Tietyt ruoat lisäävät kehon turvotusta. Jos haluat välttää pöhötyksen, jätä nämä ruoat pois ruokavaliostasi.
Vaikka söisit kuinka terveellisesti, voi riesanasi silti olla ärsyttävä vatsanseudun turvotus. Turvotusta voivat aiheuttaa esimerkiksi tietyt vihannekset tai kuitupitoiset pavut.
Kaksi Britannian johtavaa ravitsemusasiantuntijaa listasi ruokia, joita kannattaa välttää, mikäli haaveena on litteä vatsa.
1. Erilaiset kaalit
Tämä ei varmasti tule kenellekään yllätyksenä. Jos haluat välttää turvotusta, välttele liiallista parsakaalin, kukkakaalin ja ylipäätään kaalin syömistä. Kaalit eivät pilkkoudu hyvin ruoansulatuksessa kaikilla ihmisillä, mikä aiheuttaa turvotusta.
2. Linssit, pavut ja juurekset
Vaikka linssit, pavut ja juurekset ovatkin pääosin terveellisiä, muistuttaa ravitsemusterapeutti Cassanda Barns niiden turvotusta aiheuttavista vaikutuksita.
– Vaikka ne ovat terveellisiä ja niissä on vain vähän rasvaa, kokeile kuitenkin sen sijaan muita vihanneksia kuten lehtisalaattia ja tomaattia, jotka eivät aiheuta turvotusta.
Linssien turvotusta aiheuttavaa vaikutusta voi hieman hillitä liottamalla niitä kunnolla esimerkiksi kylmään veteen sekoitetussa sitruunamehussa tai viinietikassa yön yli.
3. Kivelliset hedelmät
Kivelliset hedelmät, kuten luumut, sisältävät orgaanisia yhdisteitä, jotka ovat toki hyödyksi ruoansulatuksellemme, mutta voivat myös alkaa käymään joidenkin ihmisten ruoansulatuksessa. Tämä aiheuttaa ilmavaivoja ja turvotusta.