Yleinen kansantauti vie myös muistin
Stressin terveysvaikutukset ulottuvat laajalle: uni huonontuu, vatsa voi oireilla ja pinna olla kireä. Yleinen seuraus on myös muistin huonontuminen, joka onneksi palautuu kun stressi vähenee.
New Yorkin yliopiston (SUNY) tekemän tutkimuksen, jonka mukaan jatkuva stressi huonontaa muistia. Hiirillä toteutettu koe osoitti toistuvan stressin vaikuttavan esimerkiksi aivojen kykyyn analysoida uutta tietoa.
Vuonna 2008 Journal of Neuroscience -lehdessä julkaistiin tutkimus, jossa kyettiin osoittaneet stressin ja huonon muistin välinen yhteys selkeämmin: jopa lyhytaikainen stressi voi johtaa aivosoluihin tavalla, joka vaikuttaa kykyyn oppia uutta ja muistaa opittua tietoa.
Vähennä stressiä
– Opettele sanomaan ei ja merkkaa kalenteriin vain sinulle omistettuja hetkiä
– Lisää liikuntaa ja pyri rentoutumaan sen avulla: Toiset päästelevät paineita hikijumpassa, toiset nauttivat joogasta.
– Huolehdi hyvästä ruokavaliosta ja juo tarpeeksi vettä
– Käännä kehosi unirytmi oikeaan: Pyri menemään sänkyyn ja heräämään suurin piirtein samaan aikaan joka päivä.
– Vähennä tietokoneella ja television edessä viettämääsi aikaa. Tee sen sijaan jotain rauhoittavaa. Kokeile vaikkapa lueskelua, tee ristisanatehtäviä tai venyttele pitkään ja kunnolla.
– Harrasta enemmän seksiä joko yksin tai yhdessä rakkaasi kanssa: Tämä lisää endorfiineja aivoissasi, joka rentouttaa ja tuottaa mielihyvää.
Lue myös:
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
08:42
Lauri Markkanen esti joukkueensa kapinan – alla seurahistorian suurin tappio
-
08:23
Bachelorette-Jenny meni valeasussa treffeille – julkaisi kuvan uudesta punatukkaisesta tyylistään
-
08:21
Kaamea käänne: Suomalaisen NHL-maalivahdin koko kausi todennäköisesti ohi
-
08:16
Live kello 9.30: Mikä uhkaa Suomea? Suojelupoliisi julkistaa turvallisuuskatsauksensa
-
Maukas joululimppu Mainos
-
07:51
Vielä ehdit lähettää joululahjasi – Posti varautuu uuteen pakettiennätykseen palkkaamalla tuhansia
-
07:51
Mikä siloposki! Antti Kaikkonen julkaisi kuvan armeijavuosiltaan: "Pitäisiköhän siivota useammin"
-
07:49
Tutkimus yhdisti lapsena sairastetut infektiot myöhempiin mielenterveysongelmiin – listalla skitsofrenia ja persoonallisuushäiriö
-
07:36
F1-pomo Ross Brawn harmittelee Fernando Alonson lähtöä: “Ei ollut oikeassa tallissa oikeaan aikaan”
-
07:30
NYT: Trumpin kansliapäällikön kaappaus ei onnistunut - Ayers kieltäytyy tehtävästä
-
07:28
Lewis Hamilton julkaisi järkyttävän kuvan eläinten kohtelusta – F1-mestarilta voimakas kannanotto
-
07:23
Pääministeripuolue saamassa murskavoiton Armenian vaaleissa
-
07:17
NHL:n yön suomalaiset: Mikko Koskiselle komea nollapeli – Dallasin suomalaispuolustajat Miro Heiskanen ja Esa Lindell tehokkaina
-
07:02
Aamuposti: Satu Taiveaho muuttaa jouluksi uuteen kotiin Riihimäelle – "Aion keskittyä lapsiin, töihin ja lasten harrastuksiin"
-
07:01
SpaceX:n avaruusraketin laskeutuminen sai märän lopun – rysähti keskelle merta
-
06:58
Onko vatsasi kuin ilmapallo? Nämä 11 ruokaa helpottavat oloasi
-
06:43
Sipri: Globaali asekauppa kasvoi 2,5 prosenttia vuonna 2017
-
06:40
Löytyykö syy väsymykseen ferritiinitasoista? Tästä raudanpuutetta mittaavassa testissä on kyse – oireeton toimittaja testasi ja hämmästyi
-
06:37
Karkkilassa valimon vaaratilanne ohi – 40 tonnia sulaa metallia aiheutti aiemmin räjähdysvaaran
-
06:34
Amnestyn ihmisoikeuskatsaus: Moni maailman johtaja ajaa naisvihamielistä politiikkaa
-
Lataa lisää