Pienillä teoilla voi olla yllättävän suuri vaikutus kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Poimi vinkit siihen, millaisilla ruokavalinnoilla voit päästä eroon kiusallisesta turvotuksesta.
Syö pieni välipala ennen nukkumaanmenoa
Pienen välipalan syöminen ennen nukkumaanmenoa voi tehostaa aineenvaihduntaa. Poltat tällöin enemmän kaloreita nukkuessasi kuin normaalisti.
Älä unohda syömistä
Aterioiden väliin jättäminen ei laihduta. Syömättömyys huijaa kehon säästöliekille ja aineenvaihdunta hidastuu. Syö pieniä annoksia pitkin päivää!
Syö aamiainen
Yöajan paaston jälkeen keho tarvitsee polttoainetta herätelläkseen aineenvaihdunnan. Aamiaisen väliin jättäminen hidastaa rasvanpolttoa. Syö aamiainen tunnin sisällä heräämisestäsi.
Syö kuituja
Kuitua saat esimerkiksi täysjyvästä. Kuidut täyttävät vatsaa ja niiden sulattamiseen tarvitaan myös runsaasti energiaa, jolloin kehon aineenvaihdunta tehostuu.
Käytä rohkeasti mausteita
Mausta ruokasi esimerkiksi chilillä, pippurilla ja kanelilla, joilla on todettu olevan rasvanpolttoa tehostavia vaikutuksia. Suosi myös inkivääriä.
Juo enemmän vettä
Nesteytys on tärkeää rasvanpolton kannalta.
Valitse lautaselle proteiinia
Proteiini pitää sinut kylläisenä ja auttaa kehoa polttamaan rasvaa.
Lähde: Mercola.com, Eatthis.com
***
0:27
