Yleinen kansantauti vie myös muistin
Stressin terveysvaikutukset ulottuvat laajalle: uni huonontuu, vatsa voi oireilla ja pinna olla kireä. Yleinen seuraus on myös muistin huonontuminen, joka onneksi palautuu kun stressi vähenee.
New Yorkin yliopiston (SUNY) tekemän tutkimuksen, jonka mukaan jatkuva stressi huonontaa muistia. Hiirillä toteutettu koe osoitti toistuvan stressin vaikuttavan esimerkiksi aivojen kykyyn analysoida uutta tietoa.
Vuonna 2008 Journal of Neuroscience -lehdessä julkaistiin tutkimus, jossa kyettiin osoittaneet stressin ja huonon muistin välinen yhteys selkeämmin: jopa lyhytaikainen stressi voi johtaa aivosoluihin tavalla, joka vaikuttaa kykyyn oppia uutta ja muistaa opittua tietoa.
Vähennä stressiä
– Opettele sanomaan ei ja merkkaa kalenteriin vain sinulle omistettuja hetkiä
– Lisää liikuntaa ja pyri rentoutumaan sen avulla: Toiset päästelevät paineita hikijumpassa, toiset nauttivat joogasta.
– Huolehdi hyvästä ruokavaliosta ja juo tarpeeksi vettä
– Käännä kehosi unirytmi oikeaan: Pyri menemään sänkyyn ja heräämään suurin piirtein samaan aikaan joka päivä.
– Vähennä tietokoneella ja television edessä viettämääsi aikaa. Tee sen sijaan jotain rauhoittavaa. Kokeile vaikkapa lueskelua, tee ristisanatehtäviä tai venyttele pitkään ja kunnolla.
– Harrasta enemmän seksiä joko yksin tai yhdessä rakkaasi kanssa: Tämä lisää endorfiineja aivoissasi, joka rentouttaa ja tuottaa mielihyvää.
Lue myös:
(MTV3)
Uusimmat
-
16:45
"Meitä hämättiin" – Jari-Matti Latvala esitti teoriansa Suomen MM-rallin jälkeen
-
16:39
Ilouutisia Lapin matkailulle! KLM aloittaa joulukuussa lennot Amsterdamista Rovaniemelle
-
16:14
Juuri nyt: Suuri poliisioperaatio Kuopiossa – mies liikkui puukon kanssa kaupungilla, poliisi otti kiinni
-
16:08
Ryöstäjä uhkasi myyjää aseella Mustiossa – tätä miestä poliisi etsii, katso kuva
-
16:02
Olympiavoittajan eläkepäivät toistaiseksi ohi – Petter Northug tekee paluun!
-
15:50
Iltalehti: Nuorisosäätiön entinen johtohahmo Perttu Nousiainen on tunnustanut rikoksensa
-
15:45
Herttuatar Meghan täytti 41 vuotta – kuninkaallinen perhe onnitteli hiljattain otetuilla kuvilla
-
15:42
Tätä mozzarellasalaattia kannattaa testata – Harri lupaa "kiihottavan makuelämyksen"
-
15:41
Pörssisähkö ennätyshinnoissa maanantaina – asiantuntija kuvailee tilannetta "aika ikäväksi"
-
15:28
Iskut Ukrainan ydinvoimalaan eivät aiheuta suoraa uhkaa Suomelle, arvioi Säteilyturvakeskus
-
15:06
Suomalaiset koodaajalahjakkuudet kilpailevat tietotekniikkaolympialaisissa Indonesiassa
-
15:05
Poliisille tutkintapyyntö junaliikenteen kaapelivauriosta pääradalla Tampereen ja Riihimäen välillä
-
15:05
Esapekka Lappi jakoi hilpeän otoksen Suomen MM-rallin palkintokorokkeelta – näky oli mitä erikoisin: "Vuoden urheilukuva!?"
-
14:49
Suomikin osallistuu ukrainalaisten sotilaskoulutukseen – tavoitteena kouluttaa noin 10 000 ukrainalaiselle vapaaehtoiselle sotilaan perustaidot
-
14:45
Tshadissa sotilashallitus rauhanneuvotteluihin kapinallisryhmien kanssa
-
14:42
HIFK värväsi Jokereista ja Leijonista tutun valmentajan
-
14:28
Yllättävän harva on kikkaillut – Kuluttajaliitto muistuttaa ilmiselvästä keinosta sähkölaskun pienentämiseen: "Kannattaa aina"
-
14:23
Salkkarit-hahmolle kylmä vastaanotto vankilassa: "Menet selliisi tai itket ja menet"
-
14:18
Autokauppahuijari jäi kiinni – näin epäilty huiputti myyjiä maksun kanssa
-
13:35
Kemin Ritikassa pyöräili sekava mies pitkä ase selässä – hallusta löydettiin haulikon patruunoita
-
Lataa lisää