Oikeilla ruoka-aineilla pääset askeleen lähemmäksi kesäkuntoa. Karista vatsarasva ja suosi näitä ruokia.
Tiettyjä, terveellisiä ruoka-aineita valitsemalla, karistat helpommin rasvaa vatsan ympäriltä. Syötkö jo säännöllisesti näitä?
Kaurapuuro
Aamupäivän herkutteluhimo johtuu verensokeritasojen romahduksesta. Kuitupitoinen kaurapuuro pysyy vatsassa tuntikausia, ja pitää sinut erossa välipala-automaatista.
Muista: Pysy erossa sokeroiduista puuroista. Valitse tuikitavallista puuroa ja makeuta se marjoilla.
Mantelit ja muut pähkinät
Pähkinät hoikistavat pitämällä sinut kylläisenä. Purduen yliopiston tutkimuksen mukaan ne ihmiset, jotka söivät pähkinöitä, pysyivät kylläisenä pidempään kuin riisikakkuja syöneet. 24 mantelia päivässä riittää pitämään nälän poissa.
Muista: Pysyttele erossa suolapähkinöistä, sillä liika natrium nostaa verenpainetta.
Oliiviöljy
Kaikki tarvitsevat hieman rasvaa, sillä se pitää nälän kurissa. Valitse kuitenkin nimenomaan kertatyydyttymättömiä rasvoja, kuten oliivi- tai rapsiöljyä. Ne auttavat pitämään kolesterolin hallinnassa ja estävät turhia mielitekoja.