Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota
Lifestyle
Makuja-sivujen kansikuva
Makuja
Etusivu
Ruokauutiset
Reseptit
Reseptihaku
Halpa vs. kallis
Koko Suomi leipoo

7 terveellistä ruokaa, jotka aiheuttavatkin väsymystä – olisitko arvannut?

Shutterstock
Julkaistu 03.08.2016 09:12

MTV LIFESTYLE

Tunnetko olosi usein väsyneeksi ja nuutuneeksi? Kaikki väsymys ei välttämättä liity unenpuutteeseen, myös ruokavaliolla saattaa olla osuutensa asiaan.

Myös terveelliset ruoat voivat aiheuttaa piikkejä ja romahduksia verensokerissa ja aiheuttaa siten väsymystä. Men's Health listasi ruokia, jotka eivät terveellisyydestään huolimatta pidä sinua välttämättä virkeänä. 

Kaurapuuro

Kaurapuuro on sellaisenaan todellista terveysruokaa, mutta jos lataat päälle sokerista hilloa, sokeria tai vaahterasiirappia, saa puuroannos verensokerisi heilahtelemaan rajusti. Ripottele puuron päälle mieluummin marjoja tai esimerkiksi pähkinöitä.

Rasvaton marja- tai hedelmäjogurtti

Rasvattomat jogurtit ovat täynnä sokeria, joten jogurttien suhteen kannattaa pitäytyä maustamattomissa versioissa. Pahimmillaan jogurttipikarissa voi sokeria jopa saman verran kuin suklaapatukassa.

Juuressipsit

Vaikka kasviksista tehdyt sipsit ovat terveellisempiä kuin perunalastut, eivät ne silti varsinaista terveysruokaa ole, vaan niissä voi olla perunatärkkelystä ja reilusti suolaa. Tee lastut itse, niin tiedät tarkkaan, mitä syöt. 

Punaviini

Antoksidanteistaan huolimatta punaviinilasillinen illalla voi olla huono idea. Tutkimuksissa on todettu, että viini auttaa kyllä nukahtamaan nopeammin, mutta uni on levottomampaa eikä suinkaan rentouttavaa, mikä näkyy seuraavana päivänä väsymyksenä. 

Kahvi

Jos kärsit uniongelmista, kannattaa kahvin kulutukseen kiinnittää huomiota. Kahvi saa stressihormonitasot nousemaan etenkin heti herättyä nautittuna. Järkevintä olisi nauttia kahvi aamupäivän aikana esimerkiksi kymmenen ja puolen päivän välillä. Kolmen jälkeen iltapäivällä kahvia ei kannatta juoda enää lainkaan.  

Hedelmäsmoothiet

Älä lankea kauppojen valmissmoothieihin, vaan tarkista ainesosalista tarkkaan, sillä usein smoothiet ovat varsinaisia sokeripommeja ja voivat olla tehty pelkistä mehuista. Tällöin smoothien nauttiminen saa verensokerin heilahtelemaan rajusti. 

Energiapatukat

Patukat ovat varmasti täynnä vitamiineja ja mineraaleja, mutta usein myös makeuttajia, jotka voivat sekoittaa energiatasoja etenkin jos syöt patukoita välipalaksi muuten vain etkä treenauksen yhteydessä. 

Lähde: Men's Health

Lisää aiheesta:

Iskikö väsymys? Kokeile kahvin ja energiajuoman sijaan jotain näistä kolmesta ruoastaViisi tuttua ruokaa, jotka pilaavat yöunesi – näitä ei kannata syödä ennen nukkumaanmenoaÄlä pilaa päivääsi! Seitsemän ruokaa, joita ei kannata syödä aamupalaksi Huonoimmat vaihtoehdot aamupalalle – ethän sorru näihin?Lopeta heti! 7 ainesosaa, joita ei koskaan pitäisi lisätä smoothieenRuoat, jotka saattavat tehdä sinut entistä nälkäisemmäksi – joukossa yllätyksiä!
RuokavalioRavitsemusMakuja

Tuoreimmat aiheesta

Ruokavalio
  • 14.9.12:15
    Kasvisruokavalio

    Parempi suorituskyky, matalampi kolesteroli, terveempi sydän? Tätä ruokavaliota lääkärit suosittelevat

  • 9.9.16:00
    Unihäiriöt

    Väsyttääkö päivisin? Tutkimus havaitsi mahdollisen syypään ruokavaliossa

  • 31.8.08:37
    Painonhallinta

    Ostimme kolme julkisuudesta tuttua ruokavaliovalmennusta – ravitsemusterapeutilta tyrmäävä arvio

  • 28.8.07:46
    Ruoka

    Ravitsemusterapeutti kertoo, mitä aterioilla kannattaa syödä – tärkeä tieto proteiinirahkoista

  • 3.8.17:28
    Ravitsemus

    Tätä Tiktokin ruokailmiötä ei kannata ohittaa: "Trendi, jota emme tienneet tarvitsevamme"