Yleinen kansantauti vie myös muistin
Stressin terveysvaikutukset ulottuvat laajalle: uni huonontuu, vatsa voi oireilla ja pinna olla kireä. Yleinen seuraus on myös muistin huonontuminen, joka onneksi palautuu kun stressi vähenee.
New Yorkin yliopiston (SUNY) tekemän tutkimuksen, jonka mukaan jatkuva stressi huonontaa muistia. Hiirillä toteutettu koe osoitti toistuvan stressin vaikuttavan esimerkiksi aivojen kykyyn analysoida uutta tietoa.
Vuonna 2008 Journal of Neuroscience -lehdessä julkaistiin tutkimus, jossa kyettiin osoittaneet stressin ja huonon muistin välinen yhteys selkeämmin: jopa lyhytaikainen stressi voi johtaa aivosoluihin tavalla, joka vaikuttaa kykyyn oppia uutta ja muistaa opittua tietoa.
Vähennä stressiä
– Opettele sanomaan ei ja merkkaa kalenteriin vain sinulle omistettuja hetkiä
– Lisää liikuntaa ja pyri rentoutumaan sen avulla: Toiset päästelevät paineita hikijumpassa, toiset nauttivat joogasta.
– Huolehdi hyvästä ruokavaliosta ja juo tarpeeksi vettä
– Käännä kehosi unirytmi oikeaan: Pyri menemään sänkyyn ja heräämään suurin piirtein samaan aikaan joka päivä.
– Vähennä tietokoneella ja television edessä viettämääsi aikaa. Tee sen sijaan jotain rauhoittavaa. Kokeile vaikkapa lueskelua, tee ristisanatehtäviä tai venyttele pitkään ja kunnolla.
– Harrasta enemmän seksiä joko yksin tai yhdessä rakkaasi kanssa: Tämä lisää endorfiineja aivoissasi, joka rentouttaa ja tuottaa mielihyvää.
Lue myös:
(MTV3)
Uusimmat
-
16:12
MTV seuraa: Bahrainin GP:n aika-ajot – Valtteri Bottas ja Lewis Hamilton yllättäen haastajina, yksi on ollut ylitse muiden
-
16:09
Toto Wolffilta tyly vastaus turhautuneiden kuljettajien kritiikkiin: "Ainoa ratkaisu"
-
16:06
Pettynyt Iivo Niskanen hyvin niukkasanaisena – Johannes Hösflot Kläbo myhäili menestyksestä suomalaistähden areenalla
-
16:00
Kirjapaljastus: Haastattelun jälkeisestä unohduksesta käynnistyi tapahtumaketju, joka oli johtaa Ilves-ikonin kuolemaan
-
15:53
Meteorologilta hälyttävä varoitus: Koronatilanne voi pahentua huomattavasti, jos talvesta tulee lauha – "Nyt jos koskaan toivon, että ennuste menee pieleen"
-
15:45
Jussi Halla-aho moittii hallitusta korona-johtajuuden puutteesta: "Marinin hallitus pelkää hysteerisesti virheiden tekemistä ja kritiikille altistumista"
-
15:35
Etiopian armeija aloitti suurhyökkäyksen Tigrayn kapinallisia vastaan – paikallishallinto: Pääkaupunkia pommitettu raskaasti
-
15:35
Sankarikoira 2020! Vehnäterrieri Nessa löysi ihmisen vedestä: "Se on sellainen haistelija ja tutkijatyyppi"
-
15:19
Michael Monroe ja Johanna-vaimo ovat olleet naimisissa jo 17 vuotta: "On aina yhtä ihmeellistä herätä vierestäsi aamuisin"
-
15:18
Video näyttää, kuinka sadat kokoontuivat osoittamaan mieltä Eduskuntatalolle, vain harvalla maski – poliisi ohjeisti järjestäjää: "Turvavälit eivät toteudu"
-
15:01
Veteraanin iltahuuto oli viimeisen Mannerheim-ristin ritarin Tuomas Gerdtin hautajaisten koskettavin hetki: Kuuntele sotilaspastorin tunteikas tulkinta!
-
14:58
Nämä kappaleet kuullaan Masked Singerin seuraavassa jaksossa
-
14:53
Iivo Niskasella taas hapokasta menoa – suomalaistähti hyytyi ulos palkintosijoilta
-
14:52
Saarikko Marinin hallitusyhteistyökommenteista: En tunnista enkä toivo, että kritiikki kohdistuisi keskustaan
-
14:37
SM-liigaseuran peliliike – kilpailevan joukkueen valmentajan poika debytoi
-
14:05
Sauli Niinistö Mannerheim-ristin ritari Tuomas Gerdtin hautajaisissa: "Heistä viimeinen lähti – hänestä huokui sovun ja sovinnon henki"
-
14:02
Max Verstappenilta myrskyvaroitus Mercedekselle – Valtteri Bottas aivan Lewis Hamiltonin kannassa
-
14:02
Nanna Karalahti poseeraa maagisessa kuvassa – Aki Linnanahde heitti lennokkaan vitsin fitnesstähden kotipaikasta
-
14:02
Äiskän lihapullia ja banaanitikkareita – suomalaislapsia opetetaan nyt kokkaamaan ennennäkemättömällä tavalla: "Uudentyyppinen kokkikerho"
-
14:00
Suomen hiihtolupauksen Eveliina Piipon taso romahtanut: Rukan tuloslista karua luettavaa – "Helvetin hidas"
-
Lataa lisää