Keho tarvitsee hiilihydraatteja, vaikka valkoiset leivät ja sokerit olisikin hyvä jättää minimiin ruokavaliosta.
Tiukasti hiilihydraatteja rajoittava ruokavalio saattaa näkyä kehossa erilaisin tavoin. Lue oireet, jotka kertovat siitä, ettei keho saa riittävästi hiilihydraatteja.
Pahanhajuinen hengitys
Niukasti hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio saa kehon niin sanottuun ketoositilaan, jolloin ketoaineiden määrä lisääntyy. Ketoosiin liittyy pahanhajuinen hengitys, jota hampaiden harjaaminen ja suun huuhtelu eivät poista.
Treenit eivät suju
Erityisesti fyysisesti aktiivisten kannattaa pitää huolta riittävästä hiilihydraattien saannista. Keho tarvitsee hiilihydraatteja urheilusuorituksiin, ja liian vähäiset hiilihydraattivarastot näkyvät treenien jähmeytenä ja tehottomuutena.
Olet huonolla tuulella
Tutkimusten mukaan vähähiilihydraattinen ruokavalio saattaa aiheuttaa mielialanvaihteluita. US Newsin mukaan vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavat ihmiset kertoivat tuntevansa itsensä useammin ärsyyntyneiksi ja stressaantuneiksi siitäkin huolimatta, että ruokavalion avulla heidän painonsa tippui.
Yksi tutkimustuloksia selittävä tekijä saattaa löytyä serotoniinista, jonka tuotannolle hiilihydraatit ovat tärkeitä.
Tunnet olosi oudoksi
Aivot tarvitsevat hiilihydraatteja siinä missä muutkin kehonosat. Ilman hiilihydraatteja aivot eivät pysty työskentelemään täydellä teholla.
Vuonna 2008 tehty tutkimus selvitti, että vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavat naiset selvisivät huonommin muistitesteistä kuin naiset, jotka söivät suositellun määrän hiilihydraatteja. Kun tutkimukseen osallistuvat naiset lopettivat vähähiilihydraattisen ruokavalion, paranivat heidän tuloksensa muistitesteissä.