10 tapaa ehkäistä syöpää – lue lista
Riskiä sairastua syöpään voi erilaisten selvitysten mukaan vähentää jokapäiväisillä valinnoilla.
Hikoile päivittäin
Vermontin yliopiston selvityksessä hyväkuntoisimmat miehet sairastuivat keuhkosyöpään 68 prosenttia epätodennäköisemmin ja peräsuolisyöpään 38 prosenttia epätodennäköisemmin kuin vähiten aktiiviset miehet. Lisäksi niillä, jotka sairastuivat, oli paremmat lopputulemat, jos he liikkuivat säännöllisesti. Aerobinen liikunta ja voimaharjoittelu vahvistavat vastustuskykyä.
Jätä paistetut ruoat väliin
Esimerkiksi rasvassa käristettyjä ranskalaisia tai donitseja kerran tai useammin viikossa syövät sairastuvat 37 prosenttia todennäköisemmin eturauhassyöpään, väittää yhdysvaltalaisen Fred Hutchinson Cancer Research Centerin tekemä selvitys. Kun öljyä kuumennetaan hyvin korkeisiin lämpötiloihin, saattaa syntyä karsinogeenisiä yhdisteitä, jotka aiheuttavat syöpää.
Käy tarkastuksessa
Jos olet oikeutettu jonkin syövän seulontaan, käytä tilaisuus hyväksesi. Yhdysvaltain sairauksien valvonnasta ja ehkäisystä vastaava viranomainen CDC on arvioinut, että jos jokainen yli 50-vuotias kävisi säännöllisesti peräsuolisyövän seulonnoissa, 60 prosenttia taudin aiheuttamista kuolemista voitaisiin ehkäistä.
Juo granaattiomenamehua
Selvitysten kerrotaan osoittavan, että granaattiomenamehun nauttiminen hidastuttaa eturauhassyövän kasvua hiirillä. Sen kerrotaan myös vakauttavan PSA-arvot miehillä, joita on hoidettu eturauhassyövän takia. Granaattiomenamehussa on paljon muun muassa polyfenoleja ja isoflavonoideja, joiden uskotaan taistelevan syöpää vastaan.
Napostele mustikoita
Mustikoiden sisältämien antosyaniinien kerrotaan auttavan ehkäisemään syöpäsolujen kasvamista aiheuttavien vapaiden radikaalien leviämistä. Niitä voi napostella tuoreina, lisätä puuroon tai valmistaa vaikka maukkaan smoothien.
Syö kuituja
Runsaskuituista ruokavaliota noudattavilla ihmisillä, jotka söivät noin 17 grammaa kuitua tuhatta kaloria kohti, oli 19 prosenttia pienempi riski sairastua munuaissyöpään kuin niillä, jotka söivät vähiten kuituja. Näin kerrotaan Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa selvityksessä. Kuitu saattaa estää syöpää aiheuttavia myrkkyjä vaeltamasta suolistosta munuaisiin. Riittävä ravintokuidun saanti vähentää myös paksu- ja peräsuolisyövän riskiä. Aikuisten tulisi saada ravintokuitua 25–35 grammaa päivässä.
Hanki apua kuorsaamisen lopettamiseen
Kuorsaaminen kuuluu uniapnean pääoireisiin. Ihmiset, joilla on paha uniapnea, kuolevat syöpään miltei viisi kertaa todennäköisemmin kuin ne, jotka kuorsaavat vähemmän. Näin kertovat tutkijat Wisconsinin yliopistosta. Uniapneassa veren happitasot putoavat. Tämä voi saada aikaan sen, että pienet, olemassa olevat kasvaimet kasvattavat uusia verisuonia antaen syövälle polttoainetta kehittyä ja levitä nopeammin.
Nouse seisomaan
American Institute for Cancer Research -laitoksen tekemän selvityksen mukaan yli 92 000 vuosittaista syöpätapausta johtuu liiasta istumisesta. Vaikka harrastaisi liikuntaa säännöllisesti, riski on olemassa. Laita kännykän hälytys muistuttamaan ylös nousemisesta yhden–kahden minuutin ajaksi joka tunti. Se auttaa vähentämään kehossa niiden molekyylien määrää, jotka on yhdistetty syöpäriskiin.
Ota D-vitamiinia
Ihmiset, jotka lisäsivät ruokavalioonsa 25 mikrogrammaa D-vitamiinia päivittäin, vähensivät neljän vuoden aikana riskiään sairastua syöpään 77 prosentilla verrattuna niihin, jotka popsivat placeboa. Näin kerrotaan American Journal of Clinical Nutrition -julkaisussa ilmestyneessä selvityksessä. D-vitamiinia saa purkin lisäksi esimerkiksi kalasta ja tietyistä sienistä.
Nauti pähkinöitä
Syö terveellistä seleeniä sisältäviä para- eli brasilianpähkinöitä kolme päivässä. Tämä määrä on yhdistetty Harvardissa tehdyssä selvityksessä pienempään eturauhassyövän esiintyvyyteen.
Lähteet: Menshealth.com, Terve.fi, Cancer.fi
Kuva: Colourbox.com
Kannattaako oma syöpäriski selvittää geenitutkimusten avulla? Asiaa pohdittiin Suomen Syöpäyhdistyksen ylilääkäri Liisa Pylkkäsen ja genetiikan erikoislääkäri Kristiina Aittomäen kanssa huhtikuussa 2013. Katso video alta.
Uusimmat
-
07:54
Varhaiskasvatuksen työntekijäpulan katsotaan vaarantavan lasten turvallisuuden – "Arvostetaanko yhteiskunnassamme riittävästi lasta?"
-
07:49
Eeli Tolvanen kuritti entistä seuraansa – suomalaisilla todellinen tehoyö NHL:ssä
-
07:42
Salpausselällä se nähtiin – Suomi haaskaa lähes puolet hiihtokalenterista: "Olemme pudonneet täydellisesti kelkasta"
-
07:30
Kirja: Koomikko Ismo Leikola sai kutsun Kaunarit-Ridgen kotiin – epäilee antaneensa itsestään Ron Mossille alkoholiin menevän kuvan
-
07:15
Palaako rasva paremmin, kun syö mustikoita? Pyöräilykoe selvitti vaikutukset
-
07:15
Lukko-puolustajan kielenkannat irtosivat mykistävän suorituksen jälkeen – paljasti luoneensa alun perin uraa toisessa lajissa: "Olin paljon lahjakkaampi siinä"
-
07:03
Video: Venetsiassa käynnissä "idioottijahti" miehen hypättyä talon katolta kanaaliin: "Antaisin hänelle todistuksen typeryydestä ja paljon potkuja"
-
06:59
Riikka Purran kädet herättivät kehonkielen asiantuntijan huomion: "Pystyy silti artikuloimaan selkeästi" – vaalitentin käytös syynissä
-
06:47
Miksi Henrikssonilta puuttuu kylkiluu? Entä onko Harkimo omasta mielestään varakas? Puoluejohtajat vastaavat ihmisiä eniten askarruttaviin kysymyksiin
-
06:29
Parturi-kampaaja tappoi miehensä naisystävän Töölössä 1998 – jäi kiinni kerrostalon pihalta, kun yritti hävittää ruumiin: "Se oli todella kauhea tilanne"
-
05:59
Honduras katkaisi diplomaattisuhteet Taiwanin kanssa
-
05:45
Ainakin 26 kuollut Yhdysvaltain eteläisten osavaltioiden myrskyissä
-
05:31
Ex-presidentti Trump kiistää syyllistyneensä rikokseen – mahdollisesta rikossyytteestä ei uutta tietoa
-
05:15
Parituhatta ukrainalaispotilasta on päätynyt sairaalahoitoon EU-pelastuspalvelumekanismin avulla – MTV seuraa sotaa
-
04:50
HS: Kanadalaisyhtiö aikoo ostaa Helsingin telakan
-
04:44
Suomi siirtyi kesäaikaan
-
23:50
Israelin puolustusministeri kehottaa keskeyttämään kiistanalaisen lakiuudistuksen käsittelyn
-
23:00
Tämä törkyteko lipsahti tuomareilta täysin ohi SM-liigan pudotuspelitaistossa – kurinpito tutkii
-
22:46
Huuhkajien sensaatiopelaaja hieroo jo käsiään yhteen – pääsee nyt irti aivan eri tavalla: "Odotan innolla"
-
22:28
Valot pimenivät jälleen tunniksi, mutta Earth Hour -tapahtumaa voi viettää muillakin tavoilla – Uskaltaisitko sinä antaa näitä lupauksia?
-
Lataa lisää