Voimanoston maailmanmestari Blaine Sumner kertoo hurjasta ruokavaliostaan, joka ei vaadi juurikaan pureskelua.
Vanilla Gorilla -nimelläkin tunnettu voimannostaja Blaine Sumner ei todellakaan elä pelkällä salaatilla. Yli 160 kiloa painava järkäle tarvitsee ruokavalioonsa runsaasti proteiineja ja hiilihydraatteja säilyttääkseen lihasmassansa ja saadakseen tarpeeksi energiaa treeneihinsä. Mitä Sumner sitten syö?
– Söin ennen broilerin rintafileitä, mutta kyllästyin niiden pureskeluun. Vuonna 2010 aloitin sitten broilerin jauhamisen blenderissä, jotta se menisi alas tehokkaammin.
– Minä näen ruoan sataprosenttisesti polttoaineena. Ruokavalioni on melkoisen tylsä ja mauton. Tunnen oloni turvonneeksi, täydeksi ja olen vähällä oksentaa koko ajan. Mutta minulla ei ole muuta vaihtoehtoa, jos haluan olla paras.
8000 kilokaloria ja 700 grammaa proteiinia päivässä
Sumner nauttii vuorokaudessa jopa 8000 kilokaloria ja 700 grammaa proteiinia. Voimanostajan treenit kestävät jopa 4 tuntia, joten hän syö myös kesken treenin. Kahdella aterialla mies jopa pureskelee ruokansa! Tältä näyttää Sumnerin yhden päivän ruokavalio.
Heräämispirtelö:
5 dl kaurahiutaleita, 2 kauhallista vaniljan makuista proteiinijauhetta ja 7 dl täysmaitoa
Aamupalapirtelö:
600 g maustamatonta ja jauhettua broilerinrintaa, 7,5 dl munanvalkuaisia, iso nippu pinaattia ja 7 dl vettä pirtelön muodossa nautittuna. Lisäksi 3 ruokalusikallista oliiviöljyä.
Aamupäivän pirtelö:
5 dl kaurahiutaleita, 2 kauhallista vaniljan makuista proteiinijauhetta ja 7 dl täysmaitoa
Lounas:
300-350 g punaista lihaa ja 2,5 dl riisiä.
Päiväpirtelö:
600 g maustamatonta ja jauhettua broilerinrintaa, 7,5 dl munanvalkuaisia, iso nippu pinaattia ja 7 dl vettä pirtelön muodossa nautittuna. Lisäksi 3 ruokalusikallista oliiviöljyä.
Treeniä edeltävä pirtelö:
5 dl kaurahiutaleita, 2 kauhallista vaniljan makuista proteiinijauhetta, 7 dl täysmaitoa ja kreatiinia.
Treenin puolivälissä nautittava pirtelö:
2 kauhallista vaniljan makuista proteiinijauhetta ja 90 grammaa dekstroosijauhetta veteen sekoitettuna.
Treenin jälkeinen pirtelö:
2 kauhallista vaniljan makuista proteiinijauhetta ja 90 grammaa dekstroosijauhetta veteen sekoitettuna.
Iltapirtelö:
600 g maustamatonta ja jauhettua broilerinrintaa, 7,5 dl munanvalkuaisia, iso nippu pinaattia ja 7 dl vettä pirtelön muodossa nautittuna. Lisäksi 3 ruokalusikallista oliiviöljyä.
Ateria ennen nukkumaanmenoa:
300-350 g punaista lihaa ja 2,5 dl riisiä.
Lähde: Men's Health