Proteiinia saa muualtakin kuin punaisesta lihasta ja broilerista.
Foxnews listasi terveellisiä proteiininlähteitä, joita kannattaa sisällyttää ruokavalioon lihan lisäksi tai kokonaan sen asemesta.
1. Kreikkalainen jogurtti
Kreikkalaisessa jogurtissa on enemmän proteiinia kuin monissa muissa jogurteissa.
Kreikkalainen jogurtti on hyvä vaihtoehto tuomaan proteiinia esimerkiksi aamupalalle. Lisää jogurtin sekaan marjoja, hedelmiä tai pähkinöitä.
2. Lohi
Lohessa on yhtä paljon proteiinia kuin lihassa, mutta terveellisempi vaihtoehto se taatusti on. Lohi on täynnä terveellisiä rasvoja, joten sitä voi syödä huoletta säännöllisesti.
Kyllästyttääkö uunilohi? Mitä, jos kokeilisit tehdä lohesta mehevän burgerin tai vaihtaisit jauhelihatacot seuraavalla kerralla kalaversioon?
3. Kananmunat
Kananmunien nälkää pitävä vaikutus on todistettu useissa tutkimuksissa.
Keitä esimerkiksi viikonloppuna kunnon satsi munia valmiiksi, niin säästät aikaa arkiaamuina.
Kananmunista on helppo taikoa myös arki-illan päivällinen. Kokeile esimerkiksi kasvismunakasta.