Jotkut saattavat vältellä rasvoja lihomisen pelossa, mutta todellisuudessa rasvat ovat erittäin tärkeitä terveyden kannalta. Rasvalla on nimittäin tärkeä merkitys siinä, että keho toimii normaalilla tavalla.
Kypsä vai raaka kananmuna? Katso yllät olevalta videolta ohjeet, joilla tunnistat!
Rasvoja syödessä on kuitenkin olennaista kiinnittää huomiota nimenomaan siihen, millaisia rasvoja nauttii.
Transrasvoja, joita löytyy muun muassa karkeista ja friteeratusta ruoasta, onkin syytä välttää, mutta tyydyttymättömiä rasvoja, joita löytyy muun muassa avokadosta ja lohesta, kannattaa ehdottomasti suosia sopivissa määrin.
Miksi rasvoja kannattaa sitten suosia? Daily Meal -sivusto listasi loistavat syyt!
1. Aivot toimivat
Aivojen toiminta nojaa hyvien rasvojen saantiin, ja koko elin on kirjaimellisesti 60 prosenttisesti rasvaa. Jos pää siis tuntuu sumuiselta ja keskittyminen on vaikeaa, kannattaa miettiä, saavatko aivot tarpeeksi rasvoja. Erityisesti omega-3 -rasvahapot ovat aivoille välttämättömiä.
2. Rasva pitää sinut lämpimänä
Eikä nyt viitata kehon omaan rasvakerrokseen. Oli vartalossa nimittäin kuinka paljon massaa tahansa, ruokavaliosta saadun rasvan määrä voi vaikuttaa kehon lämpötilan havainnointikykyyn. Jos lämpimässä ympäristössä palelee, se voi olla hyvinkin merkki siitä, että ravinnossa on rasvan puutetta.
