Turvotus on ikävä vaiva, josta melkein kaikki toisinaan kärsivät.
Haluatko vähentää turvotusta? Ota seuraavat vinkit talteen ja kokeile, johtuuko oma turvotuksesi jostain näistä yleisistä syistä.
Vehnä
Vaikket olisikaan keliaakikko, saatat silti kärsiä vehnän aiheuttamasta turvotuksesta.
Kokeile jättää leivät, pastat ja muut vehnää sisältävät tuotteet hetkeksi pois ruokavaliostasi ja katso, huomaatko eron.
Suola
Suolainen hampurilaisateria saa taatusti niin sormet kuin vatsankin turpoamaan. Vähennä prosessoitujen ruokien käyttöä ja lisää suolaa ruokaan vain hyvin vähän.
Suomalaiset saavat suolaa yli suositusten, joten suolan käyttöön olisi syytä kiinnittää huomiota.
Sokerialkoholit
Sokerin välttäminen on hyvä asia, mutta sokerin korvaaminen sokerialkoholeilla ei välttämättä kannata. Sokerialkoholeilla, kuten ksylitolilla tai sorbitolilla makeutetut tuotteet saattavat saada vatsan turpoamaan ja aiheuttaa ilmavaivoja.
Jos valitset sokerittomia tuotteita, katso ainesosaluettelosta, millä tuotteilla sokeri on korvattu.
Ilma
Niin hassulta kuin se kuulostaakin, nielemme ilmaa joka päivä. Ilman nielemistä kiihdyttävät esimerkiksi purukumin pureskelu, virvoitusjuomien juominen ja tupakan polttaminen. Liika ilma vatsassa näkyy turvotuksena.
Kokeile juoda pillin avulla, se saattaa vähentää vatsaan joutuvan ilman määrää.
Stressi
Stressaantuneena ihminen valitsee lautaselleen helpommin epäterveellistä ruokaa. Vatsaongelmat ovat myös yleinen stressin oire.