Jatkuva pimeys saa monen mielen maahan, mutta onneksi kaamosväsymystä voi hoitaa esimerkiksi ihanilla juomilla.
Terveellisillä elämäntavoilla on suuri merkitys mielialaan ja etenkin ruokailutottumuksillaan voi vaikuttaa siihen, kuinka harmaalta maailma näyttää. Kokeile näitä juomia, kun loppuvuoden synkkyys meinaa painaa mielen maahan.
Vihreä tee
Public Health Nutritionissa julkaistun tutkimuksen mukaan vihreän teen juominen on yhdistetty alhaisempaan taipumukseen masentua.
Tomaattimehu
Banaanin hehkutetaan korkean kaliumpitoisuutensa ansiosta olevan mielialankohottaja, mutta vielä banaania enemmän kaliumia on tomaatissa. Ehkäise siis kaamosmasennusta päivittäisellä tomaattimehulasillisella.
Punajuuri- ja lehtikaalismoothie
Runsaasti antioksidantteja sisältävät smoothiet auttavat ehkäisemään masennusta. Laita smoothieen kasviksia, jotka ovat erityisen tummia, sillä ne useimmiten sisältävät eniten ravintoaineita.
Chia-mehu
Chia-siemenistä tehty mehu antaa runsaasti energiaa, joten sen avulla pimeistä kuukausista voi selvitä hieman helpommin.
Hamppusmoothie
Hampunsiemenet ovat täynnä ravintoaineita, kuten proteiinia, rautaa ja E-vitamiinia. Lisäksi niissä on jopa enemmän aivoille hyvää tekevää omega-3 rasvahappoa, joten myös hamppusmoothieta kannattaa harkita, kun elämä näyttää harmaalta.
Marjamehut
Saksalaistutkimuksen mukaan marjojen syöminen auttaa hillitsemään stressiä. Pyöräytä kourallinen jäisiä marjoja blenderissä, niin saat kunnollisen terveysshotin.
Parapähkinäsmoothie
On olemassa näyttöä siitä, että alhainen seleenipitoisuus elimistössä liittyy masennukseen. Parapähkinät sisältävät runsaasti seleeniä, joten lisää kourallinen niitä smoothien sekaan.