Keväinen kasvismunakas

Julkaistu

Resepti on kirjasta Bob Harper: Suurin pudottaja - laihtumisen säännöt.

AINEKSET

  • vuokasprayta
  • Munaseosta (esim. miehille 5 valkuaista ja 1 keltuainen, naisille 3 valkuaista ja 1 keltuainen)
  • 0,6 dl pilkottuja tomaatteja
  • 0,6 dl pilkottua kesäkurpitsaa
  • 0,6 dl pilkottua punaista paprikaa
  • 1,2 dl pilkottua tuoretta pinaattia
  • 1 englantilainen täysjyvämuffini tai viipale täysjyväleipää,
  • paah­dettuna

Valmistusohje

OHJEET:

1. Suihkuta keskikokoiselle paistinpannulle ruokaöljyä. Esilämmitä keskilämmöllä.

2. Yhdistä munat ja kasvikset keskikokoisessa kulhossa.

3. Kaada seos pannulle ja kypsennä keskilämmöllä useita minuutteja välillä reunoja nostellen, jotta kananmuna pääsee valumaan pannulle.

Taita ja litistä lastalla.

4. Käännä kertaalleen ja kypsennä vielä minuutti.

5. Tarjoile paahdetun englantilaisen täysjyvämuffinin kera.

RAVINTOSISÄLTÖ:

5 + 1 = 308 kilokaloria, 32 g proteiinia, 33 g hiilihydraatteja, 6 g rasvaa

3 + 1 = 274 kilokaloria, 24 g proteiinia, 33 g hiilihydraatteja, 6 g rasvaa

Resepti on Bob Harperin kirjasta Suurin pudottaja - laihtumisen säännöt.

Aiheeseen liittyvää:

Kasvismunakas Munakas Kevyt Pääruoat Kasvisruoka

Lisää samankaltaisia reseptejä

Makuja-videot

Parhaat ruokaohjelmat

Suosituimmat reseptit

  1. Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
  2. Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
  3. Ihanan helppo tonnikalapasta! Katin keväisessä pastassa maistuu myös parsa
  4. Parsarisotto – täydellinen risotto Hans Välimäen ohjeella
  5. Nakkikeitto – Kari Aihisen ylivoimainen resepti
  6. Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
  7. Brie-parsataskut
  8. Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti
  9. Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa
  10. Uunijuurekset Kari Aihisen tapaan