Haluatko pudottaa painoa? Aamupalan syöminen auttaa!

aamupala,-kalori, laihdutus
Aamupalan syövät henkilöt ovat muita aktiivisempia. Shutterstock

Tuoreessa tutkimuksessa huomattiin, että aamupalan syöneet henkilöt polttivat päivän aikana enemmän kaloreita ja heidän verensokerinsa pysyi paremmin hallussa kuin muilla.

Tutkijat halusivat selvittää aamupalan syömisen vaikutusta päivän etenemiseen ja energiatasoihin.

21–60-vuotiaat tutkimuksen kohteet sijoitettiin kahteen eri ryhmään kuuden viikon ajaksi. Toisen ryhmän jäsenet eivät syöneet mitään ennen kello 12. Toisen ryhmän jäsenten taas tuli syödä aamupala kahden tunnin sisällä heräämisen jälkeen. Muutoin tutkimuskohteiden ruokavaliota ei säädelty.

Tuoreessa tutkimuksessa saatiin yllättäviä tuloksia, sillä tutkimuskohteet eivät huomanneet annoskokojensa pienentyneen tai herkuttelun vähentyneen lainkaan. He eivät myöskään huomanneet muutosta aineenvaihdunnassaan.

Tutkimuksessa kuitenkin huomattiin, että aamupalan syöneet henkilöt kuluttivat enemmän energiaa päivän aikana. He polttivat joka tapauksessa noin 442 kaloria enemmän kuin aamuisin paastoavat henkilöt. Aamupalan nauttineet henkilöt myös arvioivat verensokerin olevan paremmin hallussa.

American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen perusteella voidaankin väittää, että tiuhemman kalorinkulutuksen ansiosta aamupala kannattaa syödä.

Lähde: Daily Mail 

Lue myös:

    Parhaat ruokaohjelmat

    • card_kaappaus_keittiossa
      Kaappaus keittiössä

      Huippukokki Kari ‘Kape’ Aihinen rientää suomalaisten kotikokkien avuksi. Nirsoilu, napostelu ja liian yksipuoliset ruokavaliot jäävät historiaan, kun Kape palauttaa keittiöihin tekemisen ilon sekä tuo lautasille värejä ja terveellisiä, maukkaita ruokia. Tehdään keittiöstä taas kodin paras paikka!

    Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme vaihtamaan tuettuun selaimeen. Lisätietoja