Kevyt ja proteiinipitoinen aamupala – näin munakas kannattaa valmistaa
Aamupalan on hyvä olla monipuolinen ja ravitseva. Herkullinen aamupala on mahdollista tehdä myös vähäkalorisena sekä runsaasti proteiinia sisältävänä.
Rakastatko fetaa ja pinaattia? Tällä reseptillä valmistat herkullisen munakkaan aamupalaksi. Resepti on maukas, mutta myös vähäkalorinen. Ideana on, että munakkaaseen käytetään vain kananmunan valkuaiset. Pinaatti ja valkuaiset takaavat sen, että munakkaassa on proteiinia yli 20 grammaa.
Munakas valkuaisista
2 rkl oliiviöljyä
1 punainen paprika
1 vihreä paprika
¼ sipuli
1 tl suolaa
1 tl mustapippuria
8 kananmunan valkuaista
1,2 dl fetajuustoa murennettuna
4,8 dl tuoretta pinaattia
Lämmitä paistinpannu (painava) liedellä ja lisää oliiviöljy. Paista sipuleita ja paprikoita, kunnes ne ovat pehmenneet. Mausta seos suolalla ja pippurilla. Kaada valkuaiset pannulle ja paista noin 3 minuuttia. Ripottele päälle fetajuusto ja pinaatti.
Laita paistinpannu uuniin ja paista peitettynä 200 asteessa noin 8–10 minuuttia.
Irrota reunat lastalla ja kaada munakas lautaselle.
Lähde: Popsugar
Aiheeseen liittyvää:
Makuja-videot
Parhaat ruokaohjelmat
-
MasterChef Suomi
MasterChef-keittiön valtaavat amatöörikokit! Satojen hakijoiden joukosta valitut, Suomen parhaat kotikokkaajat havittelevat liekinkuumaa MasterChef Suomi -arvonimeä ja 10.000 euron rahapalkintoa. Riittävätkö taidot kelloa vastaan kokatessa miellyttämään tuomaristoa? Uudella kaudella Kape Aihisen seuraksi tuomarikolmikkoon liittyy kaksi huippukokkia, Henri Alén sekä vaikuttavan kansainvälisen uran luonut Helena Puolakka.
Suosituimmat reseptit
-
Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
-
Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
-
Nakkikeitto – Kari Aihisen ylivoimainen resepti
-
Parsarisotto – täydellinen risotto Hans Välimäen ohjeella
-
Ihanan helppo tonnikalapasta! Katin keväisessä pastassa maistuu myös parsa
-
Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
-
Brie-parsataskut
-
Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti
-
Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa
-
Uunijuurekset Kari Aihisen tapaan