Yleinen kansantauti vie myös muistin
Stressin terveysvaikutukset ulottuvat laajalle: uni huonontuu, vatsa voi oireilla ja pinna olla kireä. Yleinen seuraus on myös muistin huonontuminen, joka onneksi palautuu kun stressi vähenee.
New Yorkin yliopiston (SUNY) tekemän tutkimuksen, jonka mukaan jatkuva stressi huonontaa muistia. Hiirillä toteutettu koe osoitti toistuvan stressin vaikuttavan esimerkiksi aivojen kykyyn analysoida uutta tietoa.
Vuonna 2008 Journal of Neuroscience -lehdessä julkaistiin tutkimus, jossa kyettiin osoittaneet stressin ja huonon muistin välinen yhteys selkeämmin: jopa lyhytaikainen stressi voi johtaa aivosoluihin tavalla, joka vaikuttaa kykyyn oppia uutta ja muistaa opittua tietoa.
Vähennä stressiä
– Opettele sanomaan ei ja merkkaa kalenteriin vain sinulle omistettuja hetkiä
– Lisää liikuntaa ja pyri rentoutumaan sen avulla: Toiset päästelevät paineita hikijumpassa, toiset nauttivat joogasta.
– Huolehdi hyvästä ruokavaliosta ja juo tarpeeksi vettä
– Käännä kehosi unirytmi oikeaan: Pyri menemään sänkyyn ja heräämään suurin piirtein samaan aikaan joka päivä.
– Vähennä tietokoneella ja television edessä viettämääsi aikaa. Tee sen sijaan jotain rauhoittavaa. Kokeile vaikkapa lueskelua, tee ristisanatehtäviä tai venyttele pitkään ja kunnolla.
– Harrasta enemmän seksiä joko yksin tai yhdessä rakkaasi kanssa: Tämä lisää endorfiineja aivoissasi, joka rentouttaa ja tuottaa mielihyvää.
Lue myös:
(MTV3)
Uusimmat
-
21:28
Kolmannes tulipaloista saa alkunsa sähkölaitteesta- tai järjestelmästä – asiantuntija antaa tällaiset turvallisuusvinkit
-
21:10
Yli 500 maalitonta minuuttia: nyt HJK kävi kasvattamassa saarelaisten kurimusta – pelaajan avopaikka omiaan painajaisille
-
21:09
Erika Vikman palasi keikkalavoille ”syntisen upeana” – tyrmää sensuellissa bodyssa ja verkkosukkahousuissa
-
21:08
Markkinamanipulaatiosta syytetty Elon Musk sai bitcoinin arvon jälleen pompahtamaan – Tesla-pomo kertoo tämän ehdon bitcoinin huolimiselle
-
20:57
Huuhkajien pelipäivät ylös! Tässä jalkapallon EM-kisojen otteluohjelma, aikataulu ja tulokset
-
20:53
Puola koki yllätystappion EM-kisoissa – luottopelaajan punainen koitui kohtalokkaaksi
-
20:53
Helmareiden yli vuoden jatkunut tappioton putki katkesi
-
20:50
Tampereella tarkastuslaskenta valmistui: Kokoomuksen ja RKP:n vaaliliitto ykkönen 15 äänen erolla
-
20:47
STT:n selvitys: Perussuomalaiset kuntien kärkikolmikossa yhtä usein kuin kokoomus tai SDP – eniten kärkisijoja keskustalla
-
20:38
Belgia sekoitti EM-suunnitelmiaan: Huuhkajat-ottelun alle suuri muutos
-
20:33
Energiayhtiö EDF: Kiinalaisesta ydinvoimalasta vapautettu harkitusti kaasua
-
20:27
Kööpenhaminan katukuvaan ilmestyi häikäisevä kunnianosoitus Christian Eriksenille
-
20:23
Äänestäminen ei kiinnostanut edes puolia vantaalaisista – "Jos on sellainen olo, että äänestäminen ei auta, niin mitäs sinne uurnille sitten menee"
-
20:23
Opettaja joutui tylyn kritiikin kohteeksi – puolustaa räväkkää tyyliään: "Tarvitsemme roolimalleja myös lapsille, jotka ovat erilaisia"
-
20:21
Poliisin vaimo löytyi paloiteltuna Mexico Cityn liepeiltä – nyt miltei 4000 luun palasta kaivettu saman talon alta
-
20:19
HUS siirsi Hankinnat-yksikkönsä uuden johdon alaisuuteen, taustalla ongelmat hankintojen toteuttamisessa laillisesti
-
20:17
Intialainen isä hurahti vuosikymmeniä sitten punaiseen aatteeseen – nyt vietettiin sangen erikoista perhejuhlaa: Kommunismi ja Leninismi kokoontuivat Sosialismin vihkimiseen
-
20:17
Koirakaverukset pelastettiin valtavasta maanvajoamasta Meksikossa: Ehtivät olla päiviä loukussa – katso video
-
20:02
Huuhkajien tähti Teemu Pukki erossa vaimostaan merkkipäivänä – säteilevä kuva kaksikosta muistutti juhlapäivästä
-
20:00
Salkkarit-kaksikko ratkoo mysteerimiehen arvoitusta – eivät huomaa salakuuntelijaa
-
Lataa lisää