Tutkimus väittää: Noudata vain yhtä sääntöä – laihdut varmasti

Vuodenvaihteen tienoilla laihdutus on suosittu puheenaihe, kun moni suunnittelee muuttavansa elämäntapojaan saavuttaakseen entistä kevyemmän olon. Oletko jo kuullut tutkimuksesta, jonka mukaan jo yksi pieni muutos ruokailurutiineissa voi taata laihtumisen?

Ajoita ruokailusi 10–12 tunnin ajanjaksolle

Salk-instituutissa, San Diegossa tehdyn tutkimuksen mukaan laihtuminen on mahdollista vain yhden pienen muutoksen myötä. Tämä muutos liittyy aikaväliin, jolle päivän ruokailut ajoitetaan.

Cell Metabolism -lehdessä ja New York Timesissa julkaistun tutkimuksen mukaan tehokas ja täysin kivuton tapa pudottaa painoa liittyy syömiseen käytettyyn aikaan. Tutkimuksen mukaan kaikki päivän aikana nautitut ruoat tulisi syödä 10–12 tunnin sisällä. Käytännössä tämä tarkoittaa siis sitä, että jos aamiaisen nauttii aamukahdeksalta, ei iltakahdeksan jälkeen kannattaisi enää syödä.

– Ajallisesti rajoitettu ruokavalio ei vain estä ylipainoa, vaan myös vähentää sitä, professori Satchidananda Panda kertoo.

Tutkimus toteutettiin hiirillä, mutta Pandan mukaan vaikuttaa siltä, että samat lainalaisuudet pätevät tässä tapauksessa myös ihmisiin. Panda suositteleekin kiinnittämään huomiota etenkin siihen, mistä päivän 12 tunnin aikaväli alkaa.

– Kello lähtee pyörimään siitä, kun juot aamulla kahvikupillisen kerman ja sokerin kanssa, Panda toteaa.

Lähteet: New York Times, Prevention, Cell Metabolism