Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota
Lifestyle
Makuja-sivujen kansikuva
Makuja
Etusivu
Ruokauutiset
Reseptit
Reseptihaku
Halpa vs. kallis
Koko Suomi leipoo

Älä vaan syö näitä ruoka-aineita illalla – pilaat unesi

Shutterstock
Julkaistu 01.01.2017 21:01

MTV LIFESTYLE

Harva tulee ajatelleeksi, että päivän aikana nautituilla ruoka-aineilla on vaikutusta myös unenlaatuun. Health.com-sivusto listasi ruokia, joita ei hyvien yöunien nimessä kannattaisi missään tapauksessa syödä ilta-aikaan.

Rasvainen ruoka

Vaikka raskas hampurilainen voi tuntua hyvältä idealta, mikäli vatsa kurnii, kannattaa idea haudata, mikäli mielii nukkua hyvin. Erityisen rasvainen ruoka lisää happojen erittymistä mahalaukussa ja tämä voi saada aikaan tukalan olon, joka heikentää unenlaatua.

Alkoholi

Ennen vanhaan pieniä määriä alkoholia jopa suositeltiin nautittavaksi hyvien yöunien nimessä, mutta nykytutkimus on osoittanut tämän uskomuksen humpuukiksi. Tätä nykyä ollaan saatu tietoa siitä, että alkoholin nauttimisen jälkeen pysytellään hereillä yön aikana pidempään kuin silloin, jos alkoholia ei ole nautittu. Lisäksi alkoholin on todettu lisäävän kuorsaamista, joten alkoholin välttäminen ilta-aikaan voi parantaa myös vieressä nukkuvan kumppanin unta.

Tumma suklaa

Monen tekee mieli herkutella etenkin ilta-aikaan, mutta tällaisessa tilanteessa ei kannata tarttua tummaan suklaaseen. Tumma suklaa sisältää kahvin tapaan kofeiinia, joten herkku saattaa piristää yllättävän paljon – ja pilata siten yöunet.

Tulinen ruoka

Niin ikään tulisen ruoan syömistä juuri ennen nukkumaanmenoa ei suositella. On saatu viitteitä siitä, että uneen ei välttämättä vaivuta yhtä nopeasti kuin tavallisesti, mikäli illalla on tullut herkuteltua tulista ruokaa.

Lähde: Health.com

***

Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.

Lisää aiheesta:

Ei ole ihan sama, milloin drinkkisi nautit – mikä on asiantuntijoiden mukaan terveydelle vähiten haitallisin hetki?Eivätkö liikakilot tahdo karista? 6 aamuista virhettä, jotka estävät painoa putoamastaViisi tuttua ruokaa, jotka pilaavat yöunesi – näitä ei kannata syödä ennen nukkumaanmenoaÄlä koskaan juo kahvia tyhjään vatsaan – seuraukset voivat yllättääÄlä koskaan syö näitä ruokia iltaisin – pilaavat takuulla yöunet!Yllättävä vaikutus uneen – vältä näitä ruokia ennen nukkumaanmenoa
ChiliMakuja

Tuoreimmat aiheesta

Chili
  • 28.7.07:25
    Ruoanlaitto

    Chiliruoan "salainen ainesosa" voi yllättää

  • 6.2.17:32
    Ruoka

    Unohda kaupan valmisversiot! Suosittu kastike kannattaa tehdä itse

  • 5.2.21:39
    Viiden jälkeen

    Mikko ja Lauri maistelivat tulisia chilejä suorassa lähetyksessä – ilmeet kertovat kaiken

  • 17.07.202411:37
    Ruoka

    Supertuliset sipsit veivät lapsilauman sairaalaan

  • 13.06.202410:50
    Ruoka

    Myrkytysvaara! Vedetäänkö tuliset nuudelit myynnistä Suomessakin? Ruokavirasto vastaa