäsi.
Ystävysty raikkaan ilman kanssa
Ulkoilu antaa sinulle tauon sisätiloissa asustavista pöpöistä. Lisäksi liikunta vahvistaa vastustuskykyäsi, sillä se lisää kehon luonnollisten tappajasolujen määrää.
Hätistä nuha rentoutumalla
Stressaaminen tekee kehon alttiiksi nuhalle, mikä voi johtua jatkuvan stressin aiheuttamasta stressihormonitasojen kohoamisesta. Stressihormonit huonontavat vastustuskykyä ja estävät kehon tappajasolujen toimintaa. Lisäksi kun olet stressaantunut, et välttämättä muista pitää itsestäsi hyvää huolta liikkumalla, syömällä hyvin ja nukkumalla tarpeeksi.
Pese käsiä ahkerasti
Nuha ja flunssa leviävät helposti kosketustartuntana. Huolellinen käsipesu tappaa pöpöt ja pitää taudit loitolla. Palasaippua voi olla yllättävä bakteeripesäke, joten nestemäinen saippua on turvallisempi vaihtoehto. Bakteerit nauttivat kosteista olosuhteista, joten kuivaathan kädet huolella pesun jälkeen.
Turvaa yöuni
Alle seitsemän tunnin yöuni lähes kolminkertaistaa flunssan iskukyvyn. Ja seitsemän tunnin unilla tarkoitetaan yhtäjaksoista lepoa, sillä unen laatu ei ole hyvä, jos heräilet keskellä yötä. Rauhoitathan sängyn levolle – jos sinulla on tapana murehtia iltaisin sängyssä, se vaikuttaa suoraan uneesi. Jätä siis huolet makuuhuoneen ulkopuolelle.
(MTV3)
Uusimmat
-
13:51
Pankki erehtyi ja teki teksasilaisnaisesta yhtäkkiä yli 33 miljoonaa euroa rikkaamman: "Ajattelin vain, että vau"
-
13:47
Aktiivimalli purkaantuu vuodenvaihteessa – näin se käytännössä vaikuttaa
-
13:46
F1-jätti Ferrari hakee riveihinsä naiskuskia
-
13:45
Kaisa Mäkäräisen loistoasetelmat murenivat voittotaistelussa
-
13:43
Kerrostalossa räjähdys Saksassa – ainakin 1 kuollut ja 25 loukkaantunut, evakuointi käynnissä
-
13:38
Kuopiolainen merkkihuolto oudossa käräjäsopassa – IS: Audi-mies vaati autotalon johtajalle rangaistusta varkaudesta ja datavahingonteosta
-
13:27
Poliisi ampui veitsihyökkääjän kuoliaaksi Pariisissa – uhkasi tappaa poliisit
-
13:21
Polvitaklaus, tappelu ja keskisormi yleisölle – KooKoo-pakki selvisi vähällä kurinpitokäsittelystä
-
13:20
Äiti jätti pienet lapset yksin kotiin: 5-vuotias joutui kantamaan taaperon naapuritaloon turvaan, kun sähköt katkesivat paukkupakkasilla
-
13:09
Presidentti Niinistö piti perinteisen joulupuheensa veteraaneille – muistutti sotien jälkeisestä ihmeestä: "Ilman teitä emme olisi maa, joka on kärjessä lähes kaikissa vertailuissa"
-
13:03
HIFK räväyttää kahdella huippukiinnostavalla debyytillä – Mika Myllylän poika ensi kertaa liigajäälle
-
12:51
Vakava liikenneturma Savitaipaleella, neljä ihmistä loukkaantunut – ES: Kyydissä ammattikorkeakoulun opiskelijoita ja henkilökunnan jäsen
-
12:50
60-vuotias nainen ei millään läpäissyt ajokoetta – poika riensi apuun luovalla tavalla: "Hänellä oli paljon meikkiä ja nätisti laitetut kynnet"
-
12:46
3-vuotias taapero joutui järkyttävään tilanteeseen, kun asemiehet avasivat tulen Chicagon naapurustossa: "Kyseessä jälleen tapaus, jota emme voi hyväksyä"
-
12:45
Neymarin uusi tuuletus herätti ihmetystä – kohuissa ryvettynyt futistähti kertoo nyt, mistä on kyse
-
12:40
Puolustusministeriö salasi HX-hävittäjähankkeen asiakirjoja – vasemmistoliiton kansanedustaja Yrttiaho valittanut hallinto-oikeuteen
-
12:38
Terroristijärjestö Isis houkuttelee nyt kannattajiaan propagandalla "tosiuskovaisten koettelemuksista"
-
12:25
Viimeisen parlamenttipaikan varmistuminen viivästyy Britanniassa – syynä sääolosuhteet
-
12:20
Suloiset Lucian päivän juhlijat! Ruotsin prinsessa Estelle ja prinssi Oscar poseeraavat kynttiläkruunut päässään
-
12:18
Yle: Poliisiylijohtaja Seppo Kolehmainen myöntää, että al-Holin leirin suomalaisten kotiutusta suunniteltiin tälle viikolle – "Kun minulta kysyttiin päivää, en valehdellut"
-
Lataa lisää