Hellesäällä kannattaa nauttia pieniä ja kevyitä, mutta runsaasti proteiinia sisältäviä välipaloja.
Helteellä pitää riittävän nesteytyksen lisäksi muistaa myös syödä tarpeeksi. Runsaan hikoilun myötä kehosta katoaa koko ajan suoloja. Lisäksi isot ateriat voivat tuntua tukalalta ajatukselta kuumalla ilmalla. Pidä kehosi tyytyväisenä pienten, runsaasti proteiinia sisältävien välipalojen avulla!
1. Turkkilainen jogurtti ja tuoreet marjat
Parissa desissä vähärasvaista turkkilaista jogurttia on noin 10 grammaa proteiinia. Marjat lisäävät annokseen hieman piristävää C-vitamiinia ja hyvää makua.
2. Soijamaito
Kahden ja puolen desilitran lasillisessa soijamaitoa on noin 11 grammaa proteiinia ja vain 120 kaloria. Voit siis huoletta juoda soijamaitoa pienen nälän yllättäessä! Aterian yhteydessä nautittuna soijamaito täyttää vatsaa mukavasti.
3. Mozzarellajuusto
Mozzarella-juusto on toki hieman kaloripitoista, mutta siinä on myös runsaasti proteiinia. Sadassa grammassa vähärasvaista mozzarellajuustoa on yli 18 grammaa proteiinia. Lisää juustoa huoletta salaattiisi vihreiden vihannesten seuralaiseksi!
4. Kananmunat
Tee munista herkullinen munakas tai munakokkelia. Kahden munan munakkaassa on noin 13 grammaa proteiinia ja hyödyllisiä omega 3 -rasvahappoja.
5. Soijapavut
Sata grammaa soijapapuja sisältää noin 16 grammaa proteiinia ja vain 178 kaloria. Popsi soijapapuja sellaisenaan, leivän päällä tai salaatin seassa. Vatsasi kiittää!
Lähde: Fitsugar.com, Fineli.fi