Keväinen kasvismunakas
Resepti on kirjasta Bob Harper: Suurin pudottaja - laihtumisen säännöt.
- Ruokavalio: Kevyt
AINEKSET
- vuokasprayta
- Munaseosta (esim. miehille 5 valkuaista ja 1 keltuainen, naisille 3 valkuaista ja 1 keltuainen)
- 0,6 dl pilkottuja tomaatteja
- 0,6 dl pilkottua kesäkurpitsaa
- 0,6 dl pilkottua punaista paprikaa
- 1,2 dl pilkottua tuoretta pinaattia
- 1 englantilainen täysjyvämuffini tai viipale täysjyväleipää,
- paahdettuna
Valmistusohje
OHJEET:
1. Suihkuta keskikokoiselle paistinpannulle ruokaöljyä. Esilämmitä keskilämmöllä.
2. Yhdistä munat ja kasvikset keskikokoisessa kulhossa.
3. Kaada seos pannulle ja kypsennä keskilämmöllä useita minuutteja välillä reunoja nostellen, jotta kananmuna pääsee valumaan pannulle.
Taita ja litistä lastalla.
4. Käännä kertaalleen ja kypsennä vielä minuutti.
5. Tarjoile paahdetun englantilaisen täysjyvämuffinin kera.
RAVINTOSISÄLTÖ:
5 + 1 = 308 kilokaloria, 32 g proteiinia, 33 g hiilihydraatteja, 6 g rasvaa
3 + 1 = 274 kilokaloria, 24 g proteiinia, 33 g hiilihydraatteja, 6 g rasvaa
Resepti on Bob Harperin kirjasta Suurin pudottaja - laihtumisen säännöt.
Aiheeseen liittyvää:
Makuja-videot
Parhaat ruokaohjelmat
-
Kaappaus keittiössä
Huippukokki Kari ‘Kape’ Aihinen rientää suomalaisten kotikokkien avuksi. Nirsoilu, napostelu ja liian yksipuoliset ruokavaliot jäävät historiaan, kun Kape palauttaa keittiöihin tekemisen ilon sekä tuo lautasille värejä ja terveellisiä, maukkaita ruokia. Tehdään keittiöstä taas kodin paras paikka!
Suosituimmat reseptit
-
Vodkapasta eli penne alla vodka – Hanna Hurtan helppo ohje
-
Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
-
Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
-
Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
-
Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa
-
Marry Me -kana – paras broilerikastike puolessa tunnissa
-
Henri Alénin italialainen tonnikala-papusalaatti eli insalata fagioli e tonno
-
Nakkikeitto – Kari Aihisen ylivoimainen resepti
-
Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti
-
Harri Syrjäsen vodkapasta