Tuliko jouluna ja uutena vuotena herkuteltua tai tissuteltua oikein urakalla? Vaivaako poikkeuksellisten ruoka- ja juomatottumusten jälkeinen ikävä ja turvonnut olo? Poimi vinkit siihen, kuinka omaa oloa voi kohentaa helposti oikeilla juoma- ja ruokavalinnoilla.
Ravitsemusterapeutit Jessica Levinson ja Gina Hassick kertoivat Prevention-sivustolle vinkkinsä siihen, kuinka ruoansulatuksen saa toimimaan ja energiatasot taas kohdilleen mässäilyn jälkeen.
Vesi
Vesi auttaa puhdistamaan kehoa, tekee hyvää ruoansulatukselle sekä rauhoittaa vatsaa. Yksi tärkeimmistä toimivan ruoansulatuksen vaalimiskeinoista onkin riittävä vedenjuonti. Etenkin epäterveellisten ruokien ja juomien nauttimisen jälkeen olo saattaa kohentua yllättävällä tavalla vain juomalla entistä enemmän vettä.
Jogurtti
Vaikka loman jälkeen ruokahalu ei olisi heti aamulla korkealla, kannattaa ehdottomasti syödä jotain, sillä aamiainen antaa vauhtia aineenvaihdunnalle. Kevytkin aamiainen on parempi kuin ei aamiaista ollenkaan.
Hassick suosittelee loman jälkeen aamiaiseksi kreikkalaista jogurttia ja marjoja. Jogurtti sisältää bakteereita, jotka tekevät hyvää vatsalle ja vähentävät muun muassa sokerin ja alkoholin aikaansaamia vatsavaivoja.
Vihreä tee
Laihduttajien suosima vihreä tee on loistava tapa käynnistää terveellisemmät elämäntavat loman jälkeen. Kannattaa kuitenkin olla tarkkana: tyhjään vatsaan juotuna vihreä tee saattaa aiheuttaa pahoinvointia.