Usein puhutaan, että liika sokeri aiheuttaa diabetesta, tai että sairauden vuoksi ei voi syödä enää lempiruokiaan. Nämä asiat eivät kuitenkaan ole totta.
Diabeteksen ympärillä liikkuu monia myyttejä, jotka eivät pidä paikkaansa. Webmd.com mursi kymmenen väärää uskomusta diabeteksesta.
1. Liiallinen sokeri aiheuttaa diabetesta
Diabetes alkaa, kun jokin häiritsee kehosi kykyä muuttaa syömäsi ruoka tarvittavaksi energiaksi.
2. Diabetes-ruokavaliossa on liikaa sääntöjä
Diabetesta sairastava joutuu suunnittelemaan ruokailuaan, mutta idea on yksinkertainen. Tarkoituksena on pitää verensokeritasot niin lähellä normaalia kuin mahdollista.
3. Hiilihydraatit ovat pahaksi diabeetikolle
Hiilihydraatit ovat osa terveellistä ruokavaliota, oli sinulla diabetes tai ei. Ne vaikuttavat kuitenkin verensokeriin, joten niiden määrään tulee kiinnittää huomiota. Hyviä hiilihydraattien lähteitä ovat täysjyvätuotteet, hedelmät ja vihannekset.
4. Proteiini on hiilihydraattia parempi vaihtoehto diabeetikolle
Koska hiilihydraatit vaikuttavat nopeasti verensokeriin, moni korvaakin niitä proteiinilla. Proteiininlähde tulisi kuitenkin valita tarkkaan. On monia lihatuotteita, jotka sisältävät paljon tyydyttynyttä rasvaa, joka taas on vaaraksi sydämen terveydelle.
5. Voit syödä mitä vain säätelemällä diabeteslääkkeen määrää
Insuliinia käyttävä saattaa oppia säätelemään käytettävän insuliinin määrää siihen nähden, mitä hän on syönyt. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että ruokaa voisi syödä mielin määrin, jonka jälkeen lisätä lääkkeen määrää tasoittaakseen verensokeria.
6. Joudut jättämään suosikkiruokasi
Diabetes ei tarkoita, että joudut luopumaan rakastamistasi ruoista. Voit esimerkiksi pienentää syömiesi suosikkiruokien annoskokoa. Voit myös kokeilla vaihtaa lempiruokasi lisukkeita terveellisemmiksi.
7. Joudut luopumaan jälkiruoista
Jälkiruokaa ei tarvitse jättää kokonaan pois elämästä. Voit vähentää syötävän jälkiruoan määrää tai suosia vähäkalorisia vaihtoehtoja.
8. Vähäkaloriset ja kalorittomat makeutusaineet ovat kiellettyjen listalla
Monet näistä makeutusaineista ovat paljon makeampia kuin sama määrä sokeria, joten voit käyttää niitä vähemmän.
9. Joudut syömään diabeetikoille tarkoitettuja ruokia
Ruoat, jotka ovat hyviä diabeetikolle, ovat terveellinen vaihtoehto myös koko perheelle.
10. Laihdutusruoat ovat parhain vaihtoehto
Usein dieettiruoat maksavat enemmän kuin perinteinen, vaikka niissä ei välttämättä olekaan mitään eroa. Kannattaa tutustua pakkausten sisällysluetteloon ja ravintoarvoihin.
Lähde: Webmd.com
Uusimmat
-
21:41
HIFK-tähti Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Järkyttävä onnettomuus Etelä-Afrikassa – bussi suistui rotkoon, 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo tekee yllättävän ehdotuksen
-
19:49
Haagin tuomioistuin: Israelin on varmistettava humanitaarisen avun pääsy Gazaan – "Nälänhätä ei ole enää vain riski, vaan se on jo alkanut"
-
19:25
TPS-hyökkääjä sikaili itsensä suihkuun – Tappara myrskyää Nokia Arenassa
-
19:23
Bensan riittämisestä pääsiäisen yli huolta – "Katsotaan, kuinka kauan tulee"
-
Lataa lisää