Kilot karisemaan suositulla herkulla – voikin yllättäen auttaa laihtumaan!

maapähkinävoi
Maapähkinävoi sisältää paljon energiaa, mutta se auttaa myös pitämään nälkää. Shutterstock
Julkaistu

MTV LIFESTYLE

Maapähkinävoi on energiapitoinen herkku, mutta kaloreistaan huolimatta se voi auttaa painonhallinnassa.

Pähkinöiden tyydyttymättömät rasvat tukevat painonhallintaa ja auttavat pitämään kylläisyydentunnetta yllä.

Houstonin yliopisto tutki joukolla lapsia, miten pähkinät ja maapähkinävoi vaikuttavat painohallintaan. Tutkimuksen mukaan lapsilla, jotka söivät pähkinöitä tai maapähkinävoita kolme kertaa viikossa 12 viikon ajan, oli tutkimuksen loputtua pienempi painoindeksi kuin lapsilla, jotka söivät pähkinöitä tai pähkinävoita kerran viikossa tai harvemmin.

"Tarkoituksena ei ole kerryttää ylimääräisiä kaloreita"

Vaikka tutkimus keskittyi lapsiin, tutkijat uskovat vaikutusten pätevän kaikkiin.

– Idea on käyttää pähkinöitä ja maapähkinävoita pitämään myöhemmin päivän aikana syödyt kalorit kurissa. Tarkoituksena ei siis ole kerryttää maapähkinävoilla ylimääräisiä kaloreita. Pähkinät eivät ole ihmeruokaa, joka saa kalorit katoamaan, mutta ne voivat auttaa pitämään muun syömisen kurissa ja auttaa syömään tietoisemmin ja paremmin, tutkimusta johtanut Craig Johnston totesi.

Tutkimuksessa lapset söivät pähkinöitä tai maapähkinävoita 120–170 kilokalorin verran päivässä. 

Tutkimus julkaistiin Journal of Applied Research on Children -julkaisussa. 

Lähde: Shape

Aiheeseen liittyvää:

Pähkinät Laihdutus Makuja
Lue myös:

    Uutisia

    Makuja-videot

    Parhaat ruokaohjelmat

    • masterchef2 (002)
      MasterChef Suomi

      MasterChef-keittiön valtaavat amatöörikokit! Satojen hakijoiden joukosta valitut, Suomen parhaat kotikokkaajat havittelevat liekinkuumaa MasterChef Suomi -arvonimeä ja 10.000 euron rahapalkintoa. Riittävätkö taidot kelloa vastaan kokatessa miellyttämään tuomaristoa? Uudella kaudella Kape Aihisen seuraksi tuomarikolmikkoon liittyy kaksi huippukokkia, Henri Alén sekä vaikuttavan kansainvälisen uran luonut Helena Puolakka.
      Kaikki reseptit Katso jaksot ilmaiseksi:

    Suosituimmat reseptit

    1. Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
    2. Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
    3. Ihanan helppo tonnikalapasta! Katin keväisessä pastassa maistuu myös parsa
    4. Parsarisotto – täydellinen risotto Hans Välimäen ohjeella
    5. Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
    6. Nakkikeitto – Kari Aihisen ylivoimainen resepti
    7. Brie-parsataskut
    8. Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti
    9. Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa
    10. Uunijuurekset Kari Aihisen tapaan