Parsaa, perunasosetta vai maitoa? Syömällä ja juomalla oikeita raaka-aineita saatat tehokkaasti ehkäistä seuraavan päivän huonon olon ja päänjyskytyksen.
Juo muutakin kuin alkoholijuomia ja muista syödä oikeita ruoka-aineita – näin selviät seuraavana päivänä kenties huomattavasti vähemmällä.
Nesteytä
Alkoholi kuivattaa kehoa, joten lotraa vedellä! Juo lasillinen vettä jokaisen alkoholijuoman jälkeen.
Vaikka vesi on todistetusti tehokas ja tarpeellinen juoma, kun halutaan välttää alkoholin nauttimisen aiheuttamat krapulaoireet, nestetasapainon saa kuitenkin asiantuntijan mukaan vielä parempaan tasapainoon toisen juoman avulla. Migreenilääkäri Andy Dowson nimittäin suosittelee maidon juontia ennen nukkumaanmenoa, sillä maito nesteyttää kehoa tehokkaasti ja nostaa myös verensokeritasoja.
MUISTA! Kuplivat juomat nousevat päähän nopeammin. Surreyn yliopiston tekemässä tutkimuksessa osallistujilla oli veressään 0,54 mg alkoholia kahden kuplivan kuohuviinilasillisen jälkeen, mutta vain 0,39 mg, kun he olivat juoneet saman määrän väljähtynyttä kuohuviiniä. Kuplivista juomista seuraus ei automaattisesti ole pahempi krapula, mutta niitä juotuasi humallut nopeammin ja arviointikykysi saattaa heikentyä– ja saatat juoda enemmän.
Syö ennen kuin juot
Varmista aina, että vatsa on täysi ennen kuin aloitat alkoholijuomien maistelun. Tällöin alkoholi imeytyy hitaammin. Kokeile hitaasti vapautuvia hiilihydraatteja, kuten ruskeaa riisiä, bataattia ja kvinoaa. Gastroenterologien mukaa rasvaisten ruokien syöminen voi auttaa myös. Esimerkiksi suomalaisten suosikkilisukkeen, perunasoseen, syömisen kerrotaan olevan hyvä keino ehkäistä krapulaa. Testaa itse: kaksi lusikallista perunasosetta runsaan voin kera ennen drinkkejä voi auttaa hidastamaan humaltumista ja keventämään krapulaa.