Yleinen kansantauti vie myös muistin
Stressin terveysvaikutukset ulottuvat laajalle: uni huonontuu, vatsa voi oireilla ja pinna olla kireä. Yleinen seuraus on myös muistin huonontuminen, joka onneksi palautuu kun stressi vähenee.
New Yorkin yliopiston (SUNY) tekemän tutkimuksen, jonka mukaan jatkuva stressi huonontaa muistia. Hiirillä toteutettu koe osoitti toistuvan stressin vaikuttavan esimerkiksi aivojen kykyyn analysoida uutta tietoa.
Vuonna 2008 Journal of Neuroscience -lehdessä julkaistiin tutkimus, jossa kyettiin osoittaneet stressin ja huonon muistin välinen yhteys selkeämmin: jopa lyhytaikainen stressi voi johtaa aivosoluihin tavalla, joka vaikuttaa kykyyn oppia uutta ja muistaa opittua tietoa.
Vähennä stressiä
– Opettele sanomaan ei ja merkkaa kalenteriin vain sinulle omistettuja hetkiä
– Lisää liikuntaa ja pyri rentoutumaan sen avulla: Toiset päästelevät paineita hikijumpassa, toiset nauttivat joogasta.
– Huolehdi hyvästä ruokavaliosta ja juo tarpeeksi vettä
– Käännä kehosi unirytmi oikeaan: Pyri menemään sänkyyn ja heräämään suurin piirtein samaan aikaan joka päivä.
– Vähennä tietokoneella ja television edessä viettämääsi aikaa. Tee sen sijaan jotain rauhoittavaa. Kokeile vaikkapa lueskelua, tee ristisanatehtäviä tai venyttele pitkään ja kunnolla.
– Harrasta enemmän seksiä joko yksin tai yhdessä rakkaasi kanssa: Tämä lisää endorfiineja aivoissasi, joka rentouttaa ja tuottaa mielihyvää.
Lue myös:
(MTV3)
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
21:50
Pääministeri Rinne aikoo tavata Britannian pääministerin brexitin tiimoilta
-
21:45
Stefano, 38, etsii rakkautta Maajussille morsian maailmalla -sarjassa – paljastaa millaisia ihmisiä arvostaa
-
21:43
Esan veneen moottori syttyi yllättäen ilmiliekkeihin: Vaahtosammuttimista ei ollut apua, onneksi poliisi ennätti hätiin – "Lähellä oli, että olisi käynyt pahemmin"
-
21:26
Miltä kuulostaisi nelipäiväinen työviikko ja kuuden tunnin työpäivä? Työelämäprofessori lataa: "Kaikille lyhyempi työpäivä ei ole elämänlaatua"
-
21:23
Tukkajumalaksi julistettu Love Island Suomi -Eetu aiheutti kohinaa ulkonäöllään – ensimmäisellä kaudella ihastuttaneelta Patrickilta naseva vastaus: "Nope"
-
21:15
Armeijan veteraani Roy, 47, etsii rakasta Suomesta – paljastaa miten tekisi vaikutuksen naiseen!
-
21:15
Matthew, 38, laittaa sydämensä peliin uutuussarjassa – tutustu kanadalaiseen Maajussille morsian maailmalla -tähteen
-
21:15
Tässä ovat Love Island Suomi -sarjan ensimmäiset sinkut – he etsivät rakkautta saarelta!
-
21:03
VPS:lle vihdoin voitto Veikkausliigassa – ensimmäinen täysi pistepotti lähes vuoteen
-
21:03
Iloinen ja positiivinen Mustafa, 42, etsii rinnalleen rakkautta – tutustu Maajussille morsian maailmalla -komistukseen!
-
21:01
Rautaesirippu alkoi murentua 30 vuotta sitten – maahanmuuttopolitiikasta syvästi erimieliset EU-johtajat muistelivat tapahtumia sopuisasti pienessä rajakaupungissa
-
21:00
Nyt voit ilmoittautua kohtaamaan elämäsi rakkauden – kirjoita maajussille!
-
20:41
Britannia lopettaa EU-kansalaisten vapaan liikkuvuuden ilman siirtymäaikaa – päätöstä kritisoidaan todellisuudesta vieraantuneeksi
-
20:39
Korkeakouluilta on leikattu puoli miljardia ja uusi koulutuksen merkitystä korostava hallituskin saa jo risuja: "Herättää järkyttyneitä ja pelokkaita tunnelmia"
-
20:30
Väsymys ja univaje piinaavat suomalaisia – unilääkäri paljastaa, mikä on ”ykkösjuttu” ongelman hoitamisessa
-
20:27
Macronin mukaan rauhaan Ukrainassa on nyt todellinen mahdollisuus
-
20:09
HS: Tukes tutkii Lappeenrannan nopeusajojen kuolemaan johtanutta onnettomuutta
-
20:09
Vanessa etsii rakkautta Love Island Suomesta – paljastaa kriteerit unelmiensa miehelle: "Epävarmuus ei kiehdo"
-
20:01
Arkistosta löytyi aarre lähes 90 vuoden takaa: Somessa seottiin "murhakekseistä"
-
20:00
Asap Rockyn pahoinpitelyn uhri on tyytymätön tuomioon ja vaatii uutta oikeudenkäyntiä: "Outo kokemus"
-
Lataa lisää