Tiesitkö, millaisia ruoka-aineita kannattaa suosia, jos tuntuu siltä, että väsymys ottaa vallan usein iltapäivällä?
Moni väsähtää iltapäivällä, mutta tätä väsymystä vastaan voi taistella syömällä oikein. Amerikkalainen ravitsemusasiantuntija Jen McDaniel listasi Prevention-sivustolle ruoka-aineita, joita syömällä voi ehkäistä väsymystä.
Kahvi + kaneli
Ei tule yllätyksenä, että kahvi voi ylläpitää vireystilaa ja auttaa keskittymisessä, mutta harva lisää kahviinsa kanelia. Vuonna 2009 tehdyn tutkimuksen mukaan jo voimakkaan kanelin nuuhkaiseminen voi virkistää.
Vihreä tee
Jos kammoksuu kahvin aiheuttamaa energiapiikkiä, myös vihreästä teestä voi olla apua iltapäivän flegmaattisia tuntemuksia vastaan taistelemiseen. Terveysvaikutuksistaan tunnettu vihreä tee sisältää nimittäin tiettyä teaniini-aminohappoa, jonka on todettu edistävän rentoutumista ja keskittymistä.
Oikeanlainen aamiainen
Jos iltapäiväväsymys vaivaa poikkeuksetta, voi olla syytä kiinnittää huomio siihen, millaista aamiaista on tullut nautittua. Asiantuntijan mukaan kuitu- ja proteiinipitoisen aamiaisen nauttiminen voi auttaa ehkäisemään väsymystä myös iltapäivällä. Esimerkiksi kaurahiutaleet ja kananmunat sopivat tästä syystä erityisen hyvin aamiaiseksi.
Marjat
Tutkimuksissa on saatu viitteitä siitä, että kaikkien muiden terveyshyötyjen lisäksi tummia marjoja kannattaa syödä myös virkeyden nimessä. Jos väripigmenttiä on marjoissa paljon, voivat ne auttaa vireystilan ylläpitämisessä vielä jopa viisi tuntia niiden syömisen jälkeen. Tämän epäillään johtuvan siitä, että marjojen sisältämät terveelliset antioksidantit edistävät verenkiertoa aivoihin.
Tumma suklaa tai kaakaojauhe
Tumman suklaan on osoitettu edistävän aivojen verenkiertoa ja suojaavan muistisairauksilta.