Kärsitkö päänsärystä useamman kerran kuukaudessa? Kannattaa kokeilla syödä enemmän B-vitamiinia.
Yhdysvaltain kansallisen lääketieteen kirjastossa (NLM) julkaistu tutkimus kertoo, että päänsärkyjen määrän voi puolittaa varsin yksinkertaisella keinolla: syömällä B-vitamiinilisää.
Tutkimuksessa annettiin ryhmälle migreenikkoja 400 milligrammaa riboflaviinia eli B2-vitamiinia kerran päivässä kuuden kuukauden ajan. Tutkimuksen lopussa osallistujat kertoivat, että päänsärkyjen määrä oli puolittunut vitamiinilisän käytön aikana. Päänsärkyjen voimakkuuteen käytöllä ei ollut vaikutusta.
Myös Käypä hoito -sivuilla kerrotaan, että B2-vitamiini on korkeilla annoksilla osoittautunut tehokkaaksi migreenin estäjäksi. Kannattaa huomata, että uudessakin tutkimuksessa osallistujille annettiin riboflaviinia huomattavasti yli suositellun päivittäisannoksen, joka on Suomessa aikuisilla naisilla 1,2–1,3 milligrammaa vuorokaudessa ja aikuisilla miehillä 1,3–1,6 milligrammaa vuorokaudessa.
Suomessa esimerkiksi 200 milligramman B2-vitamiinitabletteja saa erityisluvalla. Jos päivittäinen vitamiinilisä tuntuu auttavan päänsärkyihin, annoksen nostamisesta kannattaa keskustella lääkärin kanssa.
Luonnostaan B2-vitamiinia löytyy esimerkiksi maksasta, kananmunista, maitotuotteista, manteleista, pavuista, vihanneksista, sienistä ja lihasta.
