Kaliumilla lihaskrampit kuriin - näistä ruoista saat sitä
Kalium on tärkeää muun muassa lihaksille, hermostolle ja sydänterveydelle. Liian vähäinen kaliuminsaanti voi aiheuttaa lihaskramppeja ja sydämentykytyksiä.
Banaani on kätevä välipala, joka sisältää runsaasti kaliumia, mutta se ei ole ainoa kaliumpitoinen ruoka. Nämä ruoat sisältävät kaliumia jopa enemmän kuin banaani.
Bataatti
Bataatti on hyvä lisuke, joka maistuu muun muassa grillattuna kesän ruokapöydässä. Herkullisessa, makeassa juureksessa on runsaasti vitamiineja ja kaliumia 542 milligrammaa.
Avokado
Kesäpöydän salaatit kannattaa höystää täyteläisellä avokadolla, jossa on paitsi hyviä rasvoja, myös kaliumia. Puolikkaassa avokadossa on 487 milligrammaa kaliumia. Kokeile myös tehdä guacamolea itse!
Valkoiset pavut
Papupataa kannattaa syödä säännöllisesti, sillä puolessa kupillisessa valkoisia papuja on noin 500 milligrammaa kaliumia.
Maustamaton jogurtti
Terveellinen ja raikas välipala on maustamaton jogurtti, johon voi lisätä vaikkapa marjoja makuja antamaan. Annoksessa jogurttia on noin 579 milligrammaa kaliumia.
Pinaatti
Kokeile pinaattia salaatteihin, smoothiehin tai vaikka hampurilaisen väliin. Pinaatti on ravintorikasta ruokaa, ja kupillinen pinaattia sisältää huikea 839 milligrammaa kaliumia.
Lähde: womenshealthmag.com
Aiheeseen liittyvää:
Makuja-videot
Parhaat ruokaohjelmat
-
Koko Suomi leipooKoko Suomi leipoo on herkullinen hyvänmielen ohjelma, jossa taitavat kotileipurit kilpailevat parhaan leipurin tittelistä.
Suosituimmat reseptit
-
Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
-
Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
-
Nakkikeitto – Kari Aihisen ylivoimainen resepti
-
Parsarisotto – täydellinen risotto Hans Välimäen ohjeella
-
Ihanan helppo tonnikalapasta! Katin keväisessä pastassa maistuu myös parsa
-
Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
-
Brie-parsataskut
-
Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti
-
Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa
-
Uunijuurekset Kari Aihisen tapaan