Karkota stressi syömällä oikein – suosi näitä ruokia

kaura3
Shutterstock
Julkaistu

Tuuli Lindgren

tuuli.lindgren(at)mtv.fi

Oikeanlainen ruokavalio voi auttaa lievittämään stressin oireita. Valitse lautasellesi terveellistä ja monipuolista ruokaa, kun haluat rauhoittaa mieltäsi ja voida paremmin. 

Health.com listasi ruokia, joita stressistä kärsivän kannattaa valita lautaselleen. 

Kaura

Vatsaa hellivä kaura on erinomainen vilja stressistä kärsivälle. Se sisältää runsaasti hyviä kuituja ja on tutkimuksissa todettu myös kolesterolia alentavaksi. Ota tavaksesi syödä esimerkiksi lautasellinen kaurapuuroa aamuisin tai lisätä kauraa vaikkapa smoothien joukkoon.

Jogurtti

Happamien maitotuotteiden hyvät bakteerit auttavat vatsaa toimimaan paremmin ja parantavat kehon vastustuskykyä. 

Lohi

Stressistä kärsivälle omega-3-rasvahapot ovat erityisen tärkeitä, sillä ne estävät tulehduksia ja taistelevat stressihormoneja vastaan. Hyviä rasvahappoja saat esimerkiksi rasvaisesta lohesta.

Mustikat

Kotimaisten mustikoiden sisältämät vitamiinit ja antioksidantit tehostavat kehon vastustuskykyä. Mustikoita ja muita marjoja kannattaa sisällyttää ruokavalioon päivittäin. Ripottele marjoja puuron päälle tai pyöräytä niistä terveellinen smoothie. 

Pähkinät

Pähkinät sisältävät proteiinia ja pehmeitä rasvoja, jotka edistävät sydämen terveyttä ja alentavat verenpainetta. Stressistä kärsivälle myös naposteluun liittyvällä käsien liikkeellä voi olla rauhoittava vaikutus. Kokeile esimerkiksi manteleita, saksanpähkinöitä ja pistaaseja.

Tumma suklaa

Pari palaa tummaa suklaata auttaa paitsi makeanhimoon myös stressiin. Tutkimusten mukaan tumma suklaa saattaa alentaa stressihormonien määrää. Suklaan antioksidantit voivat myös auttaa verenpaineen alentamisessa ja verenkierron parantamisessa. 

Lähde: Health.com

Aiheeseen liittyvää:

Vinkit Makuja
Lue myös:

    Uutisia

    Makuja-videot

    Parhaat ruokaohjelmat

    • masterchef2 (002)
      MasterChef Suomi

      MasterChef-keittiön valtaavat amatöörikokit! Satojen hakijoiden joukosta valitut, Suomen parhaat kotikokkaajat havittelevat liekinkuumaa MasterChef Suomi -arvonimeä ja 10.000 euron rahapalkintoa. Riittävätkö taidot kelloa vastaan kokatessa miellyttämään tuomaristoa? Uudella kaudella Kape Aihisen seuraksi tuomarikolmikkoon liittyy kaksi huippukokkia, Henri Alén sekä vaikuttavan kansainvälisen uran luonut Helena Puolakka.
      Kaikki reseptit Katso jaksot ilmaiseksi:

    Suosituimmat reseptit

    1. Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
    2. Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
    3. Ihanan helppo tonnikalapasta! Katin keväisessä pastassa maistuu myös parsa
    4. Parsarisotto – täydellinen risotto Hans Välimäen ohjeella
    5. Nakkikeitto – Kari Aihisen ylivoimainen resepti
    6. Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
    7. Brie-parsataskut
    8. Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti
    9. Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa
    10. Uunijuurekset Kari Aihisen tapaan