Riskiä sairastua syöpään voi erilaisten selvitysten mukaan vähentää jokapäiväisillä valinnoilla.
Hikoile päivittäin
Vermontin yliopiston selvityksessä hyväkuntoisimmat miehet sairastuivat keuhkosyöpään 68 prosenttia epätodennäköisemmin ja peräsuolisyöpään 38 prosenttia epätodennäköisemmin kuin vähiten aktiiviset miehet. Lisäksi niillä, jotka sairastuivat, oli paremmat lopputulemat, jos he liikkuivat säännöllisesti. Aerobinen liikunta ja voimaharjoittelu vahvistavat vastustuskykyä.
Jätä paistetut ruoat väliin
Esimerkiksi rasvassa käristettyjä ranskalaisia tai donitseja kerran tai useammin viikossa syövät sairastuvat 37 prosenttia todennäköisemmin eturauhassyöpään, väittää yhdysvaltalaisen Fred Hutchinson Cancer Research Centerin tekemä selvitys. Kun öljyä kuumennetaan hyvin korkeisiin lämpötiloihin, saattaa syntyä karsinogeenisiä yhdisteitä, jotka aiheuttavat syöpää.
Käy tarkastuksessa
Jos olet oikeutettu jonkin syövän seulontaan, käytä tilaisuus hyväksesi. Yhdysvaltain sairauksien valvonnasta ja ehkäisystä vastaava viranomainen CDC on arvioinut, että jos jokainen yli 50-vuotias kävisi säännöllisesti peräsuolisyövän seulonnoissa, 60 prosenttia taudin aiheuttamista kuolemista voitaisiin ehkäistä.
Juo granaattiomenamehua
Selvitysten kerrotaan osoittavan, että granaattiomenamehun nauttiminen hidastuttaa eturauhassyövän kasvua hiirillä. Sen kerrotaan myös vakauttavan PSA-arvot miehillä, joita on hoidettu eturauhassyövän takia. Granaattiomenamehussa on paljon muun muassa polyfenoleja ja isoflavonoideja, joiden uskotaan taistelevan syöpää vastaan.
Napostele mustikoita
Mustikoiden sisältämien antosyaniinien kerrotaan auttavan ehkäisemään syöpäsolujen kasvamista aiheuttavien vapaiden radikaalien leviämistä. Niitä voi napostella tuoreina, lisätä puuroon tai valmistaa vaikka maukkaan smoothien.
Syö kuituja
Runsaskuituista ruokavaliota noudattavilla ihmisillä, jotka söivät noin 17 grammaa kuitua tuhatta kaloria kohti, oli 19 prosenttia pienempi riski sairastua munuaissyöpään kuin niillä, jotka söivät vähiten kuituja. Näin kerrotaan Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa selvityksessä. Kuitu saattaa estää syöpää aiheuttavia myrkkyjä vaeltamasta suolistosta munuaisiin. Riittävä ravintokuidun saanti vähentää myös paksu- ja peräsuolisyövän riskiä. Aikuisten tulisi saada ravintokuitua 25–35 grammaa päivässä.