Unohda jauheliha ja broileri! 4 terveellistä proteiinipommia, joita kannattaa syödä

tortilla
Pavut sopivat hyvin esimerkiksi tortillojen täytteeksi. Shutterstock
Julkaistu

MTV LIFESTYLE

Proteiinia saa muualtakin kuin punaisesta lihasta ja broilerista. 

Foxnews listasi terveellisiä proteiininlähteitä, joita kannattaa sisällyttää ruokavalioon lihan lisäksi tai kokonaan sen asemesta. 

1. Kreikkalainen jogurtti

Kreikkalaisessa jogurtissa on enemmän proteiinia kuin monissa muissa jogurteissa.

Kreikkalainen jogurtti on hyvä vaihtoehto tuomaan proteiinia esimerkiksi aamupalalle. Lisää jogurtin sekaan marjoja, hedelmiä tai pähkinöitä.

2. Lohi

Lohessa on yhtä paljon proteiinia kuin lihassa, mutta terveellisempi vaihtoehto se taatusti on. Lohi on täynnä terveellisiä rasvoja, joten sitä voi syödä huoletta säännöllisesti.

Kyllästyttääkö uunilohi? Mitä, jos kokeilisit tehdä lohesta mehevän burgerin tai vaihtaisit jauhelihatacot seuraavalla kerralla kalaversioon?

3. Kananmunat

Kananmunien nälkää pitävä vaikutus on todistettu useissa tutkimuksissa.

Keitä esimerkiksi viikonloppuna kunnon satsi munia valmiiksi, niin säästät aikaa arkiaamuina. 

Kananmunista on helppo taikoa myös arki-illan päivällinen. Kokeile esimerkiksi kasvismunakasta. 

4. Pavut

Pavut ovat erinomainen proteiininlähde. Erityisen hyvin ne sopivat meksikolaisiin makuihin. Kokeile tortillojen väliin paputäytettä ja keitä lisukkeeksi riisiä. Mausta paputortillat korianterilla, jalapenolla ja sipulilla. 

Pavut tuovat herkullista ekstraa myös esimerkiksi viikonloppuaamiaiselle. 

Lähde: Foxnews

Aiheeseen liittyvää:

Ravitsemus Proteiini Makuja
Lue myös:

    Uutisia

    Makuja-videot

    Parhaat ruokaohjelmat

    • masterchef2 (002)
      MasterChef Suomi

      MasterChef-keittiön valtaavat amatöörikokit! Satojen hakijoiden joukosta valitut, Suomen parhaat kotikokkaajat havittelevat liekinkuumaa MasterChef Suomi -arvonimeä ja 10.000 euron rahapalkintoa. Riittävätkö taidot kelloa vastaan kokatessa miellyttämään tuomaristoa? Uudella kaudella Kape Aihisen seuraksi tuomarikolmikkoon liittyy kaksi huippukokkia, Henri Alén sekä vaikuttavan kansainvälisen uran luonut Helena Puolakka.
      Kaikki reseptit Katso jaksot ilmaiseksi:

    Suosituimmat reseptit

    1. Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
    2. Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
    3. Parsarisotto – täydellinen risotto Hans Välimäen ohjeella
    4. Nakkikeitto – Kari Aihisen ylivoimainen resepti
    5. Ihanan helppo tonnikalapasta! Katin keväisessä pastassa maistuu myös parsa
    6. Brie-parsataskut
    7. Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
    8. Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti
    9. Uunijuurekset Kari Aihisen tapaan
    10. Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa