Onko olut oikeasti hyvä palautusjuoma?

Vuonna 2022 Suomessa juotiin noin puolet kaikesta kulutetusta alkoholista oluena, kertoo Päihdeklinikka. Yksi oluen suosiota selittävä syy voi olla monen tuntema väite siitä, että olut olisi hyvä palautusjuoma treenin jälkeen. Mutta onko kyseessä sittenkin vain myytti? 

Suomalaisten suosikkialkoholijuoma on olut. Sitä nautitaan saunajuomana, kisakatsomoissa ja palautusjuomana urheilun jälkeen.

Mutta onko olut tosiaan hyvä palautusjuoma?

Ravitsemusterapeutti Jonna Heinosen mukaan oluen maine hyvänä palautusjuomana istuu tiukassa.

– Mutta sanoisin, ettei väite pidä paikkaansa eli kyseessä on myytti.

Heinosen mukaan taustalla on kenties se, että oluen palauttavaa vaikutusta tutkittaessa käytössä on ollut vähäalkoholinen olut. 

– Eli ei ole kyse 4 tai 5 prosentin oluesta. 

Olut keskeyttää palautumisen

Heinonen sanoo, että jotkut tutkimustulokset kertovat oluessa olevan palauttavia ainesosia, mutta se ei ole poikkeus muiden nesteiden joukossa.

– Nesteissä ylipäätään on palauttavia ainesosia ja oluessa on nestettä.

Katso yllä olevalta videolta, miksi Heinonen ei tyrmää totaalisesti olutta palautusjuomana. Videolla selviää myös, minkä verran olutta viikossa voi kuluttaa turvallisesti.

– Olut itse asiassa keskeyttää palautumisen, koska maksa ei pysty tekemään mitään muuta kuin polttamaan elimistöstä pois alkoholia niin kauan, kun elimistössä on alkoholia. Maksa siis tekee täysillä töitä saadakseen alkoholin elimistöstä pois ja palautuminen viivästyy.

Lisäksi oluen sisältämä alkoholi on diureetti eli se poistaa nesteitä elimistöstä.

– Jos miettii, että olet tehnyt raskaan urheilusuorituksen, jossa olet jo menettänyt nesteitä ja sitten vielä otat alkoholia siihen päälle, niin ollaan vielä syvemmässä alhossa sen asian kanssa, Heinonen varoittaa.

Katso myös: Auttaako tasoittava darraan?

1:02Ravitsemusterapeutti vastaa ja kertoo, miten krapulaa voisi hoitaa.

Osittaislähde: Päihdeklinikka