Lue lista ruoista, jotka ehkäisevät turvotusta, pitävät aineenvaihduntasi kunnossa ja auttavat saamaan näkyviin vatsalihastreeniesi tulokset.
Mantelit
Mantelit sisältävät proteiinia, kuitua ja E-vitamiinia. Ne ovat myös hyviä magnesiumin lähteitä.
Mantelit auttavat pitämään verensokerin tasaisena, mikä ehkäisee mielihalujen syntymistä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että manteleiden kaikki rasva ei välttämättä imeydy elimistöön, mistä on hyötyä painontarkkailijalle.
Kananmunat
Kananmunat ovat erinomainen proteiininlähde.
Pennington Biomedical Research Centerin tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka söivät aamupalaksi kananmunia, tunsivat itsensä vähemmän nälkäisiksi päivän aikana kuin hiilihydraattipitoisen aamiaisen syöneet.
Soijapavut
Soijapavut sisältävät antioksidantteja, kuituja ja proteiinia.
Syö välipalaksi kuivattuja soijapapuja, laita keittoihin edamepapuja tai tee smoothie soijamaidosta.
Omenat
Vuonna 2003 tehty tutkimus osoitti, että ylipainoiset naiset, jotka söivät päivässä kolme omenaa kolmen kuukauden ajan, pudottivat enemmän painoa kuin naiset, jotka söivät tismalleen samalla tavalla, mutta omenoiden tilalla kaurapatukoita.
