Treenin jälkeen on tärkeää syödä, vaikka laihdutustavoitteisiin pääseminen vaatiikin energiansaannin niukentamista. Jos urheilun jälkeisen aterian jättää väliin, voi se kostautua myöhemmin ylensyömisenä.
Tuttu nyrkkisääntö laihtumiseen on liikkua enemmän ja syödä vähemmän. Jos sääntöä tulkitsee kirjaimellisesti, voisi ajatella, ettei treenin jälkeen kannata syödä – tällöinhän tavoiteltu energiavaje kasvaa entisestään!
Todellisuudessa treenin jälkeen syömättä jättäminen voi kuitenkin jopa lihottaa, varoittaa Popsugar-sivuston haastattelema ravitsemusterapeutti Michele Fumagalli.
Syömisen lykkääminen voi johtaa ylensyöntiin
Laihduttajan kannattaisi syödä vähintään parin tunnin sisällä treenaamisen lopettamisesta, mieluiten jo tunnin sisällä. Urheilu nimittäin kuluttaa energiaa, mikä saa ihmisen tuntemaan nälkää. Syömisen viivyttely pahentaa nälän tunnetta, mikä lisää ylensyömisen riskiä myöhemmin. Mitä nälkäisempi on, sitä epätodennäköisemmin terveellinen ruoka tuo toivotun tyydytyksen.
Treenin jälkeen kannattaisi syödä, vaikka ei tuntisi nälkää. Nälän tunne nimittäin hiipii joka tapauksessa vähitellen, ja energiavajeen kurominen kiinni aiheuttaa helposti laihdutustavoitteille tuhoisaa ylensyömistä.
Lisäksi keho on treenin jälkeen palautumistilassa. Palautumiseen vaaditaan ravitsevaa ruokaa.