Yksi vitamiini voi puolittaa päänsärkyjen määrän
Kärsitkö päänsärystä useamman kerran kuukaudessa? Kannattaa kokeilla syödä enemmän B-vitamiinia.
Yhdysvaltain kansallisen lääketieteen kirjastossa (NLM) julkaistu tutkimus kertoo, että päänsärkyjen määrän voi puolittaa varsin yksinkertaisella keinolla: syömällä B-vitamiinilisää.
Tutkimuksessa annettiin ryhmälle migreenikkoja 400 milligrammaa riboflaviinia eli B2-vitamiinia kerran päivässä kuuden kuukauden ajan. Tutkimuksen lopussa osallistujat kertoivat, että päänsärkyjen määrä oli puolittunut vitamiinilisän käytön aikana. Päänsärkyjen voimakkuuteen käytöllä ei ollut vaikutusta.
Myös Käypä hoito -sivuilla kerrotaan, että B2-vitamiini on korkeilla annoksilla osoittautunut tehokkaaksi migreenin estäjäksi. Kannattaa huomata, että uudessakin tutkimuksessa osallistujille annettiin riboflaviinia huomattavasti yli suositellun päivittäisannoksen, joka on Suomessa aikuisilla naisilla 1,2–1,3 milligrammaa vuorokaudessa ja aikuisilla miehillä 1,3–1,6 milligrammaa vuorokaudessa.
Suomessa esimerkiksi 200 milligramman B2-vitamiinitabletteja saa erityisluvalla. Jos päivittäinen vitamiinilisä tuntuu auttavan päänsärkyihin, annoksen nostamisesta kannattaa keskustella lääkärin kanssa.
Luonnostaan B2-vitamiinia löytyy esimerkiksi maksasta, kananmunista, maitotuotteista, manteleista, pavuista, vihanneksista, sienistä ja lihasta.
Lähteet: Purewow.com, Ncbi.nlm.nih.gov, Suomalaiset ravitsemussuositukset 2014
Juontaja kävi verikokeissa – löytyi sama puute kuin useilla muilla suomalaisilla
Huomenta Suomen juontaja Nina Rahkola kävi ohjelmaa varten verikokeissa, jonka tuloksia selviteltiin lähetyksessä maaliskuussa 2017 yhdessä lääketieteen tohtori Matti Kiurun kanssa.
Uusimmat
-
00:46
Jukka Jalonen jyrisi MM-areenan uumenissa – tiuskaisi NHL-kovanaaman rottatempusta: "Parempi pitää turpa kiinni"
-
00:38
Kylian Mbappelta vahvistus – lähtee PSG:stä
-
00:14
Jääkiekon MM-kisat 2024: Otteluohjelma ja tulokset
-
00:11
Leijonat-hyökkääjä loukkaantui, Lasse Kukkonen haukkui Tshekin NHL-pakin lyttyyn – "Ällöttävä teko!"
-
00:03
Tshekki vei trillerin rankkareilla! Leijonille pettymys MM-avauksessa – näin ottelu eteni
-
23:56
Tshekki aiheutti Leijonille heti avaustappion – Harri Säteriltä ilmiömäinen esitys
-
23:28
Jesse Puljujärvi näytti härkämäisiä voimiaan – Tshekki-puolustaja lennähti komeasti katolleen
-
23:06
Tätä et nähnyt lähetyksessä: Leijonien valmentaja teki jäätävän havainnon – pelasti Suomen takaiskulta MM-avauksessa
-
22:51
Tshekki iski kiekon jo Leijonien verkkoon – Jukka Jalosen valmennustiimin temppu pelasti Suomen takaiskulta
-
22:24
Kolme ruksia vaihtui 84-metriseen – asiantuntija hehkuttaa Oliver Helanderia: "EM-kisoihin mitalikandidaatti"
-
22:20
Tulvat tappoivat kymmeniä Afganistanin pohjoisosassa
-
22:13
Tshekin NHL-jyrä haki hirmutööttiä summerin soidessa – Mikael Granlund menetti malttinsa
-
22:02
Netanjahu Dr. Philin haastattelussa: Me teemme sen, mikä tehdä täytyy
-
22:01
Olga Temonen kävi jälleen syöpähoidoissa ulkomailla
-
21:59
Espoossa suuri tulipalo koululla – poliisi epäilee tahallaan sytytetyksi
-
21:50
Alankomaiden edustaja Joost Klein ei esiinny myöskään toisissa pukuharjoituksissa – EBU: "Tutkinta on kesken"
-
21:25
Taksikuljettaja Olympiaterminaalin taksirajoituksesta: "Miksi minuun ei luoteta?"
-
21:13
Asiantuntija varoittaa Leijonat-tähtiä Tshekin NHL-jyrästä – "Vähän harmaalla alueella"
-
21:06
Oliver Helanderilta kysyttiin mahdollisesta EM-menestyksestä – näin hän vastasi
-
21:01
Näin parantumattomasti sairaat puhuvat siitä, kuinka haluaisivat kuolla: "Haluaisin, että olisi semmoinen vaihtoehto"
-
Lataa lisää