Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota
Lifestyle
Makuja-sivujen kansikuva
Makuja
Etusivu
Ruokauutiset
Reseptit
Reseptihaku
Halpa vs. kallis
Koko Suomi leipoo

Maksimoi treenin hyödyt juomalla – oluella yllättävä vaikutus

Julkaistu 06.10.2014 20:05

MTV LIFESTYLE

Oikeilla ruoka- ja juomavalinnoilla voit vaikuttaa treenisi tehoon.

Riittävällä nesteytyksellä on tärkeä rooli treenisuorituksessa. Treenin yhteydessä juotavat juomat tulisi kuitenkin valita tarkkaan, jotta kovasta suorituksesta saa kaiken hyöydyn irti.

Jo ennen treenisuorituksen alkamista kannattaa tankata riittävästi nesteitä. Kesken suoritusta iskevä hikka on merkki nestehukasta. Mitä juomia sitten kannattaisi treenin yhteydessä juoda? Tässä eri juominen vaikutukset:

Kahvi voi tehostaa treeniä

Pieni määrä kahvin sisältämää kofeiinia voi tehostaa treeniä ja jopa helpottaa treeninjälkeistä lihaskipua. Kofeiini voi vähentää rasituksen tunnetta treenin yhteydessä, sillä kofeiini lamaannuttaa kipusignaalien kulkua lihaksista aivoihin. Kokeile espressoshottia puoli tuntia ennen treeniä tai heti treenin jälkeen.

Urheilujuomaa tehokkaan treenin jälkeen

Urheilujuomia suositellaan käytettävän todella tehokkaasta treenistä palautumisen apuna.  Palauttava urheilujuoma auttaa kehoa palauttamaan nopeasti treenin aikana tyhjentyneet hiilihydraattivarastot. Juomien sisältämä natrium lisää janoisuutta ja glugoosin ja suolan yhdistelmä auttaa kehoa hyödyntämään vettä nopeammin.

Usko tai älä: oluestakin on apua

Usko tai älä: olut voi palauttaa kehon nestetasapainon nopeammin kuin urheilujuoma tai vesi. Espanjalaisen Granadan yliopiston tutkimuksen mukaan oluen sisältämä hiilihydraattien ja proteiinien yhdistelmä auttaa kehoa palautumaan ja nesteytymään nopeasti. Lisäksi olut helpottaa treenauksesta johtuvia lihaskipuja.

Kaakao – täydellinen palautumisjuoma?

Kuten olut, myös kaakao sisältää hyvässä suhteessa lihasten palautumiseen tarvittavia hiilihydraatteja ja proteiineija. Kaakaon ja maidon sokeri nostaa treenin aikana laskenutta insuliinitasoa ja sitoo vettä elimistöön.

Kirsikkamehu nopeuttaa palautumista

Kirsikkamehu sisältää runsaasti keholle tärkeitä antioksidantteja ja flavonoideja, jotka saattavat vähentää treeninjälkeisiä lihaskipuja. Brittitutkijoiden mukaan juoksijoilla, jotka juovat säännöllisesti kirsikkamehua ennen ja jälkeen treenin, lihaksiston palautuminen on nopeampaa.

Lähde: Greatist

MTV LIFESTYLE

Lisää aiheesta:

Iskikö väsymys? Kokeile kahvin ja energiajuoman sijaan jotain näistä kolmesta ruoastaAsiantuntija listasi ruoat, joiden avulla saat tuloksia – syö näin heti treenin jälkeen!Treenaaja! Älä koskaan syö näitä ruokia harjoittelun jälkeen – voivat pilata tavoitteesi Aktiiviliikkuja tarvitsee proteiinia: Tarkista, saatko sitä kuitenkaan tarpeeksiIskikö uupumus liikunnan jälkeen? Syy voikin piillä hiilihydraateissaSyö proteiinia illalla, nuku, juo kaakaota – näillä vinkeillä saat treenistäsi eniten hyötyä irti
Makuja

Tuoreimmat aiheesta

Makuja
  • 13:35
    Ruoka

    Suomen paras makkara on valittu – oletko maistanut?

  • 10:39
    Ravintolat

    Tunnettu ravintola sulki ovensa Helsingissä

  • 09:51
    Ruoka

    47 vuoden uralle karu loppu – Ben & Jerry'sin perustaja eroaa

  • 07:46
    Ruoka

    Jos jauhelihassa on viimeinen käyttöpäivä, tee heti näin!

  • Eilen17:02
    Ruoka

    "Tyrmäävän hyvää!" – Hanna Sumarin omenapiirakka on helppo leipoa