Kuinka paljon nautit oikeasti kofeiinia päivässä? Määrä voi yllättää

Mikäli saat vieroitusoireita kofeiinista, olet siihen koukussa. Addiktio kehittyy salakavalasti ja jo neljä kuppia päivässä voi riittää riippuvuuden kehittymiseen. Kahvin lisäksi kofeiinia on muun muassa teessä, energiapatukoissa, energiajuomissa, limsassa – ja jopa purkassa. 

Mikäli saat kofeiinia päivittäin yli 500 milligrammaa, koet todennäköisesti sen aiheuttamia ikäviä sivuvaikutuksia, kuten verenpaineen kohoamista, vapinaa, unettomuutta, ahdistusta, päänsärkyä tai ongelmia ruoansulatuksessa. 

Minkä verran nautit kofeiinia vuorokaudessa?

• Pieni kupillinen suodatinkahvia: 80–100 mg (1,25 dl)
• Starbucksin pieni kahvi 180 mg (2,4 dl)
• Starbucksin suuri kahvi 330 mg (4,7 dl)
• McDonalds'in suuri kahvi 133 mg (4 dl)
• Keskimääräinen espresso 64 mg
• Cupsolo suodatinkahvit 100 mg (1,2 dl)
• Starbucksin espresso 75 mg
• Frezza Latte 75 mg/2,5 dl pullo
• Frezza Vanilla 50 mg/2,5 dl pullo
• Frezza Forte 100mg/2,5 dl pullo 
• Teelusikallinen pikakahvia 31 mg
• Kupillinen mustaa teetä 26 mg
• Kupillinen vihreää teetä 20–30 mg
• Energiajuomat 80 mg (3,3 dl )
• Pullo kolajuomaa 195 mg (1,5 l)
• Marli Juissi red energy 150 mg (0,75 K(
• Energiapatukka 115 mg (45 g)
• 4 palaa Vigo focus purukumia 40 mg
• 100 g suklaata 38 mg

Lähteet: Paulig.fi, Popsugar.com, Terveyskirjasto