6 ruokaa, joiden avulla saat tuloksia – syö näitä heti treenin jälkeen!

leipä
Shutterstock
Julkaistu

MTV LIFESTYLE

Treenin jälkeen kehon energiavarastot ovat tyhjät ja keho kaipaa kuumeisesti tankkausta. Syöminen treenin jälkeen auttaa lihaksia kehittymään ja on tärkeää myös laihduttajalle. Mutta mitä liikunnan jälkeen tulisi syödä?

Liikunnan jälkeen on hyvä syödä 100–150 kilokaloria sisältävä välipala, joka sisältää vähintään 10 grammaa hiilihydraatteja ja vähintään 10 grammaa proteiinia. Välipala kannattaa syödä viimeistään 45 minuuttia liikunnan lopettamisesta, jotta keho pystyy hyödyntämään sen parhaalla mahdollisella tavalla. Tankkaus treenin saa lihakset kasvamaan.

Aivan mitä tahansa treenin jälkeen ei kannata pistellä poskeensa. Jos kaipaat ideoita hyvistä välipaloista, kokeile näitä Women's Healthin listaamia ruokia:

1. Lasi maitokaakaota ja pari pähkinää

2. Pieni banaani tai omenaviipaleita ja kaksi ruokalusikallista maapähkinävoita

3. Porkkanoita dipattuna hummukseen

4. Maustamatonta kreikkalaista jogurttia tuoreilla marjoilla ja pienellä määrällä granolaa

5. Kourallinen pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä

6. Viipale täysjyväleipää raejuustolla ja tomaatilla

Aiheeseen liittyvää:

Ravitsemus Proteiini Makuja
Lue myös:

    Uutisia

    Makuja-videot

    Parhaat ruokaohjelmat

    Suosituimmat reseptit

    1. Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
    2. Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
    3. Ihanan helppo tonnikalapasta! Katin keväisessä pastassa maistuu myös parsa
    4. Parsarisotto – täydellinen risotto Hans Välimäen ohjeella
    5. Nakkikeitto – Kari Aihisen ylivoimainen resepti
    6. Brie-parsataskut
    7. Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
    8. Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti
    9. Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa
    10. Uunijuurekset Kari Aihisen tapaan