Muun muassa banaani, bataatti ja lohi ovat ravitsemusterapeutin mukaan raaka-aineita, jotka auttavat pitämään lääkärin loitolla.
Huomenta Suomen lähetyksessä annettiin vinkkejä ruokavalion koostamiseen. Katso haastattelu videolta.
Ruokavaliolla on terveytemme kannalta valtava merkitys. Parhaimmillaan oikein koostettu ruokavalio voi suojella sinua sydäntaudeilta, australialainen ravitsemusterapeutti Susie Burrell kertoo.
Lisää seuraavia ruoka-aineita ruokavalioosi ja sydämesi kiittää.
Päivittäin hedelmiä ja vihanneksia
Mitä enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia nautitaan, sitä enemmän solujen terveyden kannalta tärkeitä ravintoaineita ja antioksidantteja saat, asiantuntija muistuttaa.
Hedelmät ja vihannekset, kuten banaani, pinaatti, parsakaali, bataatti ja kurkku ovat täynnä kaliumia, jotka tutkitusti auttavat pienentämään sydänsairauksien ja korkean verenpaineen riskiä.
Kourallinen pähkinöitä päivässä
Ravintosisältönsä puolesta erinomaiset pähkinät sisältävät runsaasti hyviä rasvoja, etenkin omega-3-rasvahappoja, jotka ovat hyväksi sydämen terveydelle. Kourallinen pähkinöitä auttaa pitämään valtimot ja verisuonet kunnossa, ja näin ollen pienentämään sydänsairauksien riskiä.
Asiantuntija muistuttaa pitäytymään tässä määrässä, sillä pähkinät ovat hyvin kaloripitoista syötävää.
