Poimi ravitsemusterapeutin vinkit siihen, kuinka ylimääräisistä kiloista pääsee helpommin eroon!
Tavoitteletko timmiä kroppaa ja kesäkuntoa? Ravitsemusterapeutti Fiona Kirk listasi Daily Mail -lehdelle ruoka-aineita, joita syömällä painon voi saada putoamaan ilman, että jatkuva nälkä häiritsee.
– Mitä ravinnepitoisempia ruokia syöt, sitä enemmän laihdut. Silloin ei myöskään ole nälkä koko ajan, Kirk vinkkaa.
Vähärasvainen liha
Liha on hyvin proteiinipitoista, ja tästä syystä se sopii hyvin laihduttajan ruokavalioon. Suosimalla etenkin broileria ja kalkkunaa voi kehon saada parhaimmillaan kuluttamaan entistä enemmän kilokaloreita.
Kookos
Lisäämällä ruokavalioon kookosta ruoansulatukselle voi antaa kaivattua lisävauhtia. Kookos auttaa parhaimmillaan kehoa polttamaan tavallista enemmän rasvaa.
Kala
Etenkin omega3-rasvahappopitoisuudestaan tunnetut kalat ovat erityisen hyvää ravintoa laihduttajalle. Kalan syöminen vaikuttaa myös niin kutsutun kylläisyyshormonin eli leptiinin eritykseen, joka vaikuttaa siihen, kuinka rasva varastoituu kehoon.
Vihreä tee
Antioksidanttipitoisuutensa vuoksi erityisen terveellisenä pidetty vihreä tee sisältää myös niin kutsuttuja katekiinejä, jotka vaikuttavat suotuisasti aineenvaihdunnan toimintaan.
Avokado
Kuitupitoinen ja hyviä rasvoja sisältävä avokado on erityisen sopiva osa painonpudotusta tavoittelevan ruokavaliota. Etenkin laihdutuskuurin alussa kurniva nälkä on helppo taltuttaa avokadon avulla, sillä se voi auttaa selättämään naposteluhimon.
Vihreät vihannekset
Vihreissä lehtivihanneksissa on paljon paljon A- ja C-vitamiineja, ja ne sopivatkin vitamiinipitoisuutensa vuoksi loistavasti osaksi laihduttajan ruokavaliota. Vitamiinipitoisuutensa vuoksi vihreät lehtivihannekset voivat auttaa stressin hallinnassa, sillä ne vaikuttavat stressihormoneihin niitä vähentävästi.