Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota
Lifestyle
Makuja-sivujen kansikuva
Makuja
Etusivu
Ruokauutiset
Reseptit
Reseptihaku
Halpa vs. kallis
Koko Suomi leipoo

5 hyvää syytä syödä kananmunia

colourbox.com
Julkaistu 10.07.2014 16:07

MTV LIFESTYLE

Kananmunilla ei ole hyvä maine, ja ne yhdistetään usein pelkästään korkeaan kolesteroliin. Kananmunilla on kuitenkin myös monia terveyttä edistäviä vaikutuksia.

Syöpäriski pienenee

Kananmunien antioksidantit voivat pienentää riskiä sairastua syöpään tai sydänsairauksiin vuonna 2011 tehdyn tutkimuksen mukaan. Vaikka kananmunien kypsentäminen vähentää munissa olevien antioksidanttien määrää, on tutkijoiden mukaan munissa silti kypsentämisenkin jälkeen yhtä paljon antioksidantteja kuin esimerkiksi omenissa.

Verenpaine laskee

Kananmunien syönti saattaa laskea myös verenpainetta. Tutkimus vuodelta 2009 esittää, että kananmunien proteiini laskee verenpainetta samaan tapaan kuin ACE:n (angiotensiinikonvertaasin) estäjät, joka ovat yksi kohonneen verenpaineen hoidon peruslääkeryhmistä. Alentunut verenpaine taas muun muassa pienentää riskiä sairastua sydäntauteihin.

Sikiön kehitys edistyy

Kananmunat kuuluvat ehdottomasti raskaana olevan naisen ruokavalioon. Tämä johtuu siitä, että munissa on paljon koliinia, ravintoainetta, jota tarvitaan muun muassa sikiön aivojen kehitykseen.

On myös löydetty viitteitä siitä, että koliinin lisäys raskausaikana vähentää lapsen riskiä saada tulevaisuudessa mielenterveydellisiä häiriöitä. Lisäksi koliinin on todettu pienentävän lapsen riskiä saada Downin syndrooma tai sairastua dementiaan.

Refleksit paranevat

Muun muassa kananmunista, sekä esimerkiksi pinaatista saatava aminohappo tyrosiini parantaa ihmisen reagointikykyä tänä vuonna tehdyn tutkimuksen mukaan. 

Tutkijat totesivat, että runsas tyrosiinin saanti voi auttaa ihmisiä merkittävästi sellaisissa tilanteissa, joissa nopea päätöksenteko on elintärkeää. Tällaisia tilanteita voi syntyä esimerkiksi liikenteessä autoa ajettaessa. 

Iltanapostelu vähenee

Runsaasti proteiinia sisältävän aamiaisen syöminen voi auttaa pitämään naposteluhalut kurissa koko loppupäivän ajan. Viime vuonna julkaistun tutkimuksen mukaan laadukas kanamunan proteiini auttoi tutkimukseen osallistuneita pysymään kylläisenä koko päivän ajan. Joten jos yrität pudottaa painoasi muutamalla kilolla, etkä saisi syödä iltaherkkuja, kannattaa sinun syödä aikaisemmin päivällä kananmunia.

Lähde: huffingtonpost.com

Lisää aiheesta:

Ei laihduttamista! Viisi helppoa ruokasääntöä, joilla lisäät hyvinvointiasiTästä syystä rasvaisen ruoan kanssa pitäisi juoda kaakaotaTiesitkö? Perinteisestä suomalaisesta joulupöydästä löytyy myös terveyspommejaOnko kananmuna terveellistä vai ei? Tuore tutkimus haastaa aiempia tuloksiaOvatko banaanit terveellisiä vai lasketaanko ne herkuksi? Ravintoasiantuntija selittääHuimat vaikutukset! 9 asiaa, joita kehossasi tapahtuu, kun alat syödä enemmän kananmunia
Makuja

Tuoreimmat aiheesta

Makuja
  • 17:14
    Ruoka

    100 päivää jouluun! Näin saat joulukonvehteja yli puolet halvemmalla

  • 11:01
    Ruoka

    Pastasta ja perunasta saa terveellisempää yhdellä kikalla

  • 07:45
    Ruoka

    Kaurapuuron joukkoon kannattaa nyt laittaa yksi ainesosa

  • Eilen20:00
    Sienet

    Sienikori täynnä? Näin tunnistat ja käsittelet sienet oikein

  • Eilen17:33
    Ruoka

    Kakkuleipuri antoi asiakkaalle tilauksen ja pyysi anteeksi – pian selvisi syy