Terveelliset yömyssyt – paranna unta juomalla oikein
Uniongelmat voivat ratketa yllättävän helposti kiinnittämällä huomiota siihen, mitä illan aikana tulee juotua.
Oikeat juomat voivat parhaimmillaan helpottaa unensaantia ja parantaa unen laatua. Ota selvää, mitä lasiin tai mukiin kannattaa illan aikana kaataa, jotta yöunet paranisivat.
1. Kamomillatee
Yksi suosituimmista luonnon unilääkkeistä kautta aikojen on ollut kamomillatee, jota ihmiset ovat juoneet rentoutumistarkoituksessa. Uskotaan, että kamomillan rauhoittavat vaikutukset johtuvat terveellisestä apigeniini-flavonoidista.
2. Mantelimaito
Unensaantia voi helpottaa myös mantelimaito, joka sisältää ihmiskehon luontaista nukahtamisreaktiota helpottavaa tryptofaania. Mantelimaito sisältää myös paljon magnesiumia, joka voi niin ikään parantaa unenlaatua.
3. Piparminttutee
Piparminttutee voi auttaa univaikeuksiin etenkin, jos ne johtuvat masennuksesta tai ahdistuksesta. Piparminttu voi olla avuksi myös erityisesti migreenistä kärsiville.
4. Johanneksenleipäpuu-juoma
Carob-nimelläkin tunnettu johanneksenleipäpuu voi osoittautua suklaan ystävän yöunien pelastajaksi. Johanneksenleipäpuujauhe muistuttaa erehdyttävästi kaakaota – ja maistuu suklaalta, mutta sisältää kaakaota enemmän B-vitamiinia, joka auttaa tasoittamaan unirytmiä.
5. Chia-juoma
Superterveellisistä chia-siemenistä valmistettu juoma sisältää niin ikään nukahtamista helpottavaa tryptofaania. Myös chia-siementen sisältämät omega3-rasvahapot voivat auttaa unensaannissa.
6. Hunajamaito
Perinteinen hunajamaito voi myös tieteellisten faktojen valossa auttaa nukahtamaan paristakin syystä. Ensinnäkin hunaja voi auttaa lievittämään yskimistä öisin ja parantaa siten unta. Lisäksi hunaja voi auttaa tasoittamaan verensokeritasoja ja edesauttaa siten elimistön luontaisen pimeähormonin, melatoniinin tuotantoa helpottaen unensaantia.
Lähde: Daily Health Post
MTV LIFESTYLE
Aiheeseen liittyvää:
Makuja-videot
Parhaat ruokaohjelmat
-
MasterChef Suomi
MasterChef-keittiön valtaavat amatöörikokit! Satojen hakijoiden joukosta valitut, Suomen parhaat kotikokkaajat havittelevat liekinkuumaa MasterChef Suomi -arvonimeä ja 10.000 euron rahapalkintoa. Riittävätkö taidot kelloa vastaan kokatessa miellyttämään tuomaristoa? Uudella kaudella Kape Aihisen seuraksi tuomarikolmikkoon liittyy kaksi huippukokkia, Henri Alén sekä vaikuttavan kansainvälisen uran luonut Helena Puolakka.
Suosituimmat reseptit
-
Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
-
Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
-
Ihanan helppo tonnikalapasta! Katin keväisessä pastassa maistuu myös parsa
-
Parsarisotto – täydellinen risotto Hans Välimäen ohjeella
-
Nakkikeitto – Kari Aihisen ylivoimainen resepti
-
Brie-parsataskut
-
Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
-
Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti
-
Uunijuurekset Kari Aihisen tapaan
-
Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa