Usein puhutaan, että liika sokeri aiheuttaa diabetesta, tai että sairauden vuoksi ei voi syödä enää lempiruokiaan. Nämä asiat eivät kuitenkaan ole totta.
Diabeteksen ympärillä liikkuu monia myyttejä, jotka eivät pidä paikkaansa. Webmd.com mursi kymmenen väärää uskomusta diabeteksesta.
1. Liiallinen sokeri aiheuttaa diabetesta
Diabetes alkaa, kun jokin häiritsee kehosi kykyä muuttaa syömäsi ruoka tarvittavaksi energiaksi.
2. Diabetes-ruokavaliossa on liikaa sääntöjä
Diabetesta sairastava joutuu suunnittelemaan ruokailuaan, mutta idea on yksinkertainen. Tarkoituksena on pitää verensokeritasot niin lähellä normaalia kuin mahdollista.
3. Hiilihydraatit ovat pahaksi diabeetikolle
Hiilihydraatit ovat osa terveellistä ruokavaliota, oli sinulla diabetes tai ei. Ne vaikuttavat kuitenkin verensokeriin, joten niiden määrään tulee kiinnittää huomiota. Hyviä hiilihydraattien lähteitä ovat täysjyvätuotteet, hedelmät ja vihannekset.
4. Proteiini on hiilihydraattia parempi vaihtoehto diabeetikolle
Koska hiilihydraatit vaikuttavat nopeasti verensokeriin, moni korvaakin niitä proteiinilla. Proteiininlähde tulisi kuitenkin valita tarkkaan. On monia lihatuotteita, jotka sisältävät paljon tyydyttynyttä rasvaa, joka taas on vaaraksi sydämen terveydelle.
5. Voit syödä mitä vain säätelemällä diabeteslääkkeen määrää
Insuliinia käyttävä saattaa oppia säätelemään käytettävän insuliinin määrää siihen nähden, mitä hän on syönyt. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että ruokaa voisi syödä mielin määrin, jonka jälkeen lisätä lääkkeen määrää tasoittaakseen verensokeria.
6. Joudut jättämään suosikkiruokasi
Diabetes ei tarkoita, että joudut luopumaan rakastamistasi ruoista. Voit esimerkiksi pienentää syömiesi suosikkiruokien annoskokoa. Voit myös kokeilla vaihtaa lempiruokasi lisukkeita terveellisemmiksi.