Monelle laihduttajalle on epäselvää, kannattaako kiinnittää huomiota ruoan rasva- vai kalorimäärään. Ruoassa oleva rasva ei välttämättä olekaan pahinta laihduttajalle.
Vaikka usein puhutaankin ruoan sisältämästä rasvasta, voi vähärasvainenkin ruoka sisältää paljon kaloreita. Tämä onkin usein hämmentävää ja herättää kysymyksen siitä, onko rasva vai kalorit haitallisempaa laihduttamista ajatellen.
Kiinnitä huomioita erityisesti kalorimääriin
The Portion Teller Plan -laihdutuskirjan kirjoittanut tohtori Lisa Youngin mukaan, että vähäkaloriset ruoat ovat usein vähärasvaisia ruokia parempia.
– Jos tankkaat hieman vähemmän kaloreita päivittäin, laihdut helpommin, Young kertoo Women’s Health -sivustolle.
Varo yleistä kaloriansaa!
Vaikka vähärasvaiset ruoat saattavat kuulostaa terveellisiltä, voivat ne sisältää paljonkin energiaa.
– Monet ruoanvalmistajat korvaavat rasvan sokerilla, jotta vähärasvaisesta ruoasta tulisi maittavampaa. Tämä tarkoittaa, että ruoka on vähärasvaista, mutta ei vähäkalorista.
Esimerkiksi jogurtit voivat olla todellisia sokeripommeja, joiden kalorimäärät ovat pilvissä, vaikka rasvaa ei tuotteessa paljon olisikaan.
Lähde: Womenshealthmag.com