Nyt se on todistettu: Proteiiniin todella liittyy merkittävä hyöty!
Proteiinin puhutaan usein olevan avain onnistuneeseen painonpudotukseen. Proteiinin tarjoilema kylläisyysvaikutus on kuitenkin ollut tiedeyhteisössä kiistanalainen asia.
Uusi, Journal of the Academy of Nutrition and Dieteticsissa julkaistu tutkimus osoittaa, että proteiinipitoisen aterian syöminen saa ihmiset tuntemaan itsensä enemmän kylläisiksi.
Meta-analyysiaan varten Purduen yliopiston tutkijat kävivät läpi tuhansia tutkimuksia ja keskittyivät erityisesti viiteen, tarkasti valittuun tutkimukseen. Tulokset olivat johdonmukaisia: korkeampi proteiininsaanti voimistaa kylläisyydentunnetta.
Kuidun lisäksi siis myös riittävästä proteiininsaannista kannattaa huolehtia, jotta nälkä ei vaivaa ennen aikojaan ja jatkuvasti.
Tutkimusta tehnyt Richard Matter kuitenkin korostaa, että lisätutkimukset ovat vielä tarpeen.
Lähde: Time
Aiheeseen liittyvää:
Makuja-videot
Parhaat ruokaohjelmat
-
Kaappaus keittiössäHuippukokki Kari ‘Kape’ Aihinen rientää suomalaisten kotikokkien avuksi. Nirsoilu, napostelu ja liian yksipuoliset ruokavaliot jäävät historiaan, kun Kape palauttaa keittiöihin tekemisen ilon sekä tuo lautasille värejä ja terveellisiä, maukkaita ruokia. Tehdään keittiöstä taas kodin paras paikka!
Suosituimmat reseptit
-
Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
-
Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
-
Ihanan helppo tonnikalapasta! Katin keväisessä pastassa maistuu myös parsa
-
Parsarisotto – täydellinen risotto Hans Välimäen ohjeella
-
Nakkikeitto – Kari Aihisen ylivoimainen resepti
-
Brie-parsataskut
-
Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
-
Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti
-
Uunijuurekset Kari Aihisen tapaan
-
Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa