Pitäisikö sinun mennä iltaisin aiemmin nukkumaan, mutta uni ei vaan tunnu millään tulevan? Kokeile näitä kymmentä ruokaa, joilla on todettu olevan unettavia vaikutuksia.
Syö jotakin näistä ruoista muutamaa tuntia ennen suunniteltua nukkumaanmenoaikaa. Syöminen juuri ennen nukkumaanmenoa vaikeuttaa unen saantia, sillä aineenvaihdunta ei osaa silloin levätä.
1. Hunaja
Lisää loraus hunajaa lämpimään maitoon tai yrttiteehen. Hunajan sisältämä glukoosi alentaa oreksiinihormonitasoja. Oreksiini-hormonin tehtävä on pitää sinut hereillä ja valppaana.
2. Täysjyvä
Jos olosi on hieman levoton ennen nukkumaanmenoa, nappaa pala täysjyväleipää. Täysjyvä nostaa insuliinitasoja, joka auttaa puolestaan hermoratoja saamaan aivoja rauhoittavaa tryptofaania.
