4 salaisuutta, joiden avulla et sairastu koskaan
Oletko ihmetellyt, miksi olet joka syksy flunssassa, mutta ystäväsi ei sairastu koskaan? Näillä vinkeillä treenaat vastustuskykysi huippukuntoon ja heität taudeille hyvästit!
Health.com sivuston asiantuntija suosittaa varautumaan flunssakauteen influenssarokotuksella. Tavallinen flunssa on kuitenkin viruksen aiheuttama, joten rokotteet eivät tepsi siihen. Hyödynnä seuraavat ohjeet, jotka auttavat parantamaan vastustuskykyäsi.
Ystävysty raikkaan ilman kanssa
Ulkoilu antaa sinulle tauon sisätiloissa asustavista pöpöistä. Lisäksi liikunta vahvistaa vastustuskykyäsi, sillä se lisää kehon luonnollisten tappajasolujen määrää.
Hätistä nuha rentoutumalla
Stressaaminen tekee kehon alttiiksi nuhalle, mikä voi johtua jatkuvan stressin aiheuttamasta stressihormonitasojen kohoamisesta. Stressihormonit huonontavat vastustuskykyä ja estävät kehon tappajasolujen toimintaa. Lisäksi kun olet stressaantunut, et välttämättä muista pitää itsestäsi hyvää huolta liikkumalla, syömällä hyvin ja nukkumalla tarpeeksi.
Pese käsiä ahkerasti
Nuha ja flunssa leviävät helposti kosketustartuntana. Huolellinen käsipesu tappaa pöpöt ja pitää taudit loitolla. Palasaippua voi olla yllättävä bakteeripesäke, joten nestemäinen saippua on turvallisempi vaihtoehto. Bakteerit nauttivat kosteista olosuhteista, joten kuivaathan kädet huolella pesun jälkeen.
Turvaa yöuni
Alle seitsemän tunnin yöuni lähes kolminkertaistaa flunssan iskukyvyn. Ja seitsemän tunnin unilla tarkoitetaan yhtäjaksoista lepoa, sillä unen laatu ei ole hyvä, jos heräilet keskellä yötä. Rauhoitathan sängyn levolle – jos sinulla on tapana murehtia iltaisin sängyssä, se vaikuttaa suoraan uneesi. Jätä siis huolet makuuhuoneen ulkopuolelle.
(MTV3)
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
12:46
Britannian hallitus vaarassa kaatua: Brexit-joukkopako on syössyt jo viisi ministeriä pois hallituksesta
-
12:45
Love Island -Mika tyytyväinen saamaansa toiseen tilaisuuteen: "Pystyin olemaan oma itseni"
-
12:42
Ei mikään perinteinen laihdutuskuuri: Mies eli kuukauden McDonald'sin ruoilla – laihtui yli 7 kiloa!
-
12:30
Uberin tappiot syvenivät – laajentuminen kyytipalvelusta ruoan kuljettajaksi edennyt maailmalla
-
12:17
Kolme miestä raiskasi 19-vuotiaan naisen Seinäjoella, yksi kuvasi tapahtumat – oikeus tuomitsi neljä ehdottomaan vankeuteen
-
12:14
Vuoroasuminen tulossa lakiin, mitä sanovat asiantuntijat? Ruotsalaistutkijan mukaan lapset eivät stressaannu, lastenpsykiatri Jari Sinkkonen on kriittisempi
-
12:10
13-vuotias thainyrkkeilijä menehtyi kehässä – 54 euron palkintorahoja tavoitelleella pojalla oli takanaan lähes 200 ottelua
-
12:10
Suomalaissukeltaja Mikko Paasin kiireinen syksy huipentui vierailuun Mäntyniemessä – presidentin tapaamisesta yhä häkeltynyt Paasi: "Suurimpia kunnianosoituksia"
-
12:01
Iran hirtti "Kolikkosulttaanin" – sai tuomionsa korruption levittämisestä
-
11:57
Pitkä siirtokielto uhkaa Englannin huippuseuroja? Epäilyn keskiössä alle 18-vuotiaat pelaajat
-
11:55
Instagramiin uusi näkymä: paljastaa kuinka paljon vietät aikaa palvelussa
-
11:48
Kuurot lapset eivät tajunneet, että pierun voi kuulla – opettajan paljastuksesta seurasi tyrmistynyt reaktio
-
11:47
Petter Northugin hiihtoura voi olla ohi jo ennen joulua: "Tämä on viimeinen toivoni"
-
11:42
Google Mapsiin tulee viestittelymahdollisuus yritysten kanssa
-
11:36
Murharyhmän ex-pomo Rautaheimo kolumnissaan: Tietämättömyys hallitsi keskustelua poliisien valtuuksien lisäämisestä – ehkäpä sieltä löytyy lopulta myös järjen ääni?
-
11:29
Mestatulle kuningatar Marie Antoinettelle kuulunut koru myytiin ennätyshintaan – timanttisesta helmikorusta maksettiin 32 miljoonaa euroa
-
11:09
Suostumus2018-aloite etenee eduskuntaan – raiskauksen määritelmän suostumusperustaiseksi muuttavan kansalaisaloitteen allekirjoitti 50 000 suomalaista
-
11:06
Me Naiset: Janina Fry poistatti rintansa – "Oli helppo valita kaikkein järeimmät keinot sairauden torjumiseksi"
-
11:03
Osa pienten lasten antibioottikuureista tarpeettomia – vanhempien huoli vie lääkäriin
-
11:01
Käsiaseita pukinkonttiin! Työantajan lahjaidea ei sieltä tavallisimmasta päästä: Aseistaa joululahjaksi koko työporukan
-
Lataa lisää