Masentaako marraskuu? Nämä juomat kohottavat mielialaasi

Terveellisillä elämäntavoilla on suuri merkitys mielialaan ja etenkin ruokailutottumuksillaan voi vaikuttaa siihen, kuinka harmaalta maailma näyttää. Kokeile näitä juomia, kun loppuvuoden synkkyys meinaa painaa mielen maahan.

Vihreä tee

Public Health Nutritionissa julkaistun tutkimuksen mukaan vihreän teen juominen on yhdistetty alhaisempaan taipumukseen masentua.

Tomaattimehu

Banaanin hehkutetaan korkean kaliumpitoisuutensa ansiosta olevan mielialankohottaja, mutta vielä banaania enemmän kaliumia on tomaatissa. Ehkäise siis kaamosmasennusta päivittäisellä tomaattimehulasillisella.

Punajuuri- ja lehtikaalismoothie

Runsaasti antioksidantteja sisältävät smoothiet auttavat ehkäisemään masennusta. Laita smoothieen kasviksia, jotka ovat erityisen tummia, sillä ne useimmiten sisältävät eniten ravintoaineita.

Chia-mehu

Chia-siemenistä tehty mehu antaa runsaasti energiaa, joten sen avulla pimeistä kuukausista voi selvitä hieman helpommin.

Hamppusmoothie

Hampunsiemenet ovat täynnä ravintoaineita, kuten proteiinia, rautaa ja E-vitamiinia. Lisäksi niissä on jopa enemmän aivoille hyvää tekevää omega-3 rasvahappoa, joten myös hamppusmoothieta kannattaa harkita, kun elämä näyttää harmaalta.

Marjamehut

Saksalaistutkimuksen mukaan marjojen syöminen auttaa hillitsemään stressiä. Pyöräytä kourallinen jäisiä marjoja blenderissä, niin saat kunnollisen terveysshotin.

Parapähkinäsmoothie

On olemassa näyttöä siitä, että alhainen seleenipitoisuus elimistössä liittyy masennukseen. Parapähkinät sisältävät runsaasti seleeniä, joten lisää kourallinen niitä smoothien sekaan.

LUE MYÖS:

Mittavat terveyshyödyt: Lisää nämä siemenet ruokavalioosi

Eroon turvotuksesta – noudata näitä ohjeita

Lähde: The Daily Mail

MTV LIFESTYLE