The Journal of Head and Face Pain -julkaisussa esitelty tutkimus näyttää todeksi monen arkikokemuksen: ruoka voi laukaista syöjässään migreeni- tai päänsärkykohtauksen.
Miltä tuntuu elää pitkään kipujen kanssa? Katso Rakel Lignellin haastattelu yllä olevalta videolta.
Kivuliaan kohtauksen aiheuttajat vaihtelevat toki ihmisestä toiseen, mutta tietyt ruoka-aineet nostavat migreenin tai päänsäryn riskiä muita enemmän. Omia säryn laukaisijoitaan voi tarkastella esimerkiksi pitämällä ruokapäiväkirjaa.
Bright Sight -sivusto listasi seitsemän yleisintä riskiruokaa, joita jomotusta pelkäävien kannattaa vältellä.
Pitkään kypsytetyt juustot
Pitkään kypsytetyt juustot sisältävät tyramiini-nimistä aminohappoa, joka voi laukaista migreeni- tai päänsärkykohtauksen. Riskijuustoja ovat esimerkiksi cheddar, feta, homejuustot sekä gouda.
Edellä mainitut juustolaadut voi migreenistä tai päänsärystä kärsivän olla hyvä vaihtaa rae-, kerma- tai ricotta-juustoon.
Sitrushedelmät
COLOURBOX13248020
Eräässä tutkimuksessa jopa 11 prosenttia migreenikohtauksista selittyi sitrushedelmien syömisellä. Sitrushedelmien kipua aiheuttava vaikutus selittyy niistä löytyvillä tyramiini- ja histamiini-aineilla. Toisaalta osa ihmisistä kokee sitrushedelmien syömisen myös helpottavan särkyä. Omia tuntemuksiaan kannattaa siis kuunnella.
Kylmät ruoat
Nopea kylmien ruokien tai juomien nauttiminen saa pään kirjaimellisesti jäähän – erityisesti kuumalla säällä tai rankan urheilusuorituksen jälkeen. Niin sanottu kestää tyypillisesti muutamasta kymmenestä sekunnista pariin minuuttiin.
