Voimaa nopeasti ja helposti: Näissä välipaloissa on yli 10 grammaa proteiinia

jogurtti
Shutterstock
Julkaistu

MTV LIFESTYLE

Hellesäällä kannattaa nauttia pieniä ja kevyitä, mutta runsaasti proteiinia sisältäviä välipaloja.

Helteellä pitää riittävän nesteytyksen lisäksi muistaa myös syödä tarpeeksi. Runsaan hikoilun myötä kehosta katoaa koko ajan suoloja. Lisäksi isot ateriat voivat tuntua tukalalta ajatukselta kuumalla ilmalla. Pidä kehosi tyytyväisenä pienten, runsaasti proteiinia sisältävien välipalojen avulla!

1. Turkkilainen jogurtti ja tuoreet marjat

Parissa desissä vähärasvaista turkkilaista jogurttia on noin 10 grammaa proteiinia. Marjat lisäävät annokseen hieman piristävää C-vitamiinia ja hyvää makua.

2. Soijamaito

Kahden ja puolen desilitran lasillisessa soijamaitoa on noin 11 grammaa proteiinia ja vain 120 kaloria. Voit siis huoletta juoda soijamaitoa pienen nälän yllättäessä! Aterian yhteydessä nautittuna soijamaito täyttää vatsaa mukavasti.

3. Mozzarellajuusto

Mozzarella-juusto on toki hieman kaloripitoista, mutta siinä on myös runsaasti proteiinia. Sadassa grammassa vähärasvaista mozzarellajuustoa on yli 18 grammaa proteiinia. Lisää juustoa huoletta salaattiisi vihreiden vihannesten seuralaiseksi! 

4. Kananmunat

Tee munista herkullinen munakas tai munakokkelia. Kahden munan munakkaassa on noin 13 grammaa proteiinia ja hyödyllisiä omega 3 -rasvahappoja. 

5. Soijapavut

Sata grammaa soijapapuja sisältää noin 16 grammaa proteiinia ja vain 178 kaloria. Popsi soijapapuja sellaisenaan, leivän päällä tai salaatin seassa. Vatsasi kiittää!

Aiheeseen liittyvää:

Proteiini Välipalat Makuja
Lue myös:

    Uutisia

    Makuja-videot

    Parhaat ruokaohjelmat

    • card_kaappaus_keittiossa
      Kaappaus keittiössä

      Huippukokki Kari ‘Kape’ Aihinen rientää suomalaisten kotikokkien avuksi. Nirsoilu, napostelu ja liian yksipuoliset ruokavaliot jäävät historiaan, kun Kape palauttaa keittiöihin tekemisen ilon sekä tuo lautasille värejä ja terveellisiä, maukkaita ruokia. Tehdään keittiöstä taas kodin paras paikka!
      Kaikki reseptit Katso jaksot ilmaiseksi:

    Suosituimmat reseptit

    1. Viiden minuutin pizza – Arin nerokas pizza valmistuu ilman hiivaa ja uunia
    2. Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
    3. Ihanan helppo tonnikalapasta! Katin keväisessä pastassa maistuu myös parsa
    4. Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
    5. Parsarisotto – täydellinen risotto Hans Välimäen ohjeella
    6. Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
    7. Uunijuurekset Kari Aihisen tapaan
    8. Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa
    9. Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti
    10. Boquerones-muikut eli marinoidut muikut