Haluatko pudottaa painoa? Aamupalan syöminen auttaa!

aamupala,-kalori, laihdutus
Aamupalan syövät henkilöt ovat muita aktiivisempia. Shutterstock
Julkaistu

MTV LIFESTYLE

Tuoreessa tutkimuksessa huomattiin, että aamupalan syöneet henkilöt polttivat päivän aikana enemmän kaloreita ja heidän verensokerinsa pysyi paremmin hallussa kuin muilla.

Tutkijat halusivat selvittää aamupalan syömisen vaikutusta päivän etenemiseen ja energiatasoihin.

21–60-vuotiaat tutkimuksen kohteet sijoitettiin kahteen eri ryhmään kuuden viikon ajaksi. Toisen ryhmän jäsenet eivät syöneet mitään ennen kello 12. Toisen ryhmän jäsenten taas tuli syödä aamupala kahden tunnin sisällä heräämisen jälkeen. Muutoin tutkimuskohteiden ruokavaliota ei säädelty.

Tuoreessa tutkimuksessa saatiin yllättäviä tuloksia, sillä tutkimuskohteet eivät huomanneet annoskokojensa pienentyneen tai herkuttelun vähentyneen lainkaan. He eivät myöskään huomanneet muutosta aineenvaihdunnassaan.

Tutkimuksessa kuitenkin huomattiin, että aamupalan syöneet henkilöt kuluttivat enemmän energiaa päivän aikana. He polttivat joka tapauksessa noin 442 kaloria enemmän kuin aamuisin paastoavat henkilöt. Aamupalan nauttineet henkilöt myös arvioivat verensokerin olevan paremmin hallussa.

American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen perusteella voidaankin väittää, että tiuhemman kalorinkulutuksen ansiosta aamupala kannattaa syödä.

Lähde: Daily Mail 

Aiheeseen liittyvää:

Aamiainen Painonhallinta Makuja
Lue myös:

    Uutisia

    Makuja-videot

    Parhaat ruokaohjelmat

    • masterchef2 (002)
      MasterChef Suomi

      MasterChef-keittiön valtaavat amatöörikokit! Satojen hakijoiden joukosta valitut, Suomen parhaat kotikokkaajat havittelevat liekinkuumaa MasterChef Suomi -arvonimeä ja 10.000 euron rahapalkintoa. Riittävätkö taidot kelloa vastaan kokatessa miellyttämään tuomaristoa? Uudella kaudella Kape Aihisen seuraksi tuomarikolmikkoon liittyy kaksi huippukokkia, Henri Alén sekä vaikuttavan kansainvälisen uran luonut Helena Puolakka.
      Kaikki reseptit Katso jaksot ilmaiseksi:

    Suosituimmat reseptit

    1. Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
    2. Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
    3. Parsarisotto – täydellinen risotto Hans Välimäen ohjeella
    4. Nakkikeitto – Kari Aihisen ylivoimainen resepti
    5. Ihanan helppo tonnikalapasta! Katin keväisessä pastassa maistuu myös parsa
    6. Brie-parsataskut
    7. Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
    8. Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti
    9. Uunijuurekset Kari Aihisen tapaan
    10. Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa