Ruoka on hyvää ja niin on laiskottelukin, mutta silti haluaisit laihtua? Nämä viisi keinoa auttavat kilojen pudottamisessa ilman, että se tuntuu työltä.
Varmin tapa laihtua on katsoa, mitä suuhunsa laittaa ja harrastaa monipuolisesti liikuntaa, mutta on myös keinoja, jotka auttavat kilojen pudotuksessa ilman, että laihdutus tuntuu työltä ja kieltäytymiseltä.
1. Juo vettä
Vesi puhdistaa kehoa ja auttaa hallitsemaan nälän tunnetta. Lisäksi hyvin nesteytetty keho voi paremmin.
Vesi voi kuitenkin vaikuttaa painoosi myös suoremmin – jos olet innokas mehujen ja limsojen juoja, voit veteen vaihtamalla pienentää reippaastikin päivittäistä kalorimäärääsi.
2. Syö ruoka-aikaan kunnollista ruokaa
Jos yrität pihistellä kaloreista syömällä liian vähän, se kostautuu. Syö kunnollista, tavallista ruokaa luottaen hevi-osaston antimiin vähintään kolme kertaa päivässä. Jos saat ruokarytmin kuntoon, laihtuminen on helpompaa.
Muista jättää myös napostelu aterioiden välillä pois, sillä se tuo helposti lisäkaloreita ja vaikuttaa koko ateriarytmiisi. Pyri myös laittamaan ruokasi itse sellaisista aineksista, joissa ei ole tuoteselosteita – kun syöt puhdasta ruokaa voit paremmin.
3. Valitse parempi vaihtoehto aina kun mahdollista
Älä syö vaaleita hiilihydraatteja tai rasvaisia herkkuja kuin erikoistilanteissa tai jos sinun todella tekee mieli. Pyri valitsemaan arkena mahdollisimman terveellinen vaihtoehto, sillä silloin et koe jääväsi mistään paitsi, mutta siisti silti lautaseltasi turhia kaloreita.