Nämä herkut ovat hyviä iltaherkkuja myös painonhallinnan kannalta.
Iltasyöminen voi vaikuttaa paljonkin unenlaatuun, ja joissakin tutkimuksissa myöhäisillan ruokailu on jopa yhdistetty painon nousuun. Myöhäinen syöminen voi toisaalta olla myös stressisyömistä, jolloin suuhun eksyykin helposti niitä ei niin terveellisiä vaihtoehtoja.
LUE MYÖS: Tee yksi simppeli asia ennen nukkumaanmenoa – poltat rasvaa tehokkaasti nukkuessasi
Nälkäisenä ei kuitenkaan meinaa uni tulla, ja jos ei syö, voi aamulla tuntea olonsa väsyneeksi ja heikoksi. Toiset ruoat ovat kuitenkin parempia iltasyömiseen kuin toiset. Syömällä oikein voit parantaa untasi, ja vähentää turvotuksen tunnetta aamulla. Women’s Health listasi parhaimmat ruoat!
Murot
Nyt ei puhuta mistään suklaamuroista, sillä illalla syödyt, paljon sokeria sisältävät ruoat saavat vain piristymään ja vatsan särkemään. Kokojyvämuroja, esimerkiksi kaura-, maissi- tai lesemuroja kannattaa syödä, sillä ne sulavat helposti ja annoksessa on vähemmän kuin 200 kilokaloria. Maito tarjoaa taas hiukan lisäproteiinia ja tryptofaania, joka rauhoittaa.
Rasvaton kreikkalainen jogurtti
Rauhoittavaa tryptofaania löytyy maitotuotteista, ja 100–150 kilokalorin jogurttiannoksessa on lisäksi myös proteiineja. Jogurtti voi rauhoittaa vatsaa, jolloin unenlaatu voi parantua, kun keskellä yötä ei herää ikävään kipuun.