Ruokavalioremontti lähtee pienistä askelista, muistuttaa ravitsemusasiantuntija.
Sydänliiton ravitsemusasiantuntija Teija Keso muistutti elokuussa Huomenta Suomessa arjen ruokavalintojen vaikutuksesta jaksamiseen ja energiatasoihin.
Jos omaan ruokavalion haluaa tehdä muutoksia, ei kannata lähteä suoraan syvään päätyyn.
– Lähtisin pienin pysyvin muutoksin liikkeelle, kun ruokavaliota on tarpeen parantaa. Näin muutokset jäisivät pysyväksi osaksi arkea, Keso painottaa MTV Uutisille.
Lue myös: Tiesitkö? Näinkin pieni asia voi ratkaista, mitä ostat ruokakaupasta
Arkiset valinnat ratkaisevat
Ravitsemusasiantuntia suosittelee tarkastelemaan ensin kotona, millaisia tuotteita kaapissa, jääkaapissa tai pakastimessa yleensä aina on.
– Tarkastaisin, että löytyykö niistä Sydänmerkki, ja hyvin todennäköisesti voisit iloisesti yllättyä, että useammissa tuotteissa merkki jo voi löytyäkin.
Tärkeimpiä ovat Keson mukaan ne arkiset valinnat, jotka toistuvat ruokavaliossa usein.
– Näitä useimmiten syödään kaikkein eniten, ne toistuvat ja näin myös vaikutus on koko ruokavalion kannalta suurin.
Kolme muutosta ostoskoriin
Ravitsemusasiantuntija vinkkaa kolme helppoa muutosta, jotka voi tehdä ostoskoriinsa jo seuraavalla kauppareissulla.
